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아마도 (2017-06-15 11:32:22) 30키로 지나면 다들 둔해집니다. 저린다는 증상은 염분 및 수분부족 으로 생각됩니다. |  |
6969 (2017-06-15 16:53:16) 평소 혈압이나 당뇨 문제 없고, 질환도 없다면 탈수현상같은데요. 탈수나 탈진으로 인한 대사 밸런스가 일시적으로 무너진듯... | |
경험자 (2017-06-15 18:19:49) 내 경험으로는 30km 지나 다리저림 등에 의한 둔화는 연습부족보다 그날의 컨디션이나 페이스 배분의 실패나 급수 · 급식 부족에서 기인하는 것은 아닐까 싶습니다. 체내에 염분이 부족하면 몸에 경련이나 탈수 등의 증상을 일으킬 수 있습니다 한 5~10km에서 당일의 상태를 확인하지 않고 평소대로의 페이스로 레이스를 펼치면 뜻밖의 오버페이스에 빠지기도 합니다. 그냥 평소부터 30km와 40km 달리기를 실시하면 그러한 증상이 일어날 가능성도 낮아집니다. | |
판단불가 (2017-06-16 09:53:47) 위 글만으로는 판단이 어렵네요! 30km 지나 둔화되는 이유는 운동부족은 물론, 직전의 컨디션 불량. 오버페이스 등 여러 가지가 겹쳐 일어난다고 생각합니다. 원래 목표시간과 하프, 10km의 자기 베스트는 어느 정도인가요? 또한 마라톤은 몇 번째 참가인가요? 그것과 더불어 이번의 풀코스를 앞두고 연습량과 훈련의 질은 어느정도인가? 세세한 것을 생각해보면, 당일 복장은 날씨에 맞춰 입은는지 등 여러가지 사안을 종합적으로 판단하지 않으면 알 수 없습니다. 마라톤은 변수가 많은 경기이므로 경험치가 필요하다고 생각합니다. 자신의 일은 자신이 가장 잘 안다고 생각합니다. 운동부족이 원인으로 생각한다면 더 연습하고 다음에 도전하면 되고, 스스로 충분히 연습했다고 생각한다면 전반에 페이스를 낮춰 달리는 도는 어떻습니까? 실패 레이스의 원인을 나름대로 분석하고 극복을 위한 가설을 세우고, 실행하고 레이스에서 시험해 보는 반복이 필요합니다. 앞으로도 다시 도전해 봅시다! | |
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