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 10 km 기록 달성 트레이닝 방법
spyder  2017-03-24 12:51:01, H : 4,402, V : 435
- SiteLink #1 : https://goo.gl/5DXqAm   - Download #1 : 러7.jpg (97.3 KB), Download : 0  



10km 기록 달성과 진정한 러닝 퍼포먼스 향상을 원하는 러너들을 위한
4월에 진행되는 스파이더 러닝 클래스를 소개합니다.

[스파이더 4월 Expert Course 러닝 클래스 개요]
”LIMITLESS” 라는 모토를 가진 토탈 스포츠 브랜드인 스파이더에서
자신의 한계를 넘어 진정한 퍼포먼스 향상을 위한 러닝 클래스를 진행합니다.

고기능성 장비가 구비되어 있는 스파이더 트레이닝 센터에서
최고의 실력을 갖춘 강사진과 함께 하는 클래스를 진행 해왔습니다.

다가오는 4월에 진행되는 스파이더 러닝 클래스에서는
3월에 진행되었던 클래스와 마찬가지로
최고의 실력을 갖춘 박명현 선수와 함께 체계적인 러닝 트레이닝을 진행 할 예정입니다.

[스파이더 4월 Expert Course 러닝 클래스 내용]
한계에 도전하는 러너들의 기록달성을 위해
전 마라톤 국가대표 박명현 선수의
선수 생활의 노하우가 담긴 실내 훈련과 필드 훈련이 진행될 예정입니다.  

스파이더 트레이닝 센터에서 진행되는 실내훈련에서는
기록 달성을 위한 기초 토대를 탄탄히 하기 위하여
자세교정과 코어운동, 복합근력트레이닝을 한 후에 7~8KM 러닝을 진행합니다.

훈련 시 개인의 운동능력, 체력, 체격, 컨디션을 체크하여
개인 맞춤별 클리닉을 제공하며, 훈련 시 A,B,C 기록별 클래스로 진행 됩니다.

잠실 보조경기장 혹은 트랙에서 진행되는 필드훈련은
실전감각과 기록달성을 위한 스피드 향상을 위하여 인터벌, 변속주, 파트렉 트레이닝을 진행합니다!

주 2회 클래스뿐만이 아니라,
개인 역량에 맞는 맞춤형 개인별 훈련 스케쥴을 <스파이더 SEC 페이스북 그룹  >에서
가입 신청 하신 분들에 한하여 제공 됩니다.  

[스파이더 Expert Course 러닝 강사 박명현 소개]

전 마라톤 국가대표
제40회 전국 육상종별 선수권 대회 3위
제7회 한국 주니어 육상 선수권 대회 1위
제35회 전국 KBS 육상 대회 1위

[스파이더 Expert Course 러닝 4월 커리큘럼]
▶ 기간 : 4월4일~ 4월27일 주 2회(월 8회) 진행
▶ 훈련내용
- 매주 화요일(PM19:30~21:30) : 근력,발란스, 기초 운동 진행 후 7km~10km 러닝 (스파이더 트레이닝 센터)
- 매주 목요일(PM19:30~21:30) : 기록 달성을 위한 인터벌, 변속주, 파트렉 트레이닝 (잠실 보조경기장 또는 트랙)


체계적이고 전문적인 코칭과 함께 앞으로 있을 많은 마라톤 대회에서
기록 달성과 더불어 꾸준한 즐거운 러닝을 이어갈 수 있도록 해줄 4월 러닝 클래스 놓치지 마세요 !
지금 바로 신청하세요

 (2017-03-24 14:20:30)

10km는 관심없네^^


달팽이
 (2017-03-24 14:27:01)

10km 훈련하는데 월 15만원 이라니요
트레드밀 한달만 집중적으로 달려도 충분합니다.


34분대
 (2017-03-24 14:36:17)

그냥 뛰기전에 10~20분정도 좌우앞뒤로 살살 달려주고 간단한 체조하고나서 짧은 질주 2~3번 해주면 끝인데 뭐가 이리 복잡함?
이것도 제대로 못하는 사람이 널려서 기록 안나오는 사람이 넘쳐남.
대회장에서 초보들 워밍업 하는거 보쇼.
초고수들보다 더 빠름.


상금에
 (2017-03-25 19:41:50)

관심읍쓰므니다~우리살람~~


런123
 (2017-03-27 17:02:37)

기록달성을위한유익한 훈련 프로그램이였습니다 :)

 

           

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