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운동강도는 어느정도로 실시합니까?
땅칩	2016-08-06 00:06:27, H : 7,485, V : 517

마라톤온라인 마라톤 교실에 보면
기록을 세우기 위해 전력으로 달리는 훈련은
주1~2회 정도로 하고
그 외 느린페이스가 주된훈련이고
적절한 휴식을 통해 회복한다고 나와있는데

사실 순식간에 기록이 늘어나는 사람들은 보면
매일같이 타임트라이얼을 하더라구요

대표적으로 특수부대 초임하사들은
아직 조금 부족한 체력에도 불구하고
몇개월 내로 10km 43분 기준에 도달하기 위해서
매일 10km TT를 하고, 타이어를 끌고, PT체조도 하고
또 그로인해 결과가 좋던데

저는 특수부대는 아니지만
다른 교육기관에서 평가가 있어서
5km 최대기록인 25분을
2개월 내로 최소 23분까지 단축해야 하는 상황입니다
저도 5km 주 5회 정도 TT를 해주면 결과가 좋을까요?

평소에는 TT까지는 아니더라도 5km를
최고기록에서 1~2분 이내로 달려왔습니다


다리미 (2016-08-06 02:49:10) 사람마다 최대한계점이 틀립니다. 단련하느냐에따라 약간 빨라지겠지만 통상적으로 10키로 기준으로 35 36분이구요. 10키로 43분은 일단 연습하고 다시 도전해보세요. 그 기록대에서는 좀만 연습하고 몸무게에 따라서 최대 한계점이 확 줄어들수 있습니다. 최대 한계점에서 30초 1분 줄이는거는 정말 힘듭니다. 일단 그 기록대에서는 어떻게하든지 연습만 하면 줄어듭니다.


닥터유 (2016-08-08 09:26:25) 특수부대라는 사람들이 33분도 아니고 43분을 몇개월씩이나 걸린다는거 자체가 훈련이 그다지 효과적이지 않다는겁니다.

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