서브-3클럽 | 여성 | 울트라게시판 | 시사게시판 | 구게시판 | 홍보게시판 | 불량게시물신고

 로그인

 뱃살이 안빠져요
달림이  2014-05-15 19:55:06, H : 3,879, V : 278


마라톤시작한지는 2년정도이고 기록은 써브-4 간신히 하는 달림이입니다.
특별한 스피드훈련이나 근력운동은 하지않지만 주당 4~50키로를 뛰는데도 뱃살이 안빠지는데 훈련이 부족한 걸까요 아니면 먹는 양이 너무 많아서일까요?

나랑비슷하군
 (2014-05-15 21:01:36)

보나마나....탄수화물중독입니다....
밀가루음식을 안먹으랍니다....ㅜㅜ


먹고 훈련
 (2014-05-15 21:06:04)

'먹고 훈련하느냐', '훈련하고 먹느냐'의 차이라 생각합니다. 저는 항상 '먹고 훈련'합니다. (식후 2시간 이후에 운동 감. 키는 165, BMI는 21, 체지방은 13퍼센트 정도)

훈련 마치고 나서 안 먹는 건 아니고요, 배 고프니까 간식이나, 보충제 등을 먹습니다.

제가 볼 때, 훈련 힘들게 하고 나서, 식사(보통 저녁)를 하시는 분들이, 체중이 줄지 않는 것으로 압니다.


저도그래요
 (2014-05-15 21:49:06)

운동하는것보다 많이 드시니 안빠지시는 겁니다.


대식가
 (2014-05-15 22:49:01)

저도 주당 50km 뜁니다.
그런데 살 안빠집니다.
이유는 알고있습니다.
많이 먹는 대식가 입니다.
과체중 런너입니다.


1일2식
 (2014-05-16 08:54:22)

1일2식 한달정도만 해보세요
홀쭉해질겁니다.
탄수화물 포함 너무 많이 먹어섭니다.


1일1식
 (2014-05-16 09:14:40)

1일1식 2~3달정도만 해보세요
정말 홀쭉해 질 겁니다.


마찬가지
 (2014-05-16 09:20:18)

주당50km 달립니다.
평소에 밥과 고기류를 좋아합니다.

3끼를 꼭 먹어야 하고 술도 좋아합니다.
술을 먹는 날에는 과식도 합니다.
체중이 줄지않고 늘지않아 다행이라 생각합니다.


dd
 (2014-05-16 09:33:21)

운동으로 대사가 잘 된다면 많이 먹었다 해도 대변으로 빠져 나갑니다.

변비가 있다면 운동이 연속되지 않고 쉬는 날이 많아서 입니다.

소화기 대사가 잘 되면 변이 끊어지지 않고 한번에 주르륵 이어져 나오는데.... 이정도 되면 많이 먹어도 인체가 필요한 만큼 소화를 시키고 나머지는 대변으로 배출시켜 버립니다.

열심히 달리는데도 복부에 지방이 많아 두껍게 만져 진다면 달리기로 유산소 운동을 하고나서 복근 운동을 해주어야 합니다.
복근운동을 해주어야 달리면서도 아랫배가 쏙 들어가도록 힘이 들어간채 달릴수 있으며 그때부터 달리면서도 복근 지방을 태우기 시작 합니다.


당연히
 (2014-05-16 10:26:22)

달리기만으로는 뱃살이 잘 안빠집니다.어느정도 빠지긴해도 특히 여성들은 출산후 늘어진 살은 더더욱 잘 안빠져요 .
그래서 식이요법과 복근운동을 열씸히 하셔야 효과를 봅니다 (저의경우)


달리는 이유
 (2014-05-16 10:40:56)

전 반대로 많이 먹기 위해 운동을 합니다. 많이 먹어도 운동을 하면 살이 늘지 않기 때문입니다. 살이 줄지는 않습니다^^*


막걸리
 (2014-05-16 13:30:21)

저는 달린후에 막걸리가 문제랍니다.
안 마시면 뭔가 빼먹은 거 같아서...


고수
 (2014-05-16 13:36:32)

기록을 올리기 위해 무엇을 해야 할까요?
훈련을 많이 해야겠죠?
훈련을 많이 할려면 어떻게 해야 할까요?
체중을 줄여야 더 많이 할 수 있겠죠?
체중을 줄일려면 어떻게 해야 할까요?
굶거나 적게 먹는 방법이 있지만, 그럼
영양 섭취에 문제가 생겨 기록이 떨어지고
제대로 된 훈련을 할 수 없겠죠?
그럼 어떻게 해야 할까요?
항상 제때에 영양이 충분한 식사를 하고
훈련 내용에 따라 양을 조절하며
출/퇴근 및 틈만나면 몸을 풀어주어
칼로리를 소비해줘야 겠지요?
이렇게 해야 고수가 될 수 있습니다.
일반인들에게 괜히 불가능하다는 말이 나온게
아닙니다.


기록이
 (2014-05-16 14:32:13)

기록(-4)을 보면 당연히 정상체중 유지 기록이므로 안빠집니다.
기록을 20분 줄이는 것을 목표로 연습하면 당연히 살 빠질 것입니다.


체중은
 (2014-05-16 16:13:02)

들어오는 것과 쓰는 것이죠.

많이먹고 많이운동한다. 유지

적게 먹고 많이 운동한다. 감소


정 안되면
 (2014-05-16 17:15:45)

돈 쳐들여서 수술하는 방법도 있죠..


아이러니
 (2014-05-19 10:55:02)

먹는것도 재미요. 달리는 것도 재미인데. 몸무게 욕심만 버리시면 둘다 갖을수 있을듯.

 

           

번호 선택 제목 작성자 작성일 조회
970   타이맥스 시계줄 교체.  [11]  타이맥스 2015/09/09 3589
969   당신의 보폭은 얼마인가요?  [5]  산골농부 2020/07/31 3590
968   10km에서 개인 최고 기량을 위한 훈련량은..  [6]  30대 2014/04/02 3591
967   이런 메달이면 받고 싶지 않나요  [10]  design 2014/05/15 3591
966   관심병사의 다른 관점  [14]  윗물이문제 2014/06/29 3593
965   이홍국씨 3년 연속 우승… 부부 챔피언도 탄생  [7]  조선닷컴 2015/10/26 3593
964   "러너스 니(달림이무릎)" 란.......?  [20]  주랑 2018/11/20 3594
963   마라톤 하더니 살이 쏙..  [11]  철수 2019/11/06 3595
962   월드런 하프거리 정확한가요?  [7]  dnjfemfjs 2015/01/31 3596
961   마스터스는 문삼성 선수가 우승했군요  [3]  속보 2017/03/19 3596
960   별들의전쟁 철원 마라톤대회  [16]  철원 2014/09/25 3597
959   지방의 한 마라톤대회에 다녀와서...  [23]  마라톤마니아 2015/04/26 3597
958   이 사람을 고발합니다.  [10]  주랑 2020/04/13 3597
957   춘마 G그룹 첫 풀 섭쓰리 도전 결과  [11]  풀코스 G그룹 2014/10/27 3598
956   춘마가 접수를 시작했내여~(냉무)  [2]  춘마 2014/06/03 3599
955   트레드밀 추천 부탁드립니다  [7]  초보달림이 2014/03/21 3600
954   늙지 않는 비결!!  [12]  이윤희 2014/05/23 3601
953   뉴욕마라톤 세계 최대완주자 기록 경신  [5]  외신 2014/11/04 3602
952   고 이동찬 회장의 마라톤사랑  [7]  명복 2014/11/10 3602
951   쥐를 잡자.! 쥐를 잡자.!  [3]  찍찍찍 2017/09/13 3602
950   대한항공 사무장 충격고백  [4]  완전똘년 2014/12/12 3603
949   [문의] 대한민국 마라토너 인구수  [8]  문의 2014/08/22 3605
948   동아 249 페이싱 실패 죄송합니다.  [19]  이병희 2018/03/19 3606
947   춘천 마라톤 (비츄얼) 42km 신청 했습니다.  [4]  가물치 2020/11/05 3606
946   상록 마라톤 연기    상록 2014/04/19 3607
  [1]..[451][452][453][454][455][456][457] 458 [459][460]..[496]  
     

marathon