서브-3클럽 | 여성 | 울트라게시판 | 시사게시판 | 구게시판 | 홍보게시판 | 불량게시물신고

 로그인

 단 5분에 뱃살 완전제거 도전하세요..
박종헌  2015-05-11 09:09:28, H : 5,168, V : 409
- Download #1 : tt.jpg (93.1 KB), Download : 0  
- Download #2 : a.jpg (169.4 KB), Download : 0






버피테스트 ( Burpee test )

  
효과 :

체중감량 및 뱃살 완전제거 전신 1인치 줄일 수 있는 운동법

심박수가 빠르게 올라가기 때문에 힘들고 효과 만점입니다.

  

버피 테스트는 짧는 시간 안에 운동 효과를 극대화할 수 있는

유산소성 근력 운동입니다.

  

체력 테스트 목적으로 만들어졌지만 전신 집중 운동으로 새롭게

주목 받고 있습니다.

  

운동 요령은 동영상 보시면 알겠지만

레벌 1부터 ~ 레벨 6 까지 점점 어렵고 거친 심박수가 올라가는

것을 느낄 수 있을 겁니다.

  

마지막 훈련법은 뱃살제거에 최 ~ 고 라고 할 수 있습니다.

  

단 5분만 꾸준히 버피테스트를 집에서 해 보세요..

그럼 완벽한 몸 만들 수 있습니다.
66
 (2015-05-11 10:24:16)

좋아보이네요...한번해보겠습니다...
에효!~
 (2015-05-12 07:26:24)

1분에 20개 하구 개구락지 됬슴다.
5분씩 어찌??? ㅎㅎ
조금씩 차츰 횟수를 늘려 보겠습니다.
5분이 될때까지!~~
감사합니다.
에효님
 (2015-05-12 08:13:48)

동감! 힘이 무척이나 드네요. 감사합니다.
와우
 (2015-05-12 08:19:02)

흉내만 내어도 땀이 나고 숨이 찹니다.
ㅋㅋ
 (2015-05-18 12:40:57)

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
 

           

번호 선택 제목 작성자 작성일 조회
1145   냉장고를 짊어지고 마라톤완주?  [2]  외신 2014/03/20 3661
1144   대한민국 마라톤은 삼류정도로 떨어졌다..  [13]  달림이 2014/10/04 3661
1143   공원사랑 혹서기 대회를 잘할수 있을까?  [14]  공원 2014/06/27 3663
1142   한국 선수만 썬글라스 쓴 이유 (썬글라스 효과?...  [12]  달림이 2019/06/05 3663
1141   남자가 여자이고 싶을때.!!  [16]  달림이 2015/07/26 3664
1140   2년전 생산된 신발을 새상품으로 판매하네요.  [17]  최씨아저씨 2016/03/23 3665
1139   산악마라톤 대회들에 관한 질문  [6]  싼~ 2015/06/06 3666
1138   전마협은 양심이 있다면.  [33]  달림이 2015/12/20 3666
1137   마라톤온라인은 회사인가요 개인인가요  [4]  나라 2014/10/07 3667
1136   2014 베를린 하프마라톤 결과  [2]  외신 2014/03/31 3668
1135   올해 최악의 대회가 있다면 3개  [10]  풀 맨 2014/12/28 3668
1134   전 일본 기록 보유자 오사코 훈련 엿보기  [6]  참고 2021/07/08 3669
1133   활성 비타민과 우루사의 효과  [6]  모델 2014/11/22 3671
1132   한국 코로나19 시대 살기좋은 나라 순위 12위 4...  [6]  too 2021/01/31 3672
1131   춘마(26일) 날씨예보  [7]  기상 2014/10/20 3674
1130   유튜브 마라톤...  [13]  하룻강아 2019/05/13 3674
1129   안티도 저에대한 관심과 애착이기에 기꺼이 받겠...  [25]  정석근 2016/10/26 3674
1128   이봉주 선수 잘 뛰었군요.  [1]  통신원 2017/11/17 3674
1127   스포츠 마사지 받아 보실분  [14]  스포맨 2014/05/28 3675
1126   이봉주, 제작진에 본인 출연료 물어본 이유  [12]  봉주르 2016/03/16 3677
1125   일본팀....아시안컵 우승해라...^^  [9]  황인종 2019/01/30 3677
1124   첫 시집을 냈습니다  [15]  이정범 2015/08/26 3678
1123   주말 마라톤대회 이모저모    정보통 2019/05/13 3678
1122   풀코스 완주하면 42만원 수당 주는 좋은 회사  [9]  좋은회사 2019/03/20 3678
1121   닷컴이란곳 어떤곳인가요?  [37]  초보달림이 2018/05/02 3679
  [1]..[451][452][453][454][455][456][457] 458 [459][460]..[503]  
     

marathon