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춘마기록이 이정도면 동아는???
초보달림이	2014-10-28 19:37:19, H : 9,228, V : 354

안녕하세요 선배님들
30대 후반 초보 달림이입니다
제 기록이
2014년 동아 4시간8분
2014년 춘마 4시간6분 인데...

이 정도 패턴으로 꾸준히(죄송합니다. 정신력이 약해서 오바페이스는 못합니다.) 지속한다라면 2015년 동아는

4시간 언더가 될까요? 항상 38키로 지점 즈음에서 무너져서 걷게 되네요. 조언좀 부탁드립니다.


스시 (2014-10-29 06:15:11) 꾸준히 훈련하는 전제로 서울동마에선 4시간 00분 47초에서 3시간 58분 12초사이 예상됩니다.


,,,, (2014-10-29 07:56:42) 38k에서 무너진다는 것은 결국 오버페이스문제라 여겨집니다. 다음 대회에서는 출발부터 편하게 속도를 약간 줄여보세요. 그러면 오히려 38k부터 막판 스퍼트까지 할 수도 있습니다


오버페이스 (2014-10-30 11:16:15) 라기 보다는 장거리 훈련이 부족해서 그런것 같습니다. 네시간 정도의 시간주와 삼십키로 이상의 장거리만 몇번 하면 별 문제 없이 썹포 가능합니다

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