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 장요근 통증
지나가다  2014-03-13 16:25:48, H : 3,883, V : 337


달릴 때 약 10km 지점부터 왼쪽 장요근 쪽에 심한 통증이 옵니다.

그래서 요즈음 장요근 스트레칭을 해 주고 있는데, 경험 있으신 분 극복할 수 있는 방법 좀 알려 주세요!!!  

로보캅
 (2014-03-13 16:54:36)

골반근처 근육이네요.고관절 스트레칭을 통헤서 유연성이 개선되어 지면 거의 다 해결된다고 생각합니다.평상시 유연성 향상을 위한 다리 스트레칭 꾸주하게 하면 거의 다 해결됩나도 봅니다.저의 경우 꾸준하게 유연성 스트레칭을 해서 다리 스트레칭시에는 발양쪽이 반대로 된상태에서 다리스트레칭을 합니다.인터넷 보면 다리/골반부위 스트레칭 하는 자료 많습니다,꾸준하게 하면 됩니다.70년 개띠/남자이지만 다리 피고 허리 숙이면 얼굴이 다리에 접하도록 숙일수 있습니다.


로보캅2
 (2014-03-13 18:07:32)

로보캅님 이번에 동아마라톤 뛰세요?


로보캅
 (2014-03-13 23:57:10)

35 km 지점 근처에서 물품응원 합니다.대회 응원 참가 합니다.

 

           

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