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 매일 평균 14km씩 달리기 (10일차)
상위권  2014-09-17 10:01:38, H : 3,853, V : 140


매주 훈련 계획표

월 - 오전 9.0km 46분 조깅
     오후 6.8km 32분 인터벌
     저녁 40분 근력운동
화 - 오전 9.0km 46분 조깅
     오후 6.8km 29분 인터벌
수 - 오전 9.0km 46분 조깅
     오후 6.8km 32분 인터벌
     저녁 40분 근력운동
목 - 오전 9.0km 46분 조깅
     오후 6.8km 26분 인터벌
금 - 오전 9.0km 46분 조깅
     오후 6.8km 32분 인터벌
     저녁 40분 근력운동
토 - 오전 9.0km 46분 조깅
일 - 오전 10.0km 36분 지속주, 대회 참가, 3.0km 언덕 인터벌

제 계획은 10km 29분대가 돼서 아마추어 신기록을 세우기 전까진 10km 넘는 거리는 참가하지 않으려고 합니다.
    

빵원
 (2014-09-17 10:11:12)

영원아 이제 그만해라! 많이 묵었다 아이가?


의미없다
 (2014-09-17 10:12:01)

30대후반이 넘어가면 한계스피드를 만납니다. 아무리 훈련을 해도 그 한계에서 점점 내려가게 되는 시점되는 겁니다.
그때까지 못이루면 평생 10km만 하게 될까봐 걱정이 드네요.

혹 20대에 선수출신이세요?
그럼 모르지만...


영원빠
 (2014-09-17 10:33:07)

김영원 화이팅!!! 목표 꼭 달성하세요!!


결국
 (2014-09-17 10:38:16)

10키로만 하다 달리기 포기 하겠구만....


불가능
 (2014-09-17 11:07:44)

2013 전국체육대회 10000m 남자일반부 결승

1 경기 이두행(0710) 고양시청 29:38.65
2 경북 이교직(0845) 구미시청 29:41.83
3 경기 김영진(0694) 삼성전자(주) 29:47.63
4 전남 김민(0797) 삼성전자(주) 29:55.55
5 강원 이헌강(0734) 한국전력공사 30:09.93
6 강원 전진구(0737) 국민체육진흥공단 30:18.71
7 충북 김상훈(0747) 제천시청 30:25.37
8 광주 김수길(0669) 광주광역시체육회 31:01.05
9 충북 김준수(0748) 옥천군청 31:14.70
10 충남 정진혁(0779) 한국전력공사 31:20.06
11 경남 변진우(0866) 함안군청 33:23.30

==================================

아마추어가 10km를 29대로 달리는 게 과연 가능할지...


김영원
 (2014-09-17 12:18:12)

글쓴이 저 아닙니다^^.. 꿈은 가지고있지만 스케쥴자체가 매일운동하는거랑 저랑다르구요


어라
 (2014-09-17 14:46:45)

오 매스컴에서 많이 들어본 정진혁선수도 10등밖에 못하는군요


인천달림이
 (2014-09-17 15:06:44)

근력운동으로..
맨몸점프스쿼트 35개 * 12~14세트하면
다음날 운동 못할겁니다..ㅋㅋ

각세트당 1분 운동/1분 휴식으로 해보세요


월라
 (2014-09-17 15:13:38)

종목과 결혼하지마라 주식격언도 모르네


.
 (2014-09-18 09:56:25)

목표는 좋은것이여.
젊고 처음할때 뭐가 남들보다 잘하는것 같으면 내가 조금만 더하면 뭐가 될것 같은데 실상은 그러지 못하는 경우가 많은게 고민거리져.
그러한 사람 열명중 그 길을 뚫고 나갈수있는 한사람 그 사람이 되기를 바랍니다.

 

           

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