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PS.1 (2019-08-29 08:04:03) # 서울 둘레길 소개~^^ *서울 외곽 둘레길; -서울의 외곽을 한 바퀴 도는 外四山(관악산,북한산,수락산,대모산)을 잇는 157K 둘레길. -울트라,트레킹의 명소~^^ *서울 도성 둘레길; -內四山(남산,인왕산,북악산,낙산)을 잇는, 한수 이북을 둘러 싸는 둘레길 -총 길이 18.2k중 산악지역이 10.5k. -끼리 끼리 모여 둘러보고 막걸리 한잔~캬~~~ *남산 둘레길; -북측코스(폭,6~8mx 3,4k)와 남측코스(보행로,1~2mx 4.1k)을 이어 달리는 총 7.5k -특히 북측 조깅코스는 주말에 동호인 달림이들로 북적거림~^^. |  |
PS.2 (2019-08-29 21:27:28) # 남산 둘레길에서 만나는 "보너스" 비정기적으로 이루어지는 밥벌이(감리)가 없는 평일날은, 남산도서관으로 향한다. 지하철역에서 남산 중턱에 자리잡고 있는 도서관까지는 두발로 가볍게~^^ . . 책 보는 사이 사이 도성길,둘레길,숲속길을 가리지 않고 산책을 나간다. . . 남산에는 둘레길따라 곳곳에 운동시설(제자리뛰기 등, 사진 참조)이 마련되어 굳이 뛰지 않고도 달리기 훈련 및 근력운동을 한다. . . 사는 동네 주변에도 다양한 운동시설이 마련되어 있지만, 왠지..... | |
PS.3 (2019-08-30 07:39:07) # 난코스, 남산 둘레길을 왜 달렸는가? 2007년 9월22일 북측코스,3K를 4번 왕복하는 남산 한가위 마라톤에 참가했던 추억이 있다. (2:38:33) 무언가 허전했던 느낌. . . 지난 8월25일 개최된 트레일런은 북측코스뿐 아니라 남측코스를 포함한 순환코스(8K)을 두 바퀴 도는 러닝. 지금까지 워킹만 해보았던 그 길을 달려보고 싶었다. 업다운이 만만치 않은 순환코스를 과연 쉬지 않고 달릴 수 있을까? . . 역시~ 훈련코스답게 난코스였다. 한바퀴는 조깅모드로 걷지않고 달렸지만, 두바퀴째는 상당부분을 걸어야 했다. . . 아무려나~어떨까? 참가자 대부분(?)이 가을의 전설을 위해 이 대회에 참석 한다지만은.... 나는, 낼모래 처음으로 참가하는 대회(?) 일주일 앞두고 점검및 훈련차 참가했고, 소기의 목적을 달성 했으니 대만족.~^^ | |
서목태 (2019-08-30 20:38:12) 러너가 자신의 집 가까이나 혹은 길지 않은 시간대에 접근 가능한 곳에 멋진 연습주로를 가진 것은 달림이로선 참으로 복받은 거고, 그럼에도 불구하고 저처럼 그런 천혜의 환경에서 달리기를 즐길 여건이 못 된다면, 아마도 그건 불행일 겁니다. 20 년째 단골인 제 연습주로는 뭐랄까... 끝내준다기 보다는, 차라리 축복일 정도입니다.^^ 그러니, 입에 풀칠하느라 뛰지 못 하는 제 심정 어떻겠어요? ㅎㅎㅎ 여담인데요, 마라톤 풀코스 대회 참가자가 이제 곧 골인을 앞두고 있고, 그 지점이 40 키로 정도인데, 2 키로만 버티면(?) 완주도 할 수 있고 기록도 최고지요. 근데, 아시죠...? 죽을 맛... OTL,,, 그 때 그 주자가 마지막으로 죽을 힘을 짜내며 긴 호흡을 내뱉습니다. 그걸 나오는대로 길게 글로써 쓰자면 이렇습니다. . . . " 으크아아아,,,하아,,암,, 쿠,우우우,,, 후우움,,,! " ... 따라해 보셨다면, 님은 분명 초보이십니다.^^ | |
주랑 (2019-08-31 14:22:56) . . . 만약에 위 댓글 속의 주인공이 평소에 트레일런을 즐기는 주자라면 그의 마지먹 스퍼트 모습은.... . . .....- - - -----O .....- - - ---J口ㄱ .....- - - ----Jㄱ . . 즐건 주말 되십시요.~^^ | |
PS.4 (2019-08-31 14:34:28) # 일주일 앞두고 실시한 "남산 트레일런(16K)"이 과연 약이 될까? 독이 될까? 제가 내일 김포마라톤(10K)에 참가합니다. 과거 한번도 참가 해보지 않은 대회라 구미가 당겨서리...~^^ 일단은 SUB-50 이 일차 목표이구요. 나아가 연대별 입상에 든다면 앞으로의 마라인생이 더욱 아름다울텐데요...~~^^ | |
PS.5 (2019-09-01 14:08:14) # 역시 독이 됐나요?.~ㅠㅠ 처서(8월23일)가 일주일이나 지났지만 출발시간,9시쯤 기온은 한여름 날씨를 방불케 한다. (체감온도 30도, 가만히 있는데도 덥다.) 그래도 10K쯤이야 서브50은 쉽게 달성할 줄 알았다. . . 54분30초~^^ 무엇이 문제였나? 아무래도 지난주말 남산 16K트레일런이 몸을 풀어준게 아니라, 몸을 지치게 한게 아닐까? 앞으론 이런 실수는 하지 말자. 나이에 걸맞게 준비 하자. . . 한편으론, 54분대 기록이 지난 6월29일 미사리 해피런대회의 70대 3위에 해당되는 기록임에 위안을 삼는다.~^^ 70대 연대에서는 54분대 기록이 아직도 쓸만한 기록이란 것을...~^^. | |
서목태 (2019-09-03 20:40:08) 딱 봐도 자랑하시고픈 글이네요.^^ 건주하시고, 앞으로도 재미있는 글 많이 올려 주십시요. 근데 요즘 'ㅊㅈㅅ'님은 소식이 좀 뜸하시네요... 여러가지 일들로 바쁘신가 어쩐가...^^ | |
서목태 (2019-09-03 20:48:44) 그제, 팔공산 수태골에 일을 가게 됐어요. 잇따만한 소나무가 쓰러져서 통신 선로를 덮쳐 있어서 우선 임시초치를 하러 갔죠. 이런저런 자재며 연장들을 챙기려 댓 번은 왕복하던 중 가만 생각해 보니 신청한 대회가 곧 다가와 있데요? 시험삼아(?) 오르막 산길을 달려 봤는데 ... 백미터도 못 달립디다. ㅎㅎㅎ . . . 서글픈 생각도 들고...OTL | |
서목태 (2019-09-03 20:56:31) 아, 그렇다고 해서 빈 몸은 아니었습니다.^^ 안전화에, 여러 장비들에다 A형 사다리까지 옆구리에다 꿰차고 달렸으니깐... ㅎㅎㅎ 그렇다곤 하나 기대만큼 몸이 가볍지 않았다는 게 슬펐습니다. 삶 자체가 운동인 놈이... | |
markus (2022-04-19 11:13:48) http://imrdsoacha.gov.co/silvitra-120mg-qrms | |
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