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 마라톤과 동안 외모 |
| 번달사
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2018-10-07 05:26:51, H : 6,293, V : 264 |
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우리 말에 웃는 얼굴에 침 못 뱉는다 라는 속담도 있습니다. 미소 띤 얼굴 표정은 상대방을 편안하게 하며,개인적으로도 만족할 수 있는 자세입니다. 억지로라도 웃어야 하며, 미소짓는 연습을 많이 해야 한다고 합니다.
달리기는 얼굴 근육을 강화한다. 달리는 동안 다리로부터 전달되는 충격에 의해 다리의 물렁조직이 고유의 진동주기를 갖고 있으며 이 진동으로 살짝 벌린 입주위와 얼굴 근육을 강화시키는 효과가 있다.
얼굴은 다른 부위와 다르게 피부와 그 밑의 근육이 거의 맞 닿아 있다. 이로 인해 웃고,울고,화내는 표정을 자유자재로 짓는 게 가능하다. 입 주위에는 12쌍의 근육이 있다. 평상시 입 다문 근육들이 달릴 때 코와 입으로 호흡을 하게되므로 입을 살짝 벌린 채 반복되는 공진운동으로 소협골근, 대협골근, 협근, 구륜근등 입꼬리, 페이스난 등을 개선 하는데 도움이 있다.
즉 수영장의 잔잔한 물은 손으로 밀어주면 같은 간격으로 계속 저어주면 그 충격에 물의 파장이 일어 납니다. 적은 힘으로 큰 힘을 얻을 수 있는 것 입니다. 직접 닿지 않은 떨어진 곳에 있는 물로 그 파장 때문에 진동을 일으키는 것과 같이 러닝시 다리에 전해지는 충격이 굳어진 얼굴 근육을 끌어올려줄 뿐만 아니라 턱 밑 처진 살까지 탄력을 부여할 수 있습니다. 힘이 들어 찡그린 얼굴보다 스마일하게 윗니가 살짝 보일정도로 입꼬리를 추켜올려 웃는 얼굴로 달려야 얼굴 리프팅에 효과적이라 할수 있습니다.
이와 같은 내용은 한 연구에서 알수 있습니다. 북아일랜드의 웨일즈의 스완이 대학의 연구진이 실험을 실시했다. 마라톤대회 참가자들에게 4개의 다른 표정을 짓게 했다. 그러나 참가자들 대부분은 웃었을 때 가장 경제적 달리기를 한 것으로 나타났다.웃음이 근육의 긴장을 풀어줌으로써 경제성을 더하는 것으로 보고 있다.
따라서 마라톤을 하는 러너라해서 모두가 동안(童顔)외모가 될수 없다. 심오한 포수는 숲을 볼 겨를이 없는 것처럼 빡쎄게, 지나치게 하는 운동(다음날에도 몸에 피로가 남아 있는 상태)으로 동안외모 가능성이 낮다. 내 몸에 맞는 맞춤운동이라야 가능하다.
근육세포의 수명은 15년 정도가 지나야 완전히 새로운 근육조직을 얻게 되므로 마라톤을 2~3년 한다해서 얼굴개선에 효과적이라 할순 없다. 운동을 습관화하여 중강도 이하의 달리기를 장기적으로 하므로 가능한 것을 달리기 체험으로 느낄 수 있었습니다.
우리 뇌는 가짜와 진짜 웃음을 구별하지 못하기 때문에 억지로 웃어도 신체에 90%긍정적 효과가 있다. 감정의 온도에는 심부 온도를 38.5도 까지 올리면 항우울제 복용과 같은 개선 효과가 있다는 연구 결과가 등장한다. 목욕이나, 달리기로 심부온도를 높일 수 있다. 몸이 움직여야 마음까지도 살아난다. 몸과 마음에 불협음이 없을 때 얼굴이 화사해지고 운동 후 거울 속에 러너의 얼굴은 실소(失笑)를 짓는다. 눈이 웃어야 하며, 치아의 윗니만 살짝 보이도록 입을 벌려 입술 끝이 올라가야 됩니다. 오프 마인드로 즐겁게 달릴 것을 권장합니다. "러너는 늙지 않는다. 다만 지칠뿐이다."
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ㅊㅈㅅ (2018-10-08 03:45:12)
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건강도 챙기면서 동안외모까지 얻을 수 있다면 과한 욕심이라 생각하는데
가능성이 없는 건 아닌가 봅니다.
17년 달리기 하면서
갖은 인상쓰며 달리는 주자는 넉넉히 봤어도
미소지으며 달리는 주자는 기억에 없는 듯합니다^^~
스피드가 빨라지면 자연 얼굴근육도 경직 되는 듯하니
그렇다고 설렁설렁 뛰는게 동기부여가 될랑가 모르겠습니다?
의도적이라도 가끔씩
헤픈 웃음 짓도록 노력해 봐야겠습니다^^~
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번달사 (2018-10-08 05:28:30)
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ㅊㅈㅅ님 반갑습니다.
어제 국제평화마라톤에서 91세 마라토너라는 문구를 등에 새기고 달리는 90세 주자를 보았습니다. 대단하기도 하고 절로 웃음이 나옵니다.
오랫동안 달리고 싶다는 생각과 나이가 들어서도 달릴 수 있다는 생각에 웃을 수 있었습니다.
가을 대회에서 미소짓는 대회되서소
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이크 (2018-10-08 13:36:54)
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비 웃는 얼굴에는 침도 뱁고 싸다귀도 때린다.
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