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 LSD할때 급수문제....
수진마  2018-06-25 08:03:36, H : 4,332, V : 233


혼자 LSD훈련시 급수문제는 어떻게 해결하시나요?
파워젤이야 소지하기에 부담없지만 물통들고 뛰긴 너무 부담되네요
허리쌕이나 베낭도 사실 거추장스럽긴하구요...

주로 어떤방법으로 훈련하시나요
가을겨울은 그냥 버티겠는데 요즘 날이더워서...

 (2018-06-25 09:48:24)

물통챙겨 나갑니다#~~~~


달림이
 (2018-06-25 10:48:12)

편의점이 있으면 카드 하나 넣고
없으면 주로의 수돗물 급수대가 있으면 이용하고 그 마저도 없으면 마라톤 배낭을 매고 뛰어야죠


중간에
 (2018-06-25 10:49:39)

저의 경우에는 작은물병을 중간에 숨겨놓고 오갈때 갈증을 해결하고 장소에 따라 다르겠지만 급수가 가는한곳을 선택합니다...


천원짜리
 (2018-06-25 11:28:34)

천원짜리 몇개 넣고 달리다 중간중간 편의점이나 수퍼 등에서 사먹으며 달리고 있어요. 코스를 잡을 때 편의점이나 급수가 가능한 곳을 달리시면 됩니다. 아니면 하이드레이션 벨트 등을 하나 구입해서 물통을 차고 달리는 수밖에 없습니다.


믿거나말거나
 (2018-06-25 13:35:48)

저는 마라톤 경력이 15년정도 되는데 처음에는 저도 물통을 달고 달려보기도 했고, 돈을 갖고 다녀보기도했고, 물병을 숨겨놓고 반복하면서 마셔보기도 했지만 모두가 불편한 점이 있어서 벌써 오래전부터 제 몸을 환경에 적응시켜서 계절을 가리지않고 3시간까지는 무급수, 무간식으로 달립니다. 아주 급할 때는 공원이나 인근 건물의 수도물을 마시기도 하지만 거의 그런 일은 없고요, 귀가해서 급수와 간식을 몸에 투입합니다. 무식한 방법이지만, 아주 경제적이고 효율적입니다.


전우승
 (2018-06-25 14:00:58)

저는 관공서나 주유소를 이용하고(소방서 등) 공중화장실 물도 마시면서 달리는데 제일 좋은 방법은 공원등 코스를 여러차례 돌면서 음용대를 이용하면 좋습니다
코스에 맞게 설정해 보십시요~


급수
 (2018-06-25 14:25:20)

급수할 수 있는 곳에서 순환코스로 LSD합니다.


마온
 (2018-06-25 14:45:27)

가벼운 배낭에 생수 1통놓고 달리다
마시는것이 제일 좋아요
뛰다가 주유소든 관공서든 편의점이든
들려 마시는것도 의외로 피곤합니다.
3시간 물을 안마시고 뛰는것도 한편으로는 무식한 방법이기도 하네요 ^^


 (2018-06-25 15:14:02)

대회가 아니고 lsd는 무급수로 합니다.
평소 장거리 많이 하고 에너지 저장상태 좋으면 별 문제 없어요.
끝나고도 맑은 소변 나옴.
훈련 전날 염분이랑 물섭취 많이 해주면 됨.


ㅎㅎ
 (2018-06-25 20:58:53)

뺑뺑이 하면 완전 좋음.ㅎㅎㅎ


비뇨기과
 (2018-06-26 10:06:30)

마라톤하는 분들이 요로결석이 잘 생깁니다.
충분한 물 을 마시면서 연습하세요.
물 안 먹고 하프 뛴다는 분들이 있는데 요로결석 생깁니다.


생각해보니
 (2018-06-26 12:05:49)

급수문제도 있고...
LSD는 트랙에서 하는게 좋을거 같기도 하네요... 물론 지루함은 있겠지만..


kk
 (2018-06-26 13:13:25)

ㅎㅎ님 말씀에 절대공감합니다
저 역시 10여년동안 여러 방법을 시도해 봤지만 여러모르 불편하고 신경쓰이고~
그래서 요즘은 좀 지루하지만 트랙 뺑뺑이를 선호합니다 급수 문제 없죠 이것 저것 온갖것 가방에 챙겨놓고 달리면 아무런 걱정이 없지요 특히 한여름 한겨울에 제일 좋습니다


파달이
 (2018-06-27 05:05:15)

'물통들고 뛰기가 거추장스럽다'라는 생각을 좀 바뀌시면 어떨까요?
제가 뛰는 코스 중간중간에 급수대가 있지만 롱런훈련할 때는 늘 게토레이20mL 두통 허리에 차고, 15킬로 정도 뛸 때는 한통 가지고 뜁니다. 이렇게 늘 훈련하다 대회에서 하나도 가지고 뛰지 않으면 너무나 가뿐하죠. 이것도 모래주머니 하나 달고 뛰는 훈련이다 생각하시고 물통차고 뛰세요. 불편이 하니라 훈련!


반야월
 (2018-06-27 15:07:12)

윗분 말씀에 동감이 갑니다^^
늘 ~배낭을메고 달리다가
벗으면 가뿐합니다
물통을
훈련삼아 몸에지니고 달려보시길~^^

한참뛸때는 모래쪼끼메고 모래사장을
달리기도 했지만~
지금은 옛날 추억으로 남아있습니다^^


천연음료
 (2018-06-27 20:40:27)

달리다 오줌 쌀 때 통에다 싸고 목마르면 그거 마시고 통에다 또싸고 또 마시마시면 경제적으로도 좋음..
예전에 어떤 아줌마는 지 애기 오줌 마시던 데..


ㄴ쓰레기
 (2018-06-27 21:29:13)

DDONG MUL에 튀겨 주굴넘~~~~~~


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