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. (2015-11-26 16:41:54) 저도 만만치 않게 달리는고 있고 술, 담배를 하지 않지 않았는데 고혈압 경계를 받게되서 놀랐습니다. 좋은 콜레스테롤도 많았지만 나쁜 콜레스테롤도 많았고 식습관에 문제가 있었던 것 같습니다. 평소 과한 식사량이 문제였고 마라톤으로 체중관리를 하고 있었는데 그것만으로는 부족한 것 같습니다. 과한 탄수화물섭취와 맵고 짠것을 좋아하며 가공식품을 간식삼아 자주 먹는 편이었네요. 저는 식습관에 문제가 있었습니다. |  |
달리는의사 (2015-11-26 16:58:09) 이것은 다른 사람들의 상태나 평균치가 중요한 것이 아니고 자신이 정상범주인가가 중요합니다. 지금은 수축기 혈압이 121만 되어도 경계성고혈압 진단을 내립니다. 정상은 수축기 120 이하, 이완기 80 이하입니다. | |
저와 (2015-11-26 17:03:00) 나이,키,몸무게가 비슷하네요. 저도 혈압이 높은 편이라 늘 조심하는데 저 같은 경우는 마라톤을 하면 확실히 혈압이 떨어집니다. 저도 집에서 오므론 협압계로 한때는 수시로 혈압을 체크해 봤는데요.보통140에90 저녁을 짜게 많이 먹고 자면 아침에 혈압이 높고요. 싱겁게 먹거나 굶고자거나 달리기를 하고 자면 다음날 혈압이 떨어져요. 그런데 달력에 계속 체크해보면 매년 조금씩이라도 전체적으로 높아지는 것 같은데. 아직 혈압약은 먹지않고 있습니다. 작년 건강검진에서 춘마 뛰고 다음날 받았더만 120에70이 나와서 통과했거든요. 대신 간수치가 걸려서 약 한달 후에 재검을 했는데 정상 판정을 받았구요. 제 경우는 달리기를 하고 나면 확실히 혈압이 떨어집니다. | |
6969 (2015-11-26 17:05:56) 혈압은 운동도 운동이지만 스트레스도 큰 요인중 하나입니다. 최근에 큰 스트레스나 마음고생등을 겪으셨다면 혈압이 갑자기 높게 나올 수도 있습니다. 경험입니다... | |
전우승 (2015-11-26 18:47:46) 저 같은 경우는 마라톤 전에 130/80 정도였는데 지금은 110/70 정도 나옵니다 물을 하루 2 L 정도 드시고 야채 많이 드시면 마라톤 하면서 빠저나가는 수분을 카바할 수 있다고 생각하는게 저의 생각입니다 마라톤 하면서 땀을 흘려서 몸에서 수분이 빠져 나가면 피가 끈적끈적해져서 압력도 올라가지 않을까요?(저만의 생각) | |
조언 (2015-11-26 19:51:38) 혈압님, 혈압을 어디에서 측정하셨는지요. 자신의 정확한 혈압을 알려면, 혈압기를 사서 아침 잠자리에서 측정을 권합니다. 혈압은 측정하는 시간과 장소에 따라 30~40 차이가 난다고 봅니다. | |
반야월 (2015-11-26 20:44:30) 저같은 경우는 지난달 사내 정기신체 검사에서 119/69 나왔습니다.전항목 정상A 판정 받았습니다.체중60, 키169 나이.60세 달려서 35년차 출퇴근 .싱겁게 먹는 편이고 식사량은 많은 편입니다.육식.채식 반반 하는 편입니다.술.담배는 유년시절부터 안했습니다. | |
반야월 (2015-11-26 20:58:03) 저만의 생각은 혈액.혈관에 좋은 음식. 스트레스 관리..고지방 음식관리. 비가오나 눈이오나 주3회 이상 1회 40분이상 꾸준히 달려주신다면 체중도 더 낮아지며 혈압도 좋아지지 않을까 생각을 해봅니다. 술.담배 금지. | |
루나 (2015-11-27 01:04:47) 마라톤과 혈압의 직접적인 상관관계 라기보다는 마라톤을 하면서 연습과정 (운동량, 식사량..)등등을 조정하다보면 자연스레 혈압및 다른 수치들이 정상범위로 다가가네요. 2011/11 (145-96,177cm-92kg) 2013/08 (128-80,75kg) 2015/08 (118-76,69kg) 마라톤을 한지는 꽤 오래되었는데 건강검진 받고난후 오래살려면 체중을 줄여라..라는 경고를 듣고난후에 절실함을 느껴서 본격적으로 연습,대회참가를 하다보니 위와같이 되더라구요. 아침,점심은 거르거나 양을 줄이지않고 먹습니다. 점심에는 반드시 야채많이 들어간 비빔밥을 일주일에 다섯번은 먹구요. 저녁에는 탄수화물 들어간 음식위주로 조금씩 두세번 먹습니다. (운동을 주로 저녁에 해서 배부르게 먹고 달리면 울렁거리거나 바로 대변으로 나와서 배부르지 않게 살짝만 먹구요.물도 많이 마십니다.) 육류는 잘먹지 않고 (소화가 늦다보니) 콩,두부,계란종류로 단백질을 보충합니다. 담배는 안하고 술은 한달에 한두번 소주 서너잔, 맥주 500 두어잔 정도만 합니다. | |
운영자 (2015-11-27 10:57:22) 의견감사합니다. 단지 마온의 설문조사는 모든 분들을 대상으로 실시해야 합니다만 이 경우 고혈압인 분에 한한 조사라 모집단의 수가 매우 제한적일 것으로 생각합니다. 다른 적절한 설문 방법을 검토해보도록 하겠습니다. | |
혈압 (2015-11-27 13:42:15) 감사합니다. 방송에서 보니 50세 이상 고혈압이 약40% 정도라구 합니다. 그러면 마라톤하는 우리는 고혈압이 대략 몇% 정도 나오나 궁금해서요.(나이차이가 있겠지만) 고혈압은 운동으론 안되니 약 먹으라는 의사분도 있구요. 의견 주신분들 감사합니다. 조금 더 달려서 체중을 줄여 볼려구요. 술을 1주일에 2~3회(소주 약1병반) 하는데 이도 줄여야 하는지...ㅠㅠㅠ | |
. (2015-11-27 16:21:07) 정상혈압수치(120/80)란 거 의사들이 돈벌려고 만든 거라나 어쩐다나 정상인 사람도 환자로 만들어서 끌어모으려고.. (주위에 고혈압으로 중환자실까지가서 고생하는 사람들 만히 봐와서 우습게 보자고 하는 말은 아님) | |
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