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발바닥쪽에 통증?
유리몸러너	2017-11-24 02:50:46, H : 4,496, V : 310

안녕하세요~
혼자서 즐기고 있는 초보러너 입니다.
8월부터 뛰기 시작했는데 한달정도 됐을무렵 부상이 찾아오면서
3주가량을 푹 쉬고 9월말부터 다시 뛰기 시작했습니다.

부상경력이 있었기에 이번엔 조금씩, 서서히 늘려간다는 마음으로
컨디션이 좋음에도 억지로 자제해가며 5,10km 대회참가를 준비하고 있었는데..
지난 주 7km를 뛰고나서 다시 아픈 곳이 생기기 시작했습니다

처음엔 새끼발가락이 서있거나 걷거나할 때 딛고있는거 자체가 힘들어
절뚝이며 걸어다녔구요.
이틀정도 지나니 새끼발가락쪽에 통증은 없고 발바닥쪽이 아프더군요..
발을 땅에 디뎠다가 다시 내딛는순간 발바닥 중앙에 찌릿찌릿?한 느낌이랄까요. 그러더니 뒷꿈치쪽에도 통증은 아니지만 약간의 불편함이 느껴지고,
무릎도 시큰시큰거리네요 ㅠㅠ

조금 쉬면 괜찮아질거라 생각하고 1주일을 지켜봤는데요.
통증은 많이 사그러들었지만 다시 뛰기에는 완벽한 상태는 아닌지라..ㅠㅠ

제가 병원가는걸 별로 안 좋아해서 웬만하면 1주일정도 지켜보고
그래도 차도가 없는경우에만 병원을 가는편인데..
혹시 선배님들 중에 저와 같은 부상을 겪어보신적 있으신지 궁금해서
글을 남겨봅니다.


전우승 (2017-11-24 07:53:33) 저의 경우는 뛰기전에 스트레칭과 스쿼드를 해주고 있고 뛰고 와서는 스트레칭&스쿼드를 해서 보강운동을 합니다 그리고 장딴지를 냉찜질 합니다 또한 발바닥은 쿠션좋은 운동화를 신던지 깔창을 깔고 달리며, 발바닥은 송곳 같은것으로 찌르고 골프공을 놓고 문지러주고 있습니다 저는 많은 부상을 당했지만 병원은 한번도 안가고 운동으로 해결하고 있습니다~~


처음엔 (2017-11-24 08:47:09) 다 그래요 쿠션 좋은 운동화.두꺼운 양말에.기록 욕심 버리면 됩니다.기록기록 하다가는 마온의 신작가님 처럼 비참하게 됩니다.

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