¼ºê-3Ŭ·´ | ¿©¼º | ¿ïÆ®¶ó°Ô½ÃÆÇ | ½Ã»ç°Ô½ÃÆÇ | ±¸°Ô½ÃÆÇ | È«º¸°Ô½ÃÆÇ | ºÒ·®°Ô½Ã¹°½Å°í

 |
ÀÚ²Ù °È°Ô µË´Ï´Ù |
Ãʺ¸
|
2014-05-10 18:29:25, H : 4,882, V : 178 |
|
 |
|

41¼¼·Î ÀÚ¿µ¾÷¿¡ Á¾»çÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
ÀÚ¿µ¾÷¿¡ Á¾»çÇÏ°í ÀÖ´Ùº¸´Ï Æ´ÀÌ ³ªÁö¾Ê¾Æ ½ºÆ÷Ã÷¼¾ÅÍ¿¡ °¥ ¼ö ¾ø¾î üÁßÀÌ ´Ã¾î°¨¿¡ µû¶ó À۳⠺½ºÎÅÍ ´À¸° Á¶±ëÀ» ½ÃÀÛÇß½À´Ï´Ù.
¸öÀÌ ¸ÅÀÌ´Â ½Ã°£ÀÌ ±æ±â ¶§¹®¿¡ ¾Æħ¿¡¸¸ ½Ã°£À» ³¾ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
¿îµ¿½Ã°£Àº ¾Æħ, óÀ½ 30~40ºÐ Á¤µµ
±×·¡µµ ÀüÇô üÁß¿¡ º¯µ¿ÀÌ ¾ø¾î °Å¸®¸¦ ´Ã·È¾î¿ä.
Áö±ÝÀº 6km¸¦ 60ºÐ Á¤µµ, Á» ´õ ´Ã¸®´Â Àϵµ Àִµ¥ ±× °æ¿ì´Â 7kmÁ¤µµ ÀÔ´Ï´Ù.
ÀÏ´Ü »ì »©´Â °Í°ú °è¼ÓÇؼ ¸ÅÀÏ ´Þ¸®´Â °ÍÀÌ ¸ñÀûÀÔ´Ï´Ù¸¸
¾Æ´Â »ç¶÷À» ¸¸³ª°Å³ª ±æ¿¡ ¾²·¹±â¸¦ Áݱâ À§ÇØ ´Þ¸®±â¸¦ ¸ØÃ߱⠶§¹®ÀÎÁö
¾î´À»õ Àúµµ ¸ð¸£°Ô °È´Â °æ¿ì°¡ ¸¹½À´Ï´Ù.
¼Óº¸·Î ºü¸£°Ô °È´Â °ÍÀº ÇÇ·ÎÇØÇÏÁö ¾Ê°í ¸ØÃßÁö ¾Ê°í °è¼Ó ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
½ÃÀÛÇÑÁö Á¦¹ý ½Ã°£µµ Áö³ª ´Ù¸¥ ´Þ¸²ÀÌó·³ °æÄèÇÏ°Ô ´Þ¸®°í ½ÍÁö¸¸ Ç×»ó ´Ù¸®°¡ ¹«°Ì°Ô ´À²¸Áý´Ï´Ù.
¼±¹è´Ô ¿©·¯ºÐÀÇ °æÇè»ó Á¶¾ðÀÌ ÀÖÀ¸¸é ºÎŹÇÕ´Ï´Ù. |
|
|
|
12³âÀü (2014-05-10 18:47:28)
![]()
ÀÏ´Ü 10km ´ëȸ¸¦ ³ª°¡º¸½ÃÁÒ. 5km ¹ÝȯÁ¡±îÁö ÃÖ´ëÇÑ ÆíÇÏ°Ô ´Þ¸°´Ù´Â »ý°¢À¸·Î õõÈ÷ ´Þ¸®´Ù ¹ÝȯÁ¡¿¡¼ Á¶±Ý¾¿ ¼Óµµ¸¦ ³ô¿©º¸¼¼¿ä. ±×·¸°Ô Çѹø ´Þ¸®¸é ¸öÀÌ ±â¾ïÀ» ÇÏ°í ÀڽۨÀÌ »ý±æ°Ì´Ï´Ù.
±×¸®°í... üÁßÀÌ ÁÙÁö ¾Ê´Â´Ù°í Çϼ̴µ¥ Áö¹æÀÌ ÁÙ°í ±ÙÀ°ÀÌ »ý±â¸é¼ üÁßÀÇ º¯È°¡ ´«¿¡ ¾Èº¸ÀÌ´Â °Í»ÓÀÔ´Ï´Ù. Ç㸮»çÀÌÁî´Â ºÐ¸í ÁÙ¾úÀ»°Ì´Ï´Ù.
À̶¥ÀÇ ÀÚ¿µ¾÷ÀÚ ÈÀÌÆÃ!
|  |
|
|
|
3kmÀÌÇÏ (2014-05-10 19:55:56)
![]()
Àå°Å¸® À°»ó ¼±¼öµéÀÌ Ã³À½¿¡ ¾î¶»°Ô ½ÃÀÛÇÒ±î¿ä?
¹Ù·Î 800m/1500m/3000m/5000m---Ç®ÄÚ½º±îÁö ¼øÂ÷ÀûÀ¸·Î °Å¸®¸¦ ´Ã·Á°©´Ï´Ù.
ÇÏÁö¸¸ ÀÛ¼ºÀÚºÐÀº ¹Ù·Î 5km³ª 10km, ±× ÀÌ»óÀ» ÁغñÇÒ·Á°í ÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
±×³É ´Þ¸®±â ÀÚü°¡ Áñ°Å¿òÀ̶ó¸é ¾î¿ ¼ö ¾ø°ÚÁö¸¸, °æÄèÇÏ°Ô ´Þ¸®´Â Á¤µµ¸é ÃÖ¼Ò km´ç 5ºÐ ÀÌÇÏ°¡ µÅ¾ß ÇÕ´Ï´Ù.
Áï, ±â·®À» »ó½Â½Ãų·Á¸é Â÷·Ê´ë·Î ÇÒ ¼ö ¹Û¿¡ ¾ø½À´Ï´Ù.
Á¦°¡ ÀÛ¼ºÀںв² ÃßõÇص帮´Â ÀûÁ¤ °Å¸®´Â ÇÏ·ç 3km ÀÔ´Ï´Ù.
3km ³Ê¹« Àû´Ù°í »ý°¢ÇÏ½Ã¸é ¾ÈµË´Ï´Ù.
ÁÖ·Î Çコ¸¸ ÇÏ´Â »ç¶÷ÀÌ ÇÏ·ç 3kmÁ¤µµ¸¸ ÀÎÅ͹ú Çؼ 5km 19ºÐ´ë ³ª¿À´Â »ç¶÷µµ ÀÖ½À´Ï´Ù.
ÀÌÁ¦ºÎÅÍ 3km ÃÖ°í ±â·ÏÀÌ 15ºÐ ¾È¿¡ µé¾î¿Ã ¶§±îÁö °Å¸®´Â ´Ã¸®Áö ¾Ê´Â °ÍÀÌ ºÎ»ó ¹æÁö¿¡ µµ¿òÀÌ µÉ »Ó ¾Æ´Ï¶ó ÆóÈ°·®°ú ´Ù¸® ±Ù·Â°£ÀÇ ±ÕÇüÀ» ¸ÂÃâ ¼ö ÀÖ°Ô µÅ¼ ÆäÀ̽º Á¶ÀýÇÏ´Â ´É·ÂÀÌ »ý±é´Ï´Ù.
ÁÖ 2ÀÏ Á¤µµ´Â 3km °ÇÏ°Ô ´Þ·ÁÁÖ½Ã°í ³ª¸ÓÁö´Â Áö±Ýó·³ 3km¸¦ õõÈ÷ ´Þ·ÁÁֽøé 2´Þ¾È¿¡ 3km 15ºÐ ¾È¿¡ µé °ÍÀ̶ó Àå´ãÇÕ´Ï´Ù.
±× ÀÌÈÄ¿¡ 5km Á¤µµ·Î ´Ã·Á¼ ´ëȸ¿¡µµ Âü°¡ÇÏ¸é¼ ½Ç·ÂÀ» Å°¿ì´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù.
´çÀå ³Ê¹« ÈƷ÷®ÀÌ Àû´Ù°í Àý´ë °Å¸®¸¦ ´Ã¸®Áö ¸¶¼¼¿ä. Â÷¶ó¸® °È±â ¿îµ¿À» ´õ ÇÏ´Â°Ô ³´½À´Ï´Ù.
|  |
|
|
|
°°ÀºÃʺ¸ (2014-05-10 20:46:03)
![]()
50´ëÀÔ´Ï´Ù.
10³â Á¤µµ À̸¥ ¾Æħ ¿öÅ·À» 1½Ã°£ Á¤µµ¸¦ °è¼ÓÇßÁö¸¸ ¸ö¹«°Ô¿¡ º¯È°¡ ¾ø°í Çã¹÷Áö ¿îµ¿ÀÌ µÇÁö¾Ê¾Æ ÇÑ ´ÞÀüºÎÅÍ ´À¸° Á¶±ëÀ» ½ÃÀÛÇß½À´Ï´Ù.
óÀ½¿¡´Â °È±â¿Í ´Þ¸®±â¸¦ ¹ø°¥¾Æ Çߴµ¥ 1ÁÖÀϵµ Áö³ªÁö ¾Ê¾Æ 40ºÐ Á¤µµ´Â °¡º±°Ô ´À¸° Á¶±ëÀ» ÇÒ ¼ö ÀÖ°Ô µÇ¾î Áö±ÝÀº 1½Ã°£ Á¤µµ Áö¼ÓÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
Ãʺ¸´ÔÀº 1³â ÀÌ»ó °è¼ÓÇÏ°í ÀÖÀ¸½Åµ¥ Dz³»±â°¡ ÀÌ·± Á¶¾ðÀ» ÇÏ´Â °Íµµ ÁÖÁ¦³Ñ°Ô º¸ÀÌÁö¸¸.....
´Þ¸®´Â ¼Óµµ°¡ ºü¸£Áö´Â ¾ÊÀº°¡¿ä?
Á¶±Ý ´õ õõÈ÷ ´Þ¸®½Ã¸é Á» ´õ ¿À·¡ ´Þ¸± ¼ö ÀÖÁö ¾ÊÀ»±î¿ä?
±×¸®°í ¾Æ´Â »ç¶÷À» ¸¸³ª À̾߱⸦ ÇÏ°Ô µÈ´Ù¸é ±×³É °£´ÜÈ÷ Àλ縸ÇÏ°í ¸ØÃßÁö ¾Ê°í ´Þ¸®¸é µÉ °Í°°Àºµ¥¿ä. Àúµµ ¿À·£ »êÃ¥À» ÇϹǷÎ, ¾Æħ¿¡¸¸ ¸¶ÁÖÄ¡´Â ÁöÀεéÀÌ ¸¹¾Æ ±×¸¸ ¾ê±â¿¡ ºüÁö´Â ¶§µµ ÀÖ¾ú´Âµ¥ ¿îµ¿ÈÄ Ãâ±ÙÇؾßÇϱ⠶§¹®¿¡ ½Ã°£ÀÌ º°·Î ¾øÀ» ¶§´Â ¸ØÃßÁö ¾Ê°í ½ºÃÄ Áö³ª°¡¸ç °£´ÜÈ÷ ´«Àλ縸 ÇÏ°í Áö³ª°¡µµ »ó´ë¹æµµ ÀÌÇØÇØÁÝ´Ï´Ù.
±×¸®°í ¼ö¸éºÎÁ·°ú ÇǷεµ ±× ¿øÀÎÀÌ ¾Æ´ÑÁöµµ...?
|  |
|
|
|
¼ÓµµÁß¿ä (2014-05-10 20:56:21)
![]()
»ì»©±â À§ÇÑ ¿îµ¿Àº ¸ö¿¡ °É¸®´Â ºÎ´ãÀ» °è¼Ó ´Ã¸± ÇÊ¿ä°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù. ´À¸´´À¸´ ´Þ¸®¸é È¿°ú°¡ ¾ø½À´Ï´Ù. ¸Å¹ø °°Àº ºÎÇÏ·Î ´Þ¸®¸é ±×°ÍÀÌ ÀÏ°ú°¡ µÇ¾î ¸öÀÌ Àͼ÷ÇØÁ®¼ »ì»©´Â ¸ñÀûÀÇ È¿°ú´Â Á¡Á¡ ¾àÇØÁý´Ï´Ù.
°Å±â¿¡¼ °Å¸®¸¦ ´Ã¸®±âº¸´Ù »¡¸® ´Þ¸®´Â °ÍÀÌ È¿°úÀûÀ̶ó°í º¾´Ï´Ù.
¿¹»êÀÌ Çã¶ôÇÑ´Ù¸é ¼Õ¸ñ½Ã°è ŸÀÔÀÇ ½ÉÀå¹Úµ¿°è¸¦ ±¸ÀÔÇØ ÃÖ´ë ½É¹Ú¼öÀÇ 70-80%Á¤µµÀÇ ½É¹ÚÀ» ¸ñÇ¥·Î ¿îµ¿À» °è¼ÓÇϸé È¿°úÀûÀÔ´Ï´Ù. ÀÌ ½ÉÀå ¹Úµ¿¼öÀ» ¿Ã¸®¸é ¿·¿¡ ÀÖ´Â »ç¶÷°ú ´ëÈ°¡ ¾ÈµÇ´Â »óÅ°¡ µÇÁö¸¸ ±×°ÍÀÌ Ã¼ÁßÀ» ÁÙÀ̱â À§ÇØ ÇÊ¿äÇÑ ¿îµ¿·®ÀÔ´Ï´Ù.
|  |
|
|
|
Á¶¾ð (2014-05-11 19:11:06)
![]()
¸¶¿ÂÀÇ ÀÔ¹®ÀÚ·á¿¡ µû¸£¸é ´Þ¸®±â 30ºÐ ÀÌÈĺÎÅÍ Áö¹æÀÌ ¼Ò¸ðµÇ¸ç 30ºÐ¿¡¼ ¸Ö¾îÁú ¼ö·Ï Áö¹æ¼Ò¸ð·®ÀÌ ±Þ¼öÀûÀ¸·Î Áõ°¡ÇÑ´ä´Ï´Ù. µû¶ó¼ õõÈ÷ ´Þ¸®´õ¶óµµ 1½Ã°£ Á¤µµ´Â ´Þ·Á¾ß »ì»©±â¿¡ È¿°ú°¡ ÀÖÀ» °ÍÀ̸ç, ´õ ¸¹Àº È¿°ú¸¦ º¸·Á¸é ¸¶Áö¸· 5~10ºÐÀ» ´õ »¡¸® ´Þ·Á ¼ûÀÌ ÅαîÁö Â÷µµ·Ï ´Þ¸®¸é ¸öÀÇ º¯È¸¦ ½±°Ô ´À³¥ ¼ö ÀÖÀ» °ÍÀÔ´Ï´Ù. À§ 3K Á¶¾ðó·³ ªÀº °Å¸®¸¦ ¼Óµµ »¡¸®ÇÏ´Ù°¡´Â ¸ö¿¡¼ Â¥Áõ³¾ °ÍÀ̹ǷΠºñÃßõÀÔ´Ï´Ù.
|  |
|
|

|
|
|