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독립군 (2016-02-25 15:16:19) 30km를 달리면서 수백미터부터 이삼킬로미터를 배합하며 전력질주와 조깅모드를 오가는 변화를 주며 달려줌이 괜찮을 듯 -독립군 |  |
조언 (2016-02-25 17:07:58) 하프만 뛰세요. 더 이상 장거리주는 피로만 가중시키고 동마 때 아무런 도움도 안됩니다. | |
오빠 (2016-02-25 21:44:27) 이번주 32km 한번 뛰세요. 경험있으시니까 나머지 10km는 잘 뛸겁니다 | |
지속주군요 (2016-02-26 07:11:24) 의견들을 주셨는데, 결국은 지속주를 해주는것이 좋다는 의견이시군요...주말에 30-32키로 지속주 해줄랍니다..대회페이스로 달릴수 있으려나 모르겠내요....혼자 연습으로 달리면 대회페이스보다 키로당 20-30초 이상 더 걸릴거 같은데요..ㅎㅎㅎ... | |
비만런녀 (2016-02-26 12:16:43) 3월 1일, 잠실에서 열리는 대회에 참가하시면 30킬로도 있습니다. 풀신청하셨다가 32킬로만 뛸 수도있으실 것이고, 현장접수도 받는다고 되어있었던 것 같은데... 모쪼록 건승하시길!!! | |
흥흥 (2016-02-26 12:29:13) 뭘 이딴걸 물어...동마는 빨리걸어도 4시간이여....너무 코스가 좋아.... 그냥 집에서 쉬어.... | |
음 (2016-02-26 14:53:34) 흥흥// 몇살쳐드시고 그러시는거에요?? 그쪽 부모님이 님 그러고 사는거 알아요?? | |
참 (2016-02-26 15:44:07) 흥흥아 장난칠려거든 친구하고나 해라. 심각하게 물어보는데 그러면 되겠냐. 그래서 인성이 중요한거야. | |
고민이네 (2016-02-26 16:24:19) 대부분 의견이 30-32킬로 정도 실시하여도 문제가 없다는 판단들이시네요...키로당 6분20초-6분30초 사이로 30키로 이상 가능한 정도의 거리까지 최대한 움직여 보도록 하겠읍니다. 즐거운 주말들 보내시기 바랍니다 | |
ㅇㅇ (2016-02-27 13:03:28) 걸어도 네시간 ~ 장난하냐 | |
한상일 (2016-02-27 15:56:57) 저도 하프대비 풀코스 기록이 저조한데 장거리가 부족한것 같아서 내일 35키로 지속주 하려함니다 동마 14주프로그램에 32키로 달리라 되있네요 운동결과 월요일날 올릴께요 고민이네님도 이번일요일 조은결과 있으시길 | |
고민이내 (2016-02-28 12:41:00) 천변에 가서 37키로 연습주 하고 왔읍니다,...초반 10.5키로 1시간 10분, 두번째 10.5키로 1시간 7분, 세번째 10.5키로 1시간 5분, 마지막 5.5키로 35분이내요...5키로 더 달려려다가 몸도 힘들어오고 보슬비도 내리고...막걸리 먹고싶어 37키로만 달렸내요...이번 주말에는 오랜망에 계족산에 올라가 운동해볼랍니다 | |
한사일 (2016-02-28 19:32:00) 수고하셨어요 저는 오전에 16키로 달리고 비가안그쳐 오후에 런닝머신 코베제품 10놓고 2시간 20키로 탔네요 다음주 일요일도 정보 공유할수 있기를 바래요 | |
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