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파워젤 섭취 때문에..
첫풀도전초보	2015-10-19 09:48:04, H : 8,731, V : 415

11/1 첫풀 도전을 중마로 잡고있는

진심 초보 달림이 입니다.

목표는 4시간 30분입니다.

초보에 첫풀이라

이래 저래 걱정이 많은데

파워젤을 구매해서 첫풀때 복용할

예정인데 궁금증이 있어 질문 올립니다

질문) 파워젤 복용에 대해..

1. 복용하지 않는다 → 효과가 미비하며 장기적으로 복용 시
비용문제와 몸이 파워젤이 익숙해짐.

2. 복용 한다 → 몸에 나쁜것도 아니고 영양 공급이기 때문에
문제가 되지 않는다.


파워젤 (2015-10-19 10:44:12) 파워젤 효과 보다는 심리적 영향 같습니다. 이왕이면 드시면서 달리세요 그리고 비용 부담 크지 않습니다.


ㅇㅇ (2015-10-19 10:58:01) 에너지 소모량은 운동시간과 비례하기때문에 달리는 속도가 느린 주자일수록 에너지 보급에 더 신경쓰셔야합니다 에너지젤 꼭 챙겨드세요


그냥 (2015-10-19 11:10:05) 15전에 첫 풀뛰는데 죽어도 뛰다가 죽는다는 각오와 다짐으로 완주 했습니다만 그 당시에도 주로에 바나나는 거억이없고 초코파이을 주더라고요.남들 뛰면서 초코파이을 먹는걸보고 얼마나 배가 고프면 먹나 했던사람인데요 이후부턴 파워젤에 목숨을 걸듯 박스로 구매해서 10여년을 즐겨먹다 파워젤 끈은지 한 오년 되습니다 결론은 주로에서 주는 간식을 마구 먹다보면 기록저하와 습관 된다는 것입니다 여러분들은 어떠신가요...


첫풀은 (2015-10-19 11:30:09) 중마로 잡으셨는데 4시간반이면 후미그룹으로 하프넘으면 쵸코파이나 바나나등 간식이 있고 30키로쯤에 파워젤을 공급합니다. 혹시 바뀔지도 모르나 책자에 보면 코스가 나와 있는데 5키로마다 공급되는게 나와있으니 참고하시고 혹시 모르니 1개정도 가지고 가셔서 30키로 지점서 공급하면 20키로나 35키로 지점서 먹으시기 바랍니다. tip. 안가져가시고 30키로지점서 파워젤을 공급하면 하나더 득템해서 35키로나 40키로에서 먹으면됨. ㅋㅋㅋ


고슨 (2015-10-19 15:22:38) 주로에 깔렸어요 파워젤은 서브3 이상만 ㅋ


이번 (2015-10-19 15:29:40) 제 생각에도 심리적인 요인이 큰 것 같습니다. 저같은 경우에는 오히려 파워젤을 먹으면 호흡도 흐트러지고, 집중력도 깨지는 것 같습니다. 물과 이온음료로 충분하다는 생각이 요즘따라 듭니다. 그래서 이번 중마 때 파워젤 안먹고 서브쓰리 해보려고 합니다.


사실 (2015-10-19 16:58:05) 안먹어도 되겠지만 저는 2-3개는 먹습니다. 1시간 전후 보통 이시기에 1차적으로 에너지 고갈이 찾아오니 하나 먹고 2시간 전후에 하나 먹고 마지막에 하나는 선택으로 하나 먹거나 안먹거나 하지만 4시간 뛰시는 분들은 주로에 있는 것으로 드셔도 될 것 같습니다. 습관이라기 보다는 주력이겠죠. 초보자는 안먹으면 한시간만 지나면 힘들지만 주력이되면 2시간 정도는 안먹어도 괞찮더라구요.


6969 (2015-10-19 18:02:01) 달리다가 허기가 지면 지치기 쉽고 페이스 유지하기 힘들기에 저는 풀코스때는 섭취합니다. 하프는 비상용으로 하나정도만 지참하지만 보통 섭취를 안하는 편입니다. 풀코스는 레이스도중 2~3개정도 섭취하면 공복감을 미연에 방지할 수 있어서 좋더군요. 심리적 안정감도 들구요.저는 안먹고 뛰면 20키로지점에서 딱 배가 고파지더라구요. 단 파워젤에 따라서 속에서 잘 안받는 제품들이 있어서 저는 특정제품을 정해서 사용합니다. 속도 편안하고 액상점도도 적당하구요. 아마도 개인마다 편한 제품이 있을것입니다.


여러종류 (2015-10-19 18:22:04) 먹어봤지만, 저는 카보샷이 제일 좋더라구요.


경험조언 (2015-10-19 18:34:10) 마라톤 13년차로 참가한 풀대회 50회 정도 통계를 내보았습니다. 파워젤 카보샷 안먹었을 때가 기록이 더 좋더군요. 설탕물과 차이 없습니다. 사먹을 건 아니지요.. 특히 아침식사로 가벼운죽이 속도 편하고 기록에도 가장 좋았습니다. 에너지바는 기록에도 몸에도 안좋습니다.


고수가될수록 (2015-10-19 22:26:20) 파워젤 같은 거 먹지 않습니다. 오히려 뛰는데 방해될 뿐!


하수 (2015-10-20 10:21:32) 4시간30분이하 주자라면 무엇이든 매번마다 먹는것이라면 다먹어둬야 합니다. 아침조금먹고 점심먹을 시간까지 뛰어야 하는데... 배고픕니다.

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