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종아리 부상 질문 드려 봅니다
달리고싶은	2017-07-06 08:14:46, H : 6,026, V : 359

40대 말 남자입니다.

며칠 전 축구를 하다가 종아리 부상을 당했습니다.

급회전을 하는 순간 갑자기 뭔가 망치 같은 거로 오른쪽 종아리를 툭치는 느낌이 들면서 통증과 함께 주저 앉았는데,,
병원에서 초음파를 찍더니 안쪽 비복근? 이 손상되었다고 하더군요

병원에서는 한달 쯤 지나야 정상적으로 걸을 수 있고 스파트나 마라톤을 하려면 한참 더 걸릴 거라고 하는데요 ㅜㅜ
요즘 요상한 자세로 절룩거리며 다니고 있는데요,,,
운동하고 싶어서 아주 홧병이 날 지경이네요

혹시 비슷한 부상을 당해 보신 분 계시면 도움말 부탁드립니다^^


수영장 (2017-07-06 08:28:38) 크로스트레이닝으로 수영장 걷기가 좋습니다. 완전히 휴식하면 심폐기능이 퇴보하므로 심페기능을 유지하기위해서는 수영장에서 체중을 싣지않고 걷는 대체훈련이 좋을듯합니다.


달리고싶은 (2017-07-06 09:02:33) 아! 그걸 해야겠네요 맞습니다 다리를 못쓰니 할 수 있는 운동이 없네요ㅜㅜ 오죽하면 짬짬이 철봉에 매달리고 있습니다ㅎㅎㅎ 근데 그걸 해도 다친 부위가 당기네요


대구달림이 (2017-07-06 09:18:16) 50대 중반입니다. 6월4일 대회에서 가자미근 손상되었읍니다. 신경외과에서 완전회복3개월 진단 받았는데 그낭 종아리네 주사 3방맞고 2주뒤부터 시속10정도로 1시간 훈련 계속하다가 3주뒤에 LSD30KM 하다보니 26KM지점에서 통증이 올라와서 지금은 조금조심하고 있읍니다. 초반에는 절뚝거렸는데 천천히 하니까 심리적으로 안정이 조금되네요 욕심내지 말고 천천히 화이팅입니다.


전우승 (2017-07-06 11:34:56) 저의 경우는 아주 천천히 뛰면서 거리를 점점 늘려가면서 해결했습니다 달리고나서는 얼음 찜질 꼭 했구요~~


ㅇ.ㅇ (2017-07-06 12:26:32) 가자미나 비복근 찢어지면 대략3개월 깁스 하시면 2개월 ㅠ 대체운동 자전거 타세요 ㅡ가자미 찢어져서 잔차3개월 탔어요 ㅡ

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