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종아리 앞쪽 근육이 아파요..
토너	2016-08-01 13:40:29, H : 5,838, V : 423

야외훈련시에는 괜찮은데.. 런닝머신 할때 가끔씩 종아리 바로 앞쪽근육이 아픕니다. 조금 오버해서 달리면 더아파요..


달리미 (2016-08-01 13:44:43) 신발을 바꿔 신어보세요. 러닝머신은 경사도가 일정하기 때문에 특정 신발을 신을때 특정부위가 아플 수 있어요.


음 (2016-08-01 16:26:44) 워밍업이 충분히 되지 않은 상태에서 처음부터 강하게 운동을 하게 되면 거기가 아프게 됩니다. 걷기부터 충분히 워밍업을 하신 다음에 본 운동을 해 보십시오.


러너 (2016-08-01 19:39:44) 정강이쪽? 정강이가 자극이 가도록 발목을 쭉ㅡ밑으로 피시고 10초간 정지 반복해서 하시면 정강이 근육이 강화됩니다.


인솔사용 (2016-08-02 06:59:24) 자주 화제가 되는 증상과 비슷하네요! 아마 착지를 개선하고 그것을 제대로 고정시키 솔(안창)을 사용하면 좋아질지도 모르겠네요 아마 발의 뒤틀림이 다리 근육에 뒤틀린 힘이 걸려 스트레스가 쌓이면서 통증이 나타나는 게 아닌가 생각됩니다. 그래서 후경골통이나 장모신근에 큰 스트레스가 걸려, 통증이 무릎, 정강이 주위에 나온 것이 아닌가 생각됩니다. 발 움직임을 개선할 수 있는 인솔을 사용하면 좋지 않을까 합니다.

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