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저도 (2015-04-08 12:39:38) 매일같이 트레드밀에서만 뛰는데 기록은 좋은편입니다. 34분대정도... |  |
ㄹ (2015-04-08 12:49:35) 내일 모래 50 이면 한참 나이구먼 . 근력운동 하시게 안하고 뛰면 고장난다네 | |
넵 (2015-04-08 12:51:48) 형님 조언대로 열심히 근력운동 하겠습니다. 꾸벅~ | |
조언 (2015-04-08 13:47:50) 야외 인터벌을 추천합니다만, 그게 아니라면 트레드밀에서 언덕훈련도 가능합니다. 웬만한 트레드밀이면 15도 경사가 가능할텐데. 해보셨나요? 방법은 마온 훈련법에서 검색해 보시구요. | |
ㅋㅋ (2015-04-08 13:50:20) 우와 대단..ㄷㄷㄷㄷ | |
밀 (2015-04-08 15:13:52) 경사도가 없으면 효과가 별로인데 경사도가 있는 밀로 해야 평지뛸때 팍팍 아시죠? | |
함찬일 (2015-04-08 22:36:47) 트레드밀 평지달리기 제대로 하면? 모두 가능합니다. 반드시 경사가 있어야 하는 것도 아니고 야외, 트랙에서 훈련해야만 37분 달리는 것도 아닙니다. | |
tttt (2015-04-08 23:00:48) 거기가 한계일겁니다 그걸넘어가려면 서너번정도는 숨통이끊어져서 죽을정도의 훈련을해야하눈데 의미없습니다 나이60에 뭐할려고 그리기록욕심애시나요 그냥 풀코스섭3한번도전하는걸로 만족하세요 더빨라질려고하다가는 치명적인부상과함께 달리기를 못할겁니다 | |
스마트 (2015-04-10 09:04:51) 인터벌 트레이닝과 6000m 지속주를 반복하기를 권유드립니다. 인터벌 트레이닝시 중점을 두실 것은 휴식수를 짧게 가져 가지고 속도주는 목표보다 km당 10초 정도만 빨리 달리시기 바랍니다. 예를 들어 1천미터 3분 40초 + 200미터 1분 10초 정도로 8회 정도만 반복하시면 37분대 초 중반은 충분히 가능합니다. | |
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