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훈련 (2015-03-05 21:00:58) 제대로 완급과 양질을 조절 잘 할 경우에 2년안에는 10km 33~34분대 충분합니다. 위의 2가지 조절 못하면 평생해도 40분 안에 못들어 올 수 있어요. 그리고 하프까지는 위의 10km 기록이 나오면 아무리 못달려도 20분 안에는 들어옵니다. 풀코스도 들어올 수 있긴 하지만 건강을 위해선 말리고 싶군요. 일단, 한 우물만 파야지 그 분야에서 고수가 될 수 있어요. 하프나 풀코스를 염두에 두고 무리하게 오래 뛰면 몸만 망가집니다. |  |
이제1년넘음 (2015-03-05 21:07:04) 이제 1년 약간 넘었어요. 지금 10키로는 35분대가 최고기록이구요. 하프는 1시간 17분이 최고기록이에요. 풀은 2시간 55분...풀은 한번뛰어봤는대 장거리 연습안하면 풀은 정말 힘들어요. 그리고 풀은 정말 연습 많이 안하고 뛰면 몸 버리는 지름길이에요. 일단 5키로 10키로 위주로 뛰시면 금방 기록 올라와요.10키로 35분이하는 음...근대 좀 선천적으로 타고나야합니다.... | |
장수막걸리 (2015-03-05 21:51:33) 저는 지금 11년째 55땡나이 동아 2013 320 하고 2014 326하고 술 때문에 하반기에 풀 3번 걸었습니다! 이번이 1-2년 기록이 없어지는데 연습은 없고 이젠 그냥 뛰렵니다! 3.15 좋은기록 내십시요^^ | |
아마도 (2015-03-05 23:51:07) 한달만 잘하면 모두 이룰수 있습니다. | |
3/6 (2015-03-06 12:16:25) L 에이~ 왜이러시나. 한달만에 이루면 얼마전에 은퇴한 선수일꺼구요. 타고난 신체가 아니면 3년잡고 운동하세요. 급히 이루려고 하면 100% 부상옵니다. | |
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