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길 위의 법칙
각각	2015-01-29 21:03:49, H : 3,960, V : 245

길 위의 법칙 : 도로와 러닝머신, 골프 코스와 보도, 산길의 법칙은 따로 있다

네 시간 마라톤을 위해 훈련하면서 만나게 될 달리기 장소에 대해 다루게 될 겁니다. 여기에선 우선 그런 장소에서 달리는 기초적인 규칙에 대해 몇 마디 하죠

도로 : 차가 달리는 방향을 거슬러 달리십시오. 최대한 도로 가장자리에서 붙어서 달리시구요. 고차로에서는 속도를 줄이고 신호등을 잘 보세요(시야에 자동차가 보이지 않는다면, 그냥 달려도 됩니다만). 괜히 자동차랑 누가 이기나 신경전을 펼치지 마세요. 십중팔구 사람이 지게 되어 있으니까요. 여럿이 달릴 때는 자동차 행렬에 방해가 되지 않게 한 줄로 서서 달리세요

런닝머신 : 움직이는 머신에 뛰어오르지 마세요. 올라가기 전에 항상 전원이 꺼져 있는지, 멈춰 있는지 확인하십시오. 머신 위에 선 상태에서 작동을 시작하고, 그 날 운동량에 맞추어 속도를 조절하세요. 달리기 판 약간 앞쪽, 정 가운데서 달리세요. 판이 좁으니 발 딛는 곳을 잘 살피세요. 가장자리를 잘 못 디디면 균형을 잃고 넘어지기 십상이랍니다.

골프코스 : 이른 아침이나 늦은 저녁처럼 사람이 적을 때 뛰는게 좋습니다. 그때도 붐빈다면, 아예 다른 장소를 찾는게 안전하구요.
우리나라는 골프코스에서 달리기를 즐길수 없으므로 집 근처 학교 운동장이나 공원에서 달리는 것도 좋다.

보도 : 블록이 튀어나온 곳이나 꺼진 곳이 없는지 잘 살피세요. 사람들이나 차도에 들어서는 자동차, 그리고 애완 동물에 주의하시구요. 가능하면 보도와 거리 사이의 잔디가 깔린 길을 달리세요. 앞에 사람들이 많이 가고 있으면 부딪치지 않게 조심하세요.

산길 : 달리기 하는 사람이나 자전거 외에 걸리적거리는 상대가 없어서 느긋한 길이죠. 우측 통행하세요. 추월은 왼쪽을 통해서 하시구요.

트랙 : 시계 반대 방향으로 달리세요. 속도가 빠른 주자일수록 안쪽 레인에서 달립니다. 앞에서 뛰는 무리가 길을 가로막고 있다면 내가 가고 있다고, 천천히 뛰는 바깥 레인으로 비켜 달라고 의사 표현을 해야 합니다. 그럴 때는 "지나가게 옆으로 비켜주세요" 라든지, "트랙(Track!)" 이라고 소리치세요(물론, 고함을 지르면 안 되겠죠). 두 개가 같은 말이지만 뒤의 것은 알아듣는 사람만 알아듣는 말이랍니다.


1/28 (2015-01-30 15:38:31) 좋은 말입니다. 트랙에서 앞사람이 막고 있으면 그냥 비켜갑니다. 열명중 한둘은 말도 안듣고 듣기 싫어하더군요.

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