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동마 대비 32KM 효과 있나요 주의사항 ?
동마준비	2015-01-16 11:42:40, H : 3,709, V : 139

동마 풀코스 처음 도전입니다.

하프는 다섯번 2시간 안밖 입니다.

고구려 및 삼일절대회 (머니투데이) 에서 31키로

예정인데요

풀코스 도전에 효과가 있을까요

그리고 주의할 사항은 있나요

함찬일씨 같은 분이 답해 주시면 감사드리겠습니다.


자격상실 (2015-01-16 12:09:25) 내이름이 힘찬일 이래서!!!!!


20대 초고수 (2015-01-16 13:03:51) 고구려 31킬로 동마에 효과 있구요 주의사항은 부상당하지 않도록 조심


아마추어 (2015-01-16 13:18:46) 그냥 저냥 뛰세요 뛰어 보면 스스로 알게 되어있습니다.


고구려 (2015-01-16 19:29:30) 첫풀이시면 고구려 풀을가세요 좀 춥습니다 긴팔에 긴바지 모자 장갑 갖추사규요 산발은 쿠션화에 두꺼운 기능성 양말착용하세요 비상식량으로 파워젤 3개는 필수이고요 13키로 하나먹구 하프하나먹구 30키로 허나드세요 연습주로 최고가될겁니다


함찬일 (2015-01-16 21:07:28) 동마준비님 동마 준비를 확실하게 잘 해나가시네요. 위의 20대 초고수님, 고구려님께서 확실하게 올려주셨네요. 풀코스 경기 참가에 임박해서 달려주시는 거리주 확실하게 효과 있습니다. 많은 분들이 후반에 스피드가 없어서 기록이 안좋게 나왔다라고 말씀들 하시는 경우를 보는데요. 이건 사실 후반에 스피드가 없어서가 아니고요. 장거리주가 부족해서 오는 결과이거든요. 어떤 분은 42킬로 이상, 어떤분은 풀코스, 어떤분은 35킬로 이상은 달려줘야 한다고 하시는데요. 훈련으로 시간과 체력 되시는대로 달려주셔야 자신이 목표로 한 경기를 잘 달릴 수 있습니다.

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