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 50대는 근육형성이 잘 안되나요?
50대  2014-11-15 21:58:31, H : 3,766, V : 168



근력운동을 하는데도 근육이 잘 붙지 않네요. ^^

소견
 (2014-11-16 08:32:57)

구체적으로 어떻게 운동하시는지요?

주간운동빈도/운동횟수/운동강도/휴식 등이 적절해야 근육에 자극이 되고 성장이 됩니다...
운동 후 음식섭취가 더욱 중요합니다


 (2014-11-16 21:35:37)

20~30대에 비해 덜 되지 않나요?


반야월
 (2014-11-16 22:32:24)

저도 50대 후반 입니다. 저 개인생각은 저 체질이 근육이 잘 안붙는것 같습니다. 그래도 언덕훈련으로 50대에 244했습니다.


보디빌더.
 (2014-11-17 17:18:34)

소배협, 중배협,대배협.. 소배협체형은 근육만들기가 어렵습니다.부위별로 분할해서 오늘 가슴운동을 햇으면 72시간 지나서 다시 가슴부위를 합니다. 그리고 담백질 음식(콩 닭가슴살,참치 등등을 소량으로 6~7차례먹습니다. 금연, 금주는 필수..


삽질
 (2014-11-17 19:40:45)

조금 말랐지만 날렵하고 실천에 강한 몸을 만들어 보는 게..

 

         

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