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오늘 훈련한 것이 근지구력인가요?
근지구력	2014-11-13 20:59:01, H : 3,889, V : 222

워밍업으로
12분 조깅
저강도 페이스로 2분 달린 후 1분 조깅 2회
마라톤 페이스로 2분 달린 후 1분 조깅 2회
하프 페이스로 2분 달린 후 1분 조깅 2회

총 30분

본훈련으로
10km~5km 페이스로 2분 달린 후 1분 조깅 20회

총 60분

마무리로 10분 조깅해서 총 100분간 달렸습니다.


인터벌 (2014-11-14 06:16:58) 인터벌에 가깝네요.


인터벌맞음 (2014-11-14 07:51:32) 인터벌훈련임.. 근지구력훈련은 템포런이 더 가까움

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