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천천히 오래 달리는게 체력에 정말 도움을 주는가?
슬로우	2014-11-12 18:39:02, H : 3,957, V : 164

웨이트를 하더라도 가벼운거 아무리 많이 해봐야 무거운거 들면 몇개 하지도 못하는데, 달리기도 마찬가지로 아무리 오래 달려봐야 빠른 페이스에는 단 몇분도 못버티지 않습니까?

웨이트를 할 때에도 전날 강한 훈련을 했다면 하루 휴식을 하거나 부위별로 나눠서 하는데, 달리기는 회복한답시고 본훈련만큼의 시간을 조깅하지 않습니까?

국내 엘리트 선수들은 하루에 본훈련 제외하고 20km가 넘는 조깅을 한다고 하는데, 그들 중 하위권 선수들은 직업을 가지고 있는 마스터즈 초고수들보다 못하는 경우도 있지 않습니까?

저같은 경우도 1년내내 월간 400~500km 달렸을 때보다 지금처럼 200~300km 사이로 달렸을 때가 훨씬 기록이 단축됐다는 것을 느꼈는데, 그렇다면 기록 담축 하려고 천천히 오래 달리기를 자주 하는 사람들은 잘못된 훈련 방법을 하고 있는것이라 할 수 있나요?


ㅋㅋ (2014-11-12 21:00:10) 혼자서 질문하시고 답도내시고 하시면서...ㅎㅎ


에휴 (2014-11-12 22:56:21) 보니 고수인것 같은데 근력이나 체력에 따라 다 다른데 그것을 일률적으로 똑같이 적용할 수 없는거죠!


착각 (2014-11-12 23:16:41) 그런식으로 따지면 가와우치 유키의 조깅도 잘못된 방법이란 말이군요. 조깅이 기본이 되어야 합니다


런너 (2014-11-13 05:30:25) 훈련은 강약이 필요하죠. 천천히 조깅을 많이 해주고 주당 2번 정도 강한 훈련(스피드)을 해주면 좋습니다.


러너 (2014-11-13 10:39:28) 가와우치 훈련법이나 한 번 읽어보시우. 마라톤 훈련법 알면 여러말(言)이 필요없수다.


훈련에는 (2014-11-13 12:25:52) 강약이 있습니다. 님께서 월간훈련방법을 1번:400~500(훈련강도:강) 2번:200~300(훈련강도:강) 3번:200~300(훈련강도:강)100~200(약) 1번은 몸이 지쳐서 훈련효과가 떨어졌을 수도 있습니다. 2번과 3번은 휴식이 있어 강한 훈련의 효과를 봤을수도 있구요 우리가 조깅(휴식주)는 아주 편하게 뛰기 때문에 몸에 피로가 쌓이 지않게 합니다. 엘리트선수들이 하루 20키로를 조깅으로 뛴다면 90정도면 충분히 뜁니다. 결론은 뛴 거리가 중요한것이 아니고 얼마나 효율적인 운동을 하느냐가 중요하겠죠


ㅎㅎㅎ (2014-11-13 15:12:35) 사람마라 달라서.. 여러가지 좋은 훈련법을 따라해보고 자기에게 맞는걸 선택해서 하는게 좋은것 같음.

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