서브-3클럽 | 여성 | 울트라게시판 | 시사게시판 | 구게시판 | 홍보게시판 | 불량게시물신고

 로그인

 천천히 오래 달리는게 체력에 정말 도움을 주는가?
슬로우  2014-11-12 18:39:02, H : 2,975, V : 142


웨이트를 하더라도 가벼운거 아무리 많이 해봐야 무거운거 들면 몇개 하지도 못하는데, 달리기도 마찬가지로 아무리 오래 달려봐야 빠른 페이스에는 단 몇분도 못버티지 않습니까?

웨이트를 할 때에도 전날 강한 훈련을 했다면 하루 휴식을 하거나 부위별로 나눠서 하는데, 달리기는 회복한답시고 본훈련만큼의 시간을 조깅하지 않습니까?

국내 엘리트 선수들은 하루에 본훈련 제외하고 20km가 넘는 조깅을 한다고 하는데, 그들 중 하위권 선수들은 직업을 가지고 있는 마스터즈 초고수들보다 못하는 경우도 있지 않습니까?

저같은 경우도 1년내내 월간 400~500km 달렸을 때보다 지금처럼 200~300km 사이로 달렸을 때가 훨씬 기록이 단축됐다는 것을 느꼈는데, 그렇다면 기록 담축 하려고 천천히 오래 달리기를 자주 하는 사람들은 잘못된 훈련 방법을 하고 있는것이라 할 수 있나요?





ㅋㅋ
 (2014-11-12 21:00:10)

혼자서 질문하시고 답도내시고 하시면서...ㅎㅎ


에휴
 (2014-11-12 22:56:21)

보니 고수인것 같은데 근력이나 체력에 따라 다 다른데 그것을 일률적으로 똑같이 적용할 수 없는거죠!


착각
 (2014-11-12 23:16:41)

그런식으로 따지면 가와우치 유키의 조깅도 잘못된 방법이란 말이군요. 조깅이 기본이 되어야 합니다


런너
 (2014-11-13 05:30:25)

훈련은 강약이 필요하죠.
천천히 조깅을 많이 해주고
주당 2번 정도 강한 훈련(스피드)을 해주면 좋습니다.


러너
 (2014-11-13 10:39:28)

가와우치 훈련법이나 한 번 읽어보시우.
마라톤 훈련법 알면 여러말(言)이 필요없수다.


훈련에는
 (2014-11-13 12:25:52)

강약이 있습니다.
님께서 월간훈련방법을
1번:400~500(훈련강도:강)
2번:200~300(훈련강도:강)
3번:200~300(훈련강도:강)100~200(약)

1번은 몸이 지쳐서 훈련효과가 떨어졌을 수도 있습니다.
2번과 3번은 휴식이 있어 강한 훈련의 효과를 봤을수도 있구요

우리가 조깅(휴식주)는 아주 편하게 뛰기 때문에 몸에 피로가 쌓이 지않게 합니다. 엘리트선수들이 하루 20키로를 조깅으로 뛴다면 90정도면 충분히 뜁니다.
결론은 뛴 거리가 중요한것이 아니고 얼마나 효율적인 운동을 하느냐가 중요하겠죠


ㅎㅎㅎ
 (2014-11-13 15:12:35)

사람마라 달라서..
여러가지 좋은 훈련법을 따라해보고
자기에게 맞는걸 선택해서 하는게 좋은것 같음.

 

           

번호 선택 제목 작성자 작성일 조회
1593   65년생 친구들의 대전모임  [4]  송기자 2014/11/26 3624
1592   우리나라는 풀코스대회가....  [6]  스크루 2014/11/26 3523
1591   달리며 드는 잡생각  [7]  dlwdma 2014/11/25 2882
1590   내년 1월1일 해남 해맞이 땅끝 마라톤 삭제해...  [1]  달림이 2014/11/25 2719
1589   정중히 질문드립니다  [2]  인터벌 2014/11/25 2698
1588     [re] 정중히 답변 드립니다  [2]  번달사 2014/11/26 2692
1587   내포엔 마라톤 클럽 없나요????    내포 2014/11/25 2721
1586   운영자 심히 유감입니다.  [24]  아마추어 2014/11/25 4735
1585   중앙서울마라톤 사진  [1]  왜안오죠 2014/11/25 2695
1584   100점짜리 인생  [5]  힘내라 2014/11/25 2741
1583   10km 36분,37분대 분들 질문요~  [8]  qwe 2014/11/24 3854
1582   달릴 때 몸에서 일어나는 오묘한 변화가 있다  [1]  번달사 2014/11/24 3630
1581   한국마라톤기록은 세계 360위  [2]  통탄 2014/11/24 2699
1580   4대강 자전기길 달리기  [17]  우아빠 2014/11/24 3663
1579   YTN 손기정평화마라톤 영상들 모음  [1]  유툽 2014/11/24 2790
1578   고베마라톤 1만 9천여명 완주  [1]  외신 2014/11/24 2798
1577    참 좋은 대회?  [10]  이정범 2014/11/24 2769
1576   가와우치 후쿠지야마 마라톤 대회기록 수립  [3]  외신 2014/11/24 2702
1575   서브-3 60회달성 함찬일님 무지무지 축하드립...  [3]  좀 달린다 2014/11/24 2725
1574   YTN 하프,10KM 거리 정확했나요?  [5]  달림이 2014/11/23 2713
1573   서브-3 60회 완주를 되 짚어보며  [43]  함찬일 2014/11/23 4163
1572   입상조건  [14]  달림이 2014/11/23 3340
1571   감기약의 진실  [6]  상식 2014/11/23 3592
1570   하지정맥류는 수술외에 대안이 없나요?    하지정맥류 2014/11/22 2441
1569   활성 비타민과 우루사의 효과  [6]  모델 2014/11/22 3952
  [1]..[451][452][453][454][455][456] 457 [458][459][460]..[520]  
     

marathon