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풀 달린후 근육회복음식은?
풀회복음식-2104	2014-11-10 10:42:27, H : 4,528, V : 143

어제 잘 달리셨는지요?
역시 코스가 좋아 춘마보다 15분 당겼네요..
하퇴 삼두근만 안아팠다면 5분은 더 달릴수있었는데ㅎㅎ

10년전만해도 아니 5년전만해도
풀뛰고나서 회복음식을 먹지않아

한 3일 절룩거리고 다닌 기억이 있네요..
계속 그리 보냈는데
얼마전부터 우연히 소고기를 먹게 되었는데
다음날 근육통이 많이 사라지더라구요..
훼손된 근육이 금방 보충이 되어서 그런지..

그래서 요즘 30키로 이상 훈련이나 대회 참가하면
무조건 소고기 물론 수입산이 많죠..국내산 먹고 싶긴한대
재정상태가..ㅎㅎ
먹으니 훨씬 좋아지더라구요..

소고기에 단백질이 많아서 그런가 생각해봅니다..

님들 풀 달리신후 특별히 근육회복에 좋은 음식이 있나요?
효과 좋으면 좀 가르쳐 주세요..
저는 소고기 강추입니다..
풀회복 얼른하시고
내년 풀을 위해 열심히 훈련하죠


구상나무 (2014-11-10 10:46:02) 제 개인적인 생각으론 역시 고기와 탄수화물입니다. 동물성 단백질이 아무래도 근육회복에는 도움이 되죠 그리고 감자 고구마 같은 (밀가루 말고) 탄수화물을 많이 섭취하는게 도움이 될듯합니다.


풀회복음식-2104 (2014-11-10 10:48:16) 구상나무님 감사합니다..감자 고구마도 먹어보아야 겠네요.. 얼른 회복하세요..ㅎㅎ


장산이 (2014-11-10 11:52:08) 소고기가 도움이 된다면 아마 소음인이나 태음인일 것입니다. 소양인이나 태양인은 돼지 고기가 더 도움이 된다고 알고 있습니다.


저는 (2014-11-10 13:58:25) 돼지족발아니면 생선회에 쏘맥마시면 금방 회복됩디다.


전문가 (2014-11-10 14:45:16) 운동후 10분이내 단백질 섭취, 1시간 이내 탄수화물 섭취해야합니다. 전 풀 뛰려면 미리 삶은계란 3개,토마토 큰거 2개를 미리 가방에 넣어가 달리기 마치고 즉시 섭취해 줍니다. 확실히 회복이 빠라 담 대회 준비가 수월해집니다.


회복 (2014-11-10 15:16:43) 아~전문가님 좋은 방법이군요 가장 빠르고 가장 쉽게... 다음부터는 저도 꼭 그렇게 해야겠습니다.


풀회복음식 (2014-11-10 15:54:16) 장산이님 소음인 태음인일거라구요.. 한번 살펴봐야 겠네요..그런거 신경안써서요..ㅎㅎ 저는님은 소양인태양인이신가봐요.. 전문가님 말대로 다음대회에는 계란삶아 가보아겠네요..감사..ㅎㅎ 회복님 빨리 회복하셔요..ㅎㅎ 다음대회가 기다려 지네요.ㅎㅎ


유부남 (2014-11-10 17:52:48) 마누라가 맛사지해주면 금방 회복됨


달림이 (2014-11-11 21:15:41) 회에다가 소맥이 억수로회복 빠름 나의 경험으로 풀78회.하프74회.10k20회정도

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