¼­ºê-3Ŭ·´ | ¿©¼º | ¿ïÆ®¶ó°Ô½ÃÆÇ | ½Ã»ç°Ô½ÃÆÇ | ±¸°Ô½ÃÆÇ | È«º¸°Ô½ÃÆÇ | ºÒ·®°Ô½Ã¹°½Å°í

 ·Î±×ÀÎ

 ÃḶ ¿¬½À·®¿¡ µû¸¥ ·¹À̽º ¿ä·É(645)
¹ø´Þ»ç  2014-10-23 07:33:57, H : 4,839, V : 177


ÃḶ°¡ 3ÀÏ ¾ÕÀ¸·Î ´Ù°¡¿Ô´Ù. ¸¶¶óÅæ¿¡¼­ ÁÖ·Î, ³¯¾¾, Äܵð¼ðÀÌ Áß¿äÇÏ°Ô ÀÛ¿ëÇϵíÀÌ ·¹À̽º Àü·« ¶ÇÇÑ Áß¿äÇÏ´Ù. µû¶ó¼­ ¸¶¶óÅæ´ëȸ½Ã ¸ñÇ¥¸¦ ¼³Á¤ÇÏ´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù. Àڽſ¡°Ô ¸¶¶óÅæ ¸ñÇ¥ ±â·ÏÀÌ ÀÖ´Ù°í °¡Á¤ÇÒ ¶§ ±×·¯ÇÑ ¸ñÇ¥ ±â·Ï ´Þ¼ºÀ» À§Çؼ­´Â ¾î¶°ÇÑ ÆäÀ̽º·Î ´Þ·Á¾ß Çϳª ÇÑ ¹ø Âë °í¹ÎÇغ»´Ù.                                                                                                                                                 ¸¶¶óÅæ ÆäÀ̽ºÀÇ Àü·«Àº 3°¡Áö·Î ¿ä¾àÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. Àü¹Ý¿¡ »¡¸® ´Þ¸®´Â Àü·«(Æ÷ÁöƼºê ½ºÇø´) ÃʹݺÎÅÍ ºü¸£°Ô ³ª¾Æ°¡¼­´Â °æÁÖ ÈĹݺο¡µµ °¡´ÉÇÑ ¿À·§µ¿¾È ½ºÇǵ带 À¯ÁöÇÏ·Á ÇÑ´Ù. ´Ù¸¥ ¼±¼öµéÀº óÀ½ºÎÅÍ ³¡±îÁö °°Àº ÆäÀ̽º·Î(À̺ìÆäÀ̽º)´Þ¸®·Á°í ³ë·ÂÇÑ´Ù. ÀϺΠ¼±¼ö´Â ÃʹÝÀº ±×´ÙÁö ÈûµéÁö ¾Ê°Ô ´Þ¸®°í ³­ ´ÙÀ½ ÈĹݺθ¦ ´õ »¡¸® ´Þ¸®·Á°í(³×°¡Æ¼ºê ½ºÇø´)³ë·ÂÇÑ´Ù.

¢º.¿¬½À·®ÀÌ ÃæºÐÇÑ °æ¿ìÀÇ ÆäÀ̽º Àü·«                                                                                        ¸¶¶óÅæ »ý¸®ÇÐÀÇ ÀÌ·¯ÇÑ ±âº»ÀûÀÎ Áö½ÄÀº ¸¶¶óÅæ °æÁÖ¿¡¼­ °¡Àå ÁÁÀº Àü¼úÀº ºñ±³Àû º¯È­°¡ ¾ø´Â ÆäÀ̽º¶ó´Â °ÍÀ» °¡¸®Å²´Ù. ¸¸ÀÏ °æÁÖÀÇ ÀϺκÐÀ» ÀÚ½ÅÀÇ Àü¹ÝÀûÀÎ °æÁÖ ÆäÀ̽ºº¸´Ù ÈξÀ »¡¸® ´Þ¸°´Ù¸é, ÇÊ¿ä ÀÌ»óÀ¸·Î ¸¹Àº ¾çÀÇ ±Û¸®ÄÚ°ÕÀ» »ç¿ëÇÏ°Ô µÇ¸ç Á¥»ê¿°ÀÌ ÃàÀûµÇ±â ½ÃÀÛÇÒ °ÍÀÌ´Ù. ¸¸ÀÏ °æÁÖÀÇ ÀϺκÐÀ» ÀÚ½ÅÀÇ Àü¹ÝÀûÀÎ °æÁÖ ÆäÀ̽ºº¸´Ù ÈξÀ ´À¸®°Ô ´Þ¸°´Ù¸é, °æÁÖÀÇ ´Ù¸¥ ºÎºÐ¿¡¼­´Â °¡Àå È¿À²ÀûÀÎ ÆäÀ̽ºº¸´Ù ´õ »¡¸® ´Þ¸²À¸·Î½á ´Ê¾îÁø ½Ã°£¸¸Å­À» º¸ÃæÇØ¾ß ÇÒ ÇÊ¿ä°¡ ÀÖ°Ô µÈ´Ù. ±×·¯¹Ç·Î °¡Àå ÀÌ»óÀûÀÎ ÆäÀ̽º Àü·«Àº ÀÚ½ÅÀÌ ´Þ¸®´Â ÄÚ½º¸¦ °¨¾ÈÇϸ鼭 °ÅÀÇ °°Àº ÆäÀ̽º(À̺ì ÆäÀ̽º)·Î ´Þ¸®´Â °ÍÀÌ´Ù. À̺ì ÆäÀ̽º¸¦ À¯ÁöÇϱâ À§Çؼ­´Â ³»°ø°ú ´õ ¸¹Àº ³ë·ÂÀ» ±â¿ï¿©¾ß ÇÑ´Ù.

±×·¯³ª ´ëºÎºÐÀÇ ¼±¼öµéÀº óÀ½ºÎÅÍ ³¡±îÁö µ¿ÀÏÇÑ ÆäÀ̽º·Î ´Þ¸®·Á°í ³ë·ÂÇؼ­´Â ¾È µÇ´Â ÀÌÀ¯·Î´Â ¸¶¶óÅæ °æÁÖ µ¿¾È ÀÚ½ÅÀÇ Áö±Ù¼¶À¯°¡ Á¡Â÷ÀûÀ¸·Î ÇÇ·ÎÇØÁö¸é¼­ ÀÚ½ÅÀÇ ÆäÀ̽º¸¦ À¯ÁöÇϱâ À§ÇØ ÀÚ½ÅÀÇ ¼Ó±Ù¼¶À¯¸¦ ´õ ¸¹ÀÌ µ¿¿ø½ÃÅ°±â ½ÃÀÛÇϱ⠶§¹®ÀÌ´Ù.±×·¸Ä¡¸¸ ÀÌ·¯ÇÑ ¼Ó±Ù¼¶À¯´Â »ê¼Ò »ç¿ë¿¡ ÀÖ¾î Áö±Ù¼¶À¯º¸´Ù ºñÈ¿À²ÀûÀ̹ǷΠÀÚ½ÅÀÇ ´Þ¸®±â È¿À²¼ºÀº °æÁÖ µ¿¾È ¾à°£ °¨¼ÒÇÏ´Â °æÇâÀÌ ÀÖÀ¸¸ç ÀÌ°ÍÀº ÀÚ½ÅÀÇ Á¥»ê¿ªÄ¡ ÆäÀ̽º ¿ª½Ã ¾à°£ °¨¼ÒÇÒ °ÍÀÓÀ» ÀǹÌÇÑ´Ù. ±×·¯¹Ç·Î Àڽſ¡°Ô ÃÖÀûÀÎ ÆäÀ̽º´Â Æ÷ÁöƼºê ½ºÇø´À¸·Î ¸¶¶óÅæÀÇ Àü¹ÝºÎº¸´Ù ÈĹݺΠµ¿¾È¿¡ ¾à°£ ´À·ÁÁö°Ô µÉ °ÍÀÌ´Ù.(ÇÊÀÚ°¡ ¼±È£ÇÏ´Â ÆäÀ̽º Àü·«ÀÌ´Ù)

Àü¹ÝºÎº¸´Ù ÈĹݺο¡¼­ ´õ »¡¸® ´Þ¸®´Â(³×°¡Æ¼ºê ½ºÇø´)Àü·«À» äÅÃÇÏ¿´´Ù¸é °æÁÖÀÇ Àü¹ÝºÎ¸¦ ÃÖÀû ¼öÁغ¸´Ù ´À¸®°Ô ´Þ¸®µµ·Ï ¸¸µé¸ç, ´õ ³ªÀº ±â·ÏÀ» ³¾ ¼ö ÀÖ´Â ±âȸ¸¦ »ó½ÇÇÒ °¡´É¼ºÀÌ ³ô´Ù.

¢º.¿¬½À·®ÀÌ ºÎÁ·ÇÑ °æ¿ìÀÇ ÆäÀ̽º Àü·«
´Ü°Å¸® ¼±¼ö¿Í Àå°Å¸® ¼±¼öÀÇ Â÷ÀÌ´Â Á¾¾Æ¸® ±ÙÀ°¿¡¼­ ¾Ë¼ö ÀÖ´Ù. Àå°Å¸®¼±¼öÀÇ °æ¿ì Áö±Ù¼¶À¯ÀÇ ºñÀ²ÀÌ ³ô´Ù. ±×·¯³ª ¿¬½ÀÀÌ ºÎÁ·ÇÑ °æ¿ì´Â ±×¸¸Å­ Áö±Ù¼¶À¯ÀÇ ºñÀ²ÀÌ ¶³¾îÁø´Ù.
µû¶ó¼­ ¿¬½ÀÀÌ ºÎÁ·ÇÑ »óÅÂÀÇ ·¹À̽º½Ã ÀÚ½ÅÀÇ Áö±Ù¼¶À¯°¡ Á¡Â÷ÀûÀ¸·Î ÇÇ·ÎÇØÁö¸é¼­ ÀÚ½ÅÀÇ ÆäÀ̽º¸¦ À¯ÁöÇϱâ À§ÇØ ÀÚ½ÅÀÇ ¼Ó±Ù¼¶À¯¸¦ ´õ ¸¹ÀÌ µ¿¿ø½ÃŲ´Ù.

¼Ó±Ù¼¶À¯´Â »ê¼Ò »ç¿ë¿¡ ÀÖ¾î Áö±Ù¼¶À¯º¸´Ù ºñÈ¿À²ÀûÀ̹ǷΠÀÚ½ÅÀ¸ ´Þ¸®±â È¿À²¼ºÀ» °¨¼ÒÇϸç Á¥»ê¿ªÄ¡ ÆäÀ̽º ¿ª½Ã °¨¼ÒÇÒ °ÍÀÓÀ» ÀǹÌÇÑ´Ù. ÀÚ½ÅÀÇ Á¥»ê¿ªÄ¡ ÆäÀ̽º¸¦ ÃÊ°úÇÏ¸é ´õ ¸¹Àº ¾çÀÇ ±Û¸®ÄÚ°ÕÀ» »ç¿ëÇÏ°Ô µÇ¹Ç·Î ±Û¸®ÄÚ°Õ ÀúÀå·®ÀÌ ´õ »¡¸® °í°¥µÈ´Ù.

µû¶ó¼­ Àڱ⠴ɷÂÀÇ 60~70% ½ºÇǵå·Î ´Þ¸± °ÍÀ» ±ÇÀåÇÑ´Ù. õõÈ÷ ´Þ¸®¸é ±ÙÀ°ÀÇ ¼Õ»óÀº ¹Ì¹ÌÇÏ´Ù. ÀÚ½ÅÀÇ Á¥»ê¿ªÄ¡ ÆäÀ̽ºº¸´Ù ´õ »¡¸® ´Þ¸®¸é ±ÙÀ°°ú Ç÷¾×¿¡ Á¥»ê¿°ÀÌ ÃàÀûµÇ¸ç ÀÌ·¯ÇÑ º¯È­´Â ¿¡³ÊÁö »ý»ê°ú °ü·ÃµÈ È¿¼ÒµéÀÇ ÀÛ¿ëÀ» ¹æÇØÇϸç Áַ°ú ½ºÇǵ尡 ¶³¾îÁöµµ·Ï ¸¸µç´Ù.

Àü¹ÝºÎ¸¦ õõÈ÷ ´Þ·Á ¾î´ÀÁ¤µµ ÈûÀÌ ºñÃàµÇ¸é ³×°ÅƼºê ½ºÇø´À¸·Î ÈĹݺδ ºÒ±³ÀÇ ¸í»ó¹ý°°ÀÌ ÁýÁß·ÂÀ» ÀÌ¿ëÇØ »õ·Î¿î È帧À» ¸¸µé°í ºÎÁ·ÇÑ ¿¬½À·®¸¸Å­ ¸ôÀÔÇÏ¿© ÁÖ·ÂÀÇ ¸ðÀÚ¶÷À» Àü¹Ý¿¡ ºñÃàÇصР±Û¸®ÄÚ°Õ°ú Ç㸮²çÃãÀÇ ºñÀåÀÇ ¹«±â ÆÄ¿öÁ©À» ²¨³» ¿À·ÔÀÌ ¹Ð·Á¿À´Â ´Ù¸®ÀÇ ÅëÁõÀ» ²Ü²©»ïÄѶó. ±×¸®°í Á¤½Å·ÂÀ¸·Î ¹öÅß¼­ ¼Ò±âÀÇ ¸ñÀû¿¡ ±ÙÁ¢Ç϶ó.

ÀÚ½ÅÀÇ ¸¶¶óÅæ ÆäÀ̽º´Â Á¥»ê¿ªÄ¡ ÆäÀ̽º¿Í ¾ÆÁÖ ºñ½ÁÇÏ´Ù´Â °ÍÀ» »ìÆ캸¾Ò´Ù. ¸¸ÀÏ ÀÚ½ÅÀÇ Á¥»ê¿ªÄ¡ ÆäÀ̽ºº¸´Ù ´õ »¡¸® ´Þ¸®¸é ±ÙÀ°°ú Ç÷¾×¿¡ Á¥»ê¿°ÀÌ ÃàÀûµÇ¸ç ÀÌ·¯ÇÑ º¯È­´Â ¿¡³ÊÁö »ý»ê°ú °ü·ÃµÈ È¿¼ÒµéÀÇ ÀÛ¿ëÀ» ¹æÇØÇÏ¿© ½ºÇǵ尡 ¶³¾îÁöµµ·Ï ¸¸µç´Ù. ±× ¹Û¿¡µµ ÀÚ½ÅÀÇ Á¥»ê¿ªÄ¡ ÆäÀ̽º¸¦ ÃÊ°úÇÏ¸é ´õ ¸¹Àº ¾çÀÇ ±Û¸®ÄÚ°ÕÀ» »ç¿ëÇÏ°Ô µÇ¹Ç·Î ±Û¸®ÄÚ°Õ ÀúÀå·®ÀÌ ´õ »¡¸® °í°¥µÈ´Ù.

¿îµ¿À» ÇÏÁö ¾Ê´Â ÀϹÝÀÎÀÇ °æ¿ì Áö±Ù°ú ¼Ó±Ù¼¶À¯ÀÇ ºñÀ²Àº °¢°¢ 50% Á¤µµÀÌ´Ù. Àå°Å¸® ¼±¼öÀÇ °æ¿ì Áö±Ù¼¶À¯ ºñÀ²ÀÌ 80% Á¤µµ´Â µÅ¾ßÇϳª ¿¬½À·®ÀÌ ºÎÁ·ÇÑ °æ¿ì Áö±Ù¼¶À¯ ºñÀ²ÀÌ ³·¾ÆÁø´Ù. ±×·¯ÇÒ °æ¿ì Àü¹Ý¿¡ ½ºÇǵ带 ´Ù¼Ò ³·Ãç Á¥»ê¿°ÀÌ ´ú ÃàÀûµÇ°Ô Ç϶ó. Á¥»ê¿ªÄ¡ ÆäÀ̽º¸¦ ÃÊ°úÇÏÁö ¾Ê°Ô ´Þ·Á ÈûÀ» ºñÃàÇÏ°í ÈĹݿ¡ ¸ôÀÔÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ³×°ÅƼºê ½ºÇø´ ÁÖ¹ýÀ» ±¸»çÇÒ °ÍÀ» ±ÇÀåÇÕ´Ï´Ù.






Ãʺ¸¿Í Áß¼ö»çÀÌ
 (2014-10-23 11:43:15)

ÁÁÀº ±Û °¨»çÇÕ´Ï´Ù


¹ø´Þ»ç
 (2014-10-23 20:12:21)

Ãʺ¸¿Í Áß¼ö»çÀÌ´Ô À§ÀÇ ±ÛÀ» È£ÀÇÀûÀ¸·Î º¸¼Ì±º¿ä. ¾ðÁ¦³ª Ãʺ¸Ã³·³ ÃʽÉÀ¸·Î µ¹¾Æ°¡´Â ÀÚ¼¼¶ó¸é ÁÁ°Ú³×¿ä. ±×·¯ÇÑ ¸¶À½À¸·Î °¡À» ´ëȸ¸¦ Àß ¸¶¹«¸®Çϼ¼¿ä.

 

           

¹øÈ£ ¼±Åà Á¦¸ñ ÀÛ¼ºÀÚ ÀÛ¼ºÀÏ Á¶È¸
2406   »ïÆ÷ °¡´Â ±æ ±×¸®°í Æ÷±âÇÏÁö¸¶  [2]  ¹ø´Þ»ç 2015/03/23 3827
2405   Ç® Âü°¡ÀÚµéÀº °¥¼ö·Ï ÁÙ¾îµéµí.  [1]  ¿ÏÁÖ 2015/03/23 3702
2404   ½ºÇǵ带 ´Ã¸±·Á¸é Ƚ¼ö¸¦ ÁÙ¿©¾ß Çϳª¿ä?  [1]  km/3min 2015/03/22 3780
2403   ÀÌ·¸°Ô ¹Ì¼¼¸ÕÁö°¡ ½ÉÇѳ¯¿£ ´Þ¸®±â³ª ´ëȸ¾î¶»ÇÏ...  [3]  ¹Ì¼¼¸ÕÁö 2015/03/22 3786
2402   È¤½Ã    ´ë±¸´Þ¸¶ 2015/03/22 3104
2401   µ¿¸¶ ÀÇ ¹è¯  [16]  Ç® 2015/03/22 4090
2400   À̺ÀÁÖ Ä¡Å²Áý ¾î¶»°Ô µÇ¾ú³ª¿ä?  [3]  ¸Í¼ö 2015/03/22 4902
2399   ±ºÀε鵵 ¸¹ÀÌ ¹Þ±º¿ä  [13]  ¸»³âº´ 2015/03/22 4631
2398   ¹Ì¼¼¸ÕÁö ¹®ÀÇ  [196]  ´Þ¸²ÀÌ 2015/03/22 3746
2397   ¿©·¯ºÐÀÇ µ¿³×Àα¸´Â ¾î¶²°¡¿ä?  [5]  Åë°èû 2015/03/22 3719
2396   LA ¸¶¶óÅæ ¿µ»óÀ¸·Î º¸±â  [1]  Á¤º¸ 2015/03/21 3939
2395   Á¾¸ñº° "º°¹Ì"¸¦ ³ª¸§µ¥·Î Á¤¸®....  [2]  ÁÖ¶û 2015/03/21 3702
2394   Ç®ÄÚ½º 3½Ã°£ À̳» µé¾î¿À·Á¸é ÀÌ Á¤µµ ÈƷ÷® ...  [6]  ¸¶¶óÅæ´Ù½ÃÇÏÀÚ 2015/03/21 4005
2393   Ã¼ÁßÀ» ÁÙÀÌ¸é ±â·Ïµµ Çâ»óµÇ´ÂÁö¿ä?  [3]  ²Ü²ÜÀÌ 2015/03/21 3812
2392   ³ªÀÌ µé¾î¼­µµ Å°¸¦ Å°¿ï ¼ö ÀÖ´Â ¹æ¹ý    ±³Á¤ 2015/03/21 3616
2391   Ç®ÄÚ½º ¹°»öÁßÀε¥ À½¼º»ç½Ã´ÂºÐ ???    µ¿¸¶´ÙÀ½ 2015/03/21 3992
2390     [re] Ç®ÄÚ½º ¹°»öÁßÀε¥ À½¼º»ç½Ã´ÂºÐ ???  [1]  À½¼º´Þ¸®¹Ì 2015/03/21 3812
2389   ¹ß¹Ù´Ú ÅëÁõ  [2]  °íÅë 2015/03/21 4214
2388   10kmÀ̱ä ÇÏÁö¸¸ ÀüÄÚ½º¸¦..  [2]  10K 2015/03/20 3742
2387   µ¿È£Àε鵵 Àç¹Õ°Ô ÃÔ¿µÇß±º¿ä    ÈÞ¸Õ 2015/03/20 3679
2386   ¾î´À »ê ÀÔ±¸¿¡ ÀÌ·¸°Ô ½áÀÖ´Ù  [2]  ±³ÈÆ 2015/03/20 3784
2385   ¿ì¸®³ª¶ó ¼º(àó)¾¾ Àα¸º° Åë°è¼øÀ§    Á·º¸ 2015/03/20 3165
2384   ¼­»êÀü±¹¤·¸¶¶óÅæ°ú »õ¸¸±Ý Ç®ÄÚ½º  [3]  ¾îµð·Î°¥°Å³ª 2015/03/20 3930
2383   [¼¼°èÀÌ»ö¸¶¶óÅæ¨è] ¿¡º£·¹½ºÆ® ¸¶¶óÅæ    ÅäÇÈ 2015/03/20 3665
2382   2015¼­¿ï±¹Á¦¸¶¶óÅæ´ëȸ ¿µ»ó  [12]  ¸¶¶óÅæTV 2015/03/20 5896
  [1]..[451][452][453][454][455][456] 457 [458][459][460]..[553]  
     

marathon