¼ºê-3Ŭ·´
|
¿©¼º
|
¿ïÆ®¶ó°Ô½ÃÆÇ
|
½Ã»ç°Ô½ÃÆÇ
|
±¸°Ô½ÃÆÇ
|
È«º¸°Ô½ÃÆÇ
|
ºÒ·®°Ô½Ã¹°½Å°í
·Î±×ÀÎ
ÃḶ ¿¬½À·®¿¡ µû¸¥ ·¹À̽º ¿ä·É(645)
¹ø´Þ»ç
2014-10-23 07:33:57, H :
4,839
, V :
177
ÃḶ°¡ 3ÀÏ ¾ÕÀ¸·Î ´Ù°¡¿Ô´Ù. ¸¶¶óÅæ¿¡¼ ÁÖ·Î, ³¯¾¾, Äܵð¼ðÀÌ Áß¿äÇÏ°Ô ÀÛ¿ëÇϵíÀÌ ·¹À̽º Àü·« ¶ÇÇÑ Áß¿äÇÏ´Ù. µû¶ó¼ ¸¶¶óÅæ´ëȸ½Ã ¸ñÇ¥¸¦ ¼³Á¤ÇÏ´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù. Àڽſ¡°Ô ¸¶¶óÅæ ¸ñÇ¥ ±â·ÏÀÌ ÀÖ´Ù°í °¡Á¤ÇÒ ¶§ ±×·¯ÇÑ ¸ñÇ¥ ±â·Ï ´Þ¼ºÀ» À§Çؼ´Â ¾î¶°ÇÑ ÆäÀ̽º·Î ´Þ·Á¾ß Çϳª ÇÑ ¹ø Âë °í¹ÎÇغ»´Ù. ¸¶¶óÅæ ÆäÀ̽ºÀÇ Àü·«Àº 3°¡Áö·Î ¿ä¾àÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. Àü¹Ý¿¡ »¡¸® ´Þ¸®´Â Àü·«(Æ÷ÁöƼºê ½ºÇø´) ÃʹݺÎÅÍ ºü¸£°Ô ³ª¾Æ°¡¼´Â °æÁÖ ÈĹݺο¡µµ °¡´ÉÇÑ ¿À·§µ¿¾È ½ºÇǵ带 À¯ÁöÇÏ·Á ÇÑ´Ù. ´Ù¸¥ ¼±¼öµéÀº óÀ½ºÎÅÍ ³¡±îÁö °°Àº ÆäÀ̽º·Î(À̺ìÆäÀ̽º)´Þ¸®·Á°í ³ë·ÂÇÑ´Ù. ÀϺΠ¼±¼ö´Â ÃʹÝÀº ±×´ÙÁö ÈûµéÁö ¾Ê°Ô ´Þ¸®°í ³ ´ÙÀ½ ÈĹݺθ¦ ´õ »¡¸® ´Þ¸®·Á°í(³×°¡Æ¼ºê ½ºÇø´)³ë·ÂÇÑ´Ù.
¢º.¿¬½À·®ÀÌ ÃæºÐÇÑ °æ¿ìÀÇ ÆäÀ̽º Àü·« ¸¶¶óÅæ »ý¸®ÇÐÀÇ ÀÌ·¯ÇÑ ±âº»ÀûÀÎ Áö½ÄÀº ¸¶¶óÅæ °æÁÖ¿¡¼ °¡Àå ÁÁÀº Àü¼úÀº ºñ±³Àû º¯È°¡ ¾ø´Â ÆäÀ̽º¶ó´Â °ÍÀ» °¡¸®Å²´Ù. ¸¸ÀÏ °æÁÖÀÇ ÀϺκÐÀ» ÀÚ½ÅÀÇ Àü¹ÝÀûÀÎ °æÁÖ ÆäÀ̽ºº¸´Ù ÈξÀ »¡¸® ´Þ¸°´Ù¸é, ÇÊ¿ä ÀÌ»óÀ¸·Î ¸¹Àº ¾çÀÇ ±Û¸®ÄÚ°ÕÀ» »ç¿ëÇÏ°Ô µÇ¸ç Á¥»ê¿°ÀÌ ÃàÀûµÇ±â ½ÃÀÛÇÒ °ÍÀÌ´Ù. ¸¸ÀÏ °æÁÖÀÇ ÀϺκÐÀ» ÀÚ½ÅÀÇ Àü¹ÝÀûÀÎ °æÁÖ ÆäÀ̽ºº¸´Ù ÈξÀ ´À¸®°Ô ´Þ¸°´Ù¸é, °æÁÖÀÇ ´Ù¸¥ ºÎºÐ¿¡¼´Â °¡Àå È¿À²ÀûÀÎ ÆäÀ̽ºº¸´Ù ´õ »¡¸® ´Þ¸²À¸·Î½á ´Ê¾îÁø ½Ã°£¸¸ÅÀ» º¸ÃæÇØ¾ß ÇÒ ÇÊ¿ä°¡ ÀÖ°Ô µÈ´Ù. ±×·¯¹Ç·Î °¡Àå ÀÌ»óÀûÀÎ ÆäÀ̽º Àü·«Àº ÀÚ½ÅÀÌ ´Þ¸®´Â ÄÚ½º¸¦ °¨¾ÈÇÏ¸é¼ °ÅÀÇ °°Àº ÆäÀ̽º(À̺ì ÆäÀ̽º)·Î ´Þ¸®´Â °ÍÀÌ´Ù. À̺ì ÆäÀ̽º¸¦ À¯ÁöÇϱâ À§Çؼ´Â ³»°ø°ú ´õ ¸¹Àº ³ë·ÂÀ» ±â¿ï¿©¾ß ÇÑ´Ù.
±×·¯³ª ´ëºÎºÐÀÇ ¼±¼öµéÀº óÀ½ºÎÅÍ ³¡±îÁö µ¿ÀÏÇÑ ÆäÀ̽º·Î ´Þ¸®·Á°í ³ë·ÂÇؼ´Â ¾È µÇ´Â ÀÌÀ¯·Î´Â ¸¶¶óÅæ °æÁÖ µ¿¾È ÀÚ½ÅÀÇ Áö±Ù¼¶À¯°¡ Á¡Â÷ÀûÀ¸·Î ÇÇ·ÎÇØÁö¸é¼ ÀÚ½ÅÀÇ ÆäÀ̽º¸¦ À¯ÁöÇϱâ À§ÇØ ÀÚ½ÅÀÇ ¼Ó±Ù¼¶À¯¸¦ ´õ ¸¹ÀÌ µ¿¿ø½ÃÅ°±â ½ÃÀÛÇϱ⠶§¹®ÀÌ´Ù.±×·¸Ä¡¸¸ ÀÌ·¯ÇÑ ¼Ó±Ù¼¶À¯´Â »ê¼Ò »ç¿ë¿¡ ÀÖ¾î Áö±Ù¼¶À¯º¸´Ù ºñÈ¿À²ÀûÀ̹ǷΠÀÚ½ÅÀÇ ´Þ¸®±â È¿À²¼ºÀº °æÁÖ µ¿¾È ¾à°£ °¨¼ÒÇÏ´Â °æÇâÀÌ ÀÖÀ¸¸ç ÀÌ°ÍÀº ÀÚ½ÅÀÇ Á¥»ê¿ªÄ¡ ÆäÀ̽º ¿ª½Ã ¾à°£ °¨¼ÒÇÒ °ÍÀÓÀ» ÀǹÌÇÑ´Ù. ±×·¯¹Ç·Î Àڽſ¡°Ô ÃÖÀûÀÎ ÆäÀ̽º´Â Æ÷ÁöƼºê ½ºÇø´À¸·Î ¸¶¶óÅæÀÇ Àü¹ÝºÎº¸´Ù ÈĹݺΠµ¿¾È¿¡ ¾à°£ ´À·ÁÁö°Ô µÉ °ÍÀÌ´Ù.(ÇÊÀÚ°¡ ¼±È£ÇÏ´Â ÆäÀ̽º Àü·«ÀÌ´Ù)
Àü¹ÝºÎº¸´Ù ÈĹݺο¡¼ ´õ »¡¸® ´Þ¸®´Â(³×°¡Æ¼ºê ½ºÇø´)Àü·«À» äÅÃÇÏ¿´´Ù¸é °æÁÖÀÇ Àü¹ÝºÎ¸¦ ÃÖÀû ¼öÁغ¸´Ù ´À¸®°Ô ´Þ¸®µµ·Ï ¸¸µé¸ç, ´õ ³ªÀº ±â·ÏÀ» ³¾ ¼ö ÀÖ´Â ±âȸ¸¦ »ó½ÇÇÒ °¡´É¼ºÀÌ ³ô´Ù.
¢º.¿¬½À·®ÀÌ ºÎÁ·ÇÑ °æ¿ìÀÇ ÆäÀ̽º Àü·«
´Ü°Å¸® ¼±¼ö¿Í Àå°Å¸® ¼±¼öÀÇ Â÷ÀÌ´Â Á¾¾Æ¸® ±ÙÀ°¿¡¼ ¾Ë¼ö ÀÖ´Ù. Àå°Å¸®¼±¼öÀÇ °æ¿ì Áö±Ù¼¶À¯ÀÇ ºñÀ²ÀÌ ³ô´Ù. ±×·¯³ª ¿¬½ÀÀÌ ºÎÁ·ÇÑ °æ¿ì´Â ±×¸¸Å Áö±Ù¼¶À¯ÀÇ ºñÀ²ÀÌ ¶³¾îÁø´Ù.
µû¶ó¼ ¿¬½ÀÀÌ ºÎÁ·ÇÑ »óÅÂÀÇ ·¹À̽º½Ã ÀÚ½ÅÀÇ Áö±Ù¼¶À¯°¡ Á¡Â÷ÀûÀ¸·Î ÇÇ·ÎÇØÁö¸é¼ ÀÚ½ÅÀÇ ÆäÀ̽º¸¦ À¯ÁöÇϱâ À§ÇØ ÀÚ½ÅÀÇ ¼Ó±Ù¼¶À¯¸¦ ´õ ¸¹ÀÌ µ¿¿ø½ÃŲ´Ù.
¼Ó±Ù¼¶À¯´Â »ê¼Ò »ç¿ë¿¡ ÀÖ¾î Áö±Ù¼¶À¯º¸´Ù ºñÈ¿À²ÀûÀ̹ǷΠÀÚ½ÅÀ¸ ´Þ¸®±â È¿À²¼ºÀ» °¨¼ÒÇϸç Á¥»ê¿ªÄ¡ ÆäÀ̽º ¿ª½Ã °¨¼ÒÇÒ °ÍÀÓÀ» ÀǹÌÇÑ´Ù. ÀÚ½ÅÀÇ Á¥»ê¿ªÄ¡ ÆäÀ̽º¸¦ ÃÊ°úÇÏ¸é ´õ ¸¹Àº ¾çÀÇ ±Û¸®ÄÚ°ÕÀ» »ç¿ëÇÏ°Ô µÇ¹Ç·Î ±Û¸®ÄÚ°Õ ÀúÀå·®ÀÌ ´õ »¡¸® °í°¥µÈ´Ù.
µû¶ó¼ Àڱ⠴ɷÂÀÇ 60~70% ½ºÇǵå·Î ´Þ¸± °ÍÀ» ±ÇÀåÇÑ´Ù. õõÈ÷ ´Þ¸®¸é ±ÙÀ°ÀÇ ¼Õ»óÀº ¹Ì¹ÌÇÏ´Ù. ÀÚ½ÅÀÇ Á¥»ê¿ªÄ¡ ÆäÀ̽ºº¸´Ù ´õ »¡¸® ´Þ¸®¸é ±ÙÀ°°ú Ç÷¾×¿¡ Á¥»ê¿°ÀÌ ÃàÀûµÇ¸ç ÀÌ·¯ÇÑ º¯È´Â ¿¡³ÊÁö »ý»ê°ú °ü·ÃµÈ È¿¼ÒµéÀÇ ÀÛ¿ëÀ» ¹æÇØÇϸç Áַ°ú ½ºÇǵ尡 ¶³¾îÁöµµ·Ï ¸¸µç´Ù.
Àü¹ÝºÎ¸¦ õõÈ÷ ´Þ·Á ¾î´ÀÁ¤µµ ÈûÀÌ ºñÃàµÇ¸é ³×°ÅƼºê ½ºÇø´À¸·Î ÈĹݺδ ºÒ±³ÀÇ ¸í»ó¹ý°°ÀÌ ÁýÁß·ÂÀ» ÀÌ¿ëÇØ »õ·Î¿î È帧À» ¸¸µé°í ºÎÁ·ÇÑ ¿¬½À·®¸¸Å ¸ôÀÔÇÏ¿© ÁÖ·ÂÀÇ ¸ðÀÚ¶÷À» Àü¹Ý¿¡ ºñÃàÇصР±Û¸®ÄÚ°Õ°ú Ç㸮²çÃãÀÇ ºñÀåÀÇ ¹«±â ÆÄ¿öÁ©À» ²¨³» ¿À·ÔÀÌ ¹Ð·Á¿À´Â ´Ù¸®ÀÇ ÅëÁõÀ» ²Ü²©»ïÄѶó. ±×¸®°í Á¤½Å·ÂÀ¸·Î ¹öÅß¼ ¼Ò±âÀÇ ¸ñÀû¿¡ ±ÙÁ¢Ç϶ó.
ÀÚ½ÅÀÇ ¸¶¶óÅæ ÆäÀ̽º´Â Á¥»ê¿ªÄ¡ ÆäÀ̽º¿Í ¾ÆÁÖ ºñ½ÁÇÏ´Ù´Â °ÍÀ» »ìÆ캸¾Ò´Ù. ¸¸ÀÏ ÀÚ½ÅÀÇ Á¥»ê¿ªÄ¡ ÆäÀ̽ºº¸´Ù ´õ »¡¸® ´Þ¸®¸é ±ÙÀ°°ú Ç÷¾×¿¡ Á¥»ê¿°ÀÌ ÃàÀûµÇ¸ç ÀÌ·¯ÇÑ º¯È´Â ¿¡³ÊÁö »ý»ê°ú °ü·ÃµÈ È¿¼ÒµéÀÇ ÀÛ¿ëÀ» ¹æÇØÇÏ¿© ½ºÇǵ尡 ¶³¾îÁöµµ·Ï ¸¸µç´Ù. ±× ¹Û¿¡µµ ÀÚ½ÅÀÇ Á¥»ê¿ªÄ¡ ÆäÀ̽º¸¦ ÃÊ°úÇÏ¸é ´õ ¸¹Àº ¾çÀÇ ±Û¸®ÄÚ°ÕÀ» »ç¿ëÇÏ°Ô µÇ¹Ç·Î ±Û¸®ÄÚ°Õ ÀúÀå·®ÀÌ ´õ »¡¸® °í°¥µÈ´Ù.
¿îµ¿À» ÇÏÁö ¾Ê´Â ÀϹÝÀÎÀÇ °æ¿ì Áö±Ù°ú ¼Ó±Ù¼¶À¯ÀÇ ºñÀ²Àº °¢°¢ 50% Á¤µµÀÌ´Ù. Àå°Å¸® ¼±¼öÀÇ °æ¿ì Áö±Ù¼¶À¯ ºñÀ²ÀÌ 80% Á¤µµ´Â µÅ¾ßÇϳª ¿¬½À·®ÀÌ ºÎÁ·ÇÑ °æ¿ì Áö±Ù¼¶À¯ ºñÀ²ÀÌ ³·¾ÆÁø´Ù. ±×·¯ÇÒ °æ¿ì Àü¹Ý¿¡ ½ºÇǵ带 ´Ù¼Ò ³·Ãç Á¥»ê¿°ÀÌ ´ú ÃàÀûµÇ°Ô Ç϶ó. Á¥»ê¿ªÄ¡ ÆäÀ̽º¸¦ ÃÊ°úÇÏÁö ¾Ê°Ô ´Þ·Á ÈûÀ» ºñÃàÇÏ°í ÈĹݿ¡ ¸ôÀÔÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ³×°ÅƼºê ½ºÇø´ ÁÖ¹ýÀ» ±¸»çÇÒ °ÍÀ» ±ÇÀåÇÕ´Ï´Ù.
Ãʺ¸¿Í Áß¼ö»çÀÌ
(2014-10-23 11:43:15)
ÁÁÀº ±Û °¨»çÇÕ´Ï´Ù
¹ø´Þ»ç
(2014-10-23 20:12:21)
Ãʺ¸¿Í Áß¼ö»çÀÌ´Ô À§ÀÇ ±ÛÀ» È£ÀÇÀûÀ¸·Î º¸¼Ì±º¿ä. ¾ðÁ¦³ª Ãʺ¸Ã³·³ ÃʽÉÀ¸·Î µ¹¾Æ°¡´Â ÀÚ¼¼¶ó¸é ÁÁ°Ú³×¿ä. ±×·¯ÇÑ ¸¶À½À¸·Î °¡À» ´ëȸ¸¦ Àß ¸¶¹«¸®Çϼ¼¿ä.
¹øÈ£
¼±ÅÃ
Á¦¸ñ
ÀÛ¼ºÀÚ
ÀÛ¼ºÀÏ
Á¶È¸
2406
»ïÆ÷ °¡´Â ±æ ±×¸®°í Æ÷±âÇÏÁö¸¶
[2]
¹ø´Þ»ç
2015/03/23
3827
2405
Ç® Âü°¡ÀÚµéÀº °¥¼ö·Ï ÁÙ¾îµéµí.
[1]
¿ÏÁÖ
2015/03/23
3702
2404
½ºÇǵ带 ´Ã¸±·Á¸é Ƚ¼ö¸¦ ÁÙ¿©¾ß Çϳª¿ä?
[1]
km/3min
2015/03/22
3780
2403
ÀÌ·¸°Ô ¹Ì¼¼¸ÕÁö°¡ ½ÉÇѳ¯¿£ ´Þ¸®±â³ª ´ëȸ¾î¶»ÇÏ...
[3]
¹Ì¼¼¸ÕÁö
2015/03/22
3786
2402
Ȥ½Ã
´ë±¸´Þ¸¶
2015/03/22
3104
2401
µ¿¸¶ ÀÇ ¹è¯
[16]
Ç®
2015/03/22
4090
2400
À̺ÀÁÖ Ä¡Å²Áý ¾î¶»°Ô µÇ¾ú³ª¿ä?
[3]
¸Í¼ö
2015/03/22
4902
2399
±ºÀε鵵 ¸¹ÀÌ ¹Þ±º¿ä
[13]
¸»³âº´
2015/03/22
4631
2398
¹Ì¼¼¸ÕÁö ¹®ÀÇ
[196]
´Þ¸²ÀÌ
2015/03/22
3746
2397
¿©·¯ºÐÀÇ µ¿³×Àα¸´Â ¾î¶²°¡¿ä?
[5]
Åë°èû
2015/03/22
3719
2396
LA ¸¶¶óÅæ ¿µ»óÀ¸·Î º¸±â
[1]
Á¤º¸
2015/03/21
3939
2395
Á¾¸ñº° "º°¹Ì"¸¦ ³ª¸§µ¥·Î Á¤¸®....
[2]
ÁÖ¶û
2015/03/21
3702
2394
Ç®ÄÚ½º 3½Ã°£ À̳» µé¾î¿À·Á¸é ÀÌ Á¤µµ ÈƷ÷® ...
[6]
¸¶¶óÅæ´Ù½ÃÇÏÀÚ
2015/03/21
4005
2393
üÁßÀ» ÁÙÀÌ¸é ±â·Ïµµ Çâ»óµÇ´ÂÁö¿ä?
[3]
²Ü²ÜÀÌ
2015/03/21
3812
2392
³ªÀÌ µé¾î¼µµ Å°¸¦ Å°¿ï ¼ö ÀÖ´Â ¹æ¹ý
±³Á¤
2015/03/21
3616
2391
Ç®ÄÚ½º ¹°»öÁßÀε¥ À½¼º»ç½Ã´ÂºÐ ???
µ¿¸¶´ÙÀ½
2015/03/21
3992
2390
[re] Ç®ÄÚ½º ¹°»öÁßÀε¥ À½¼º»ç½Ã´ÂºÐ ???
[1]
À½¼º´Þ¸®¹Ì
2015/03/21
3812
2389
¹ß¹Ù´Ú ÅëÁõ
[2]
°íÅë
2015/03/21
4214
2388
10kmÀ̱ä ÇÏÁö¸¸ ÀüÄÚ½º¸¦..
[2]
10K
2015/03/20
3742
2387
µ¿È£Àε鵵 Àç¹Õ°Ô ÃÔ¿µÇß±º¿ä
ÈÞ¸Õ
2015/03/20
3679
2386
¾î´À »ê ÀÔ±¸¿¡ ÀÌ·¸°Ô ½áÀÖ´Ù
[2]
±³ÈÆ
2015/03/20
3784
2385
¿ì¸®³ª¶ó ¼º(àó)¾¾ Àα¸º° Åë°è¼øÀ§
Á·º¸
2015/03/20
3165
2384
¼»êÀü±¹¤·¸¶¶óÅæ°ú »õ¸¸±Ý Ç®ÄÚ½º
[3]
¾îµð·Î°¥°Å³ª
2015/03/20
3930
2383
[¼¼°èÀÌ»ö¸¶¶óÅæ¨è] ¿¡º£·¹½ºÆ® ¸¶¶óÅæ
ÅäÇÈ
2015/03/20
3665
2382
2015¼¿ï±¹Á¦¸¶¶óÅæ´ëȸ ¿µ»ó
[12]
¸¶¶óÅæTV
2015/03/20
5896
[1]
..
[451]
[452]
[453]
[454]
[455]
[456]
457
[458]
[459]
[460]
..
[553]
marathon