¼­ºê-3Ŭ·´ | ¿©¼º | ¿ïÆ®¶ó°Ô½ÃÆÇ | ½Ã»ç°Ô½ÃÆÇ | ±¸°Ô½ÃÆÇ | È«º¸°Ô½ÃÆÇ | ºÒ·®°Ô½Ã¹°½Å°í

 ·Î±×ÀÎ

 ÀºÅðÇÑ ÈÄ¿¡ °¡Àå ÈÄȸÇÏ´Â 10°¡Áö
¹Ì·¡¿¬  2014-12-19 09:54:29, H : 4,682, V : 364


¹Ì·¡¼³°è¿¬±¸¼Ò¿¡¼­ ¹ßÇ¥ÇÑ ³»¿ë°ú ÃÖ±Ù ±¹³»¿Ü ¿Â¶óÀÎ Ä¿¹ÂƼ´Ï¿¡¼­ ÀºÅðÀÚµéÀÌ Àλý¿¡¼­ °¡Àå ÈÄȸÇÑ´Ù°í ´ë´äÇÑ 10°¡Áö¸¦ ¸ð¾ÆºÃ´Ù. Àλý ¼±¹è°¡ ÈĹ迡°Ô µé·ÁÁÖ´Â ÅëÂû·Â ³ÑÄ¡´Â Á¶¾ðµéÀ» »ìÆ캸ÀÚ.

1. ´õ ¸¹ÀÌ ÀúÃàÇ϶ó.
ÀºÅð ÀÌÈÄ °¡Àå Å« ¹®Á¦´Â °æÁ¦ÀûÀÎ ¾î·Á¿òÀ̶ó°í ²Å¾Ò´Ù. °íÁ¤ ¼öÀÔÀÌ ÁÙ¾îµå´Â Å¿¿¡ »ýÈ°°í¿¡ ½Ã´Þ¸± ¼ö ÀÖ´Ù. ÀþÀº ³ªÀÌ¿¡ ÀúÃàÀ» ÇÏÁö ¾ÊÀ¸¸é ÀºÅð ÀÌÈÄ ºó°ïÃþÀ¸·Î Àü¶ôÇÑ´Ù.

2. ¾Æ³»¸¦ '»óÀü'À¸·Î ¸ð¼Å¶ó.
ÀÌ ´ë¸ñÀº ³²Àڵ鿡°Ô ÇØ´çÇÑ´Ù. ÀþÀº ³ªÀÌ¿¡´Â ¾Æ³»°¡ ¼ÒÁßÇÑ °ÍÀ» Àß ¸ð¸¥´Ù. ÇÏÁö¸¸ ´ÄÀ¸¸é ¾Æ³» ¿Ü¿¡´Â ´ç½ÅÀ» ì°ÜÁÙ »ç¶÷Àº ¾ø´Ù. Àڽĵµ ¼Ò¿ë¾ø´Â °ÍÀÌ´Ù. Æò»ý ¾Æ³»¿¡°Ô '´ö'À» ½×Áö ¾ÊÀ¸¸é ³ªÀÌ µé¾î¼­ õ´ë ¹Þ´Â´Ù. ¼±¹èµéÀÇ »ý»ýÇÑ Á¶¾ðÀÌ´Ù.

3. ³ë³âÀ» ÇÔ²² ÇÒ Ä£±¸¸¦ ¸¸³ª¶ó.
¹è¿ìÀÚ ´ÙÀ½À¸·Î Ä£±¸°¡ °¡Àå ¼ÒÁßÇÏ´Ù. ÀڽĵéÀº ¹Ù»Ú´Ù°í ¾ó±¼ º¸±â ¾î·Á¿ï °ÍÀÌ´Ù. Æò»ýÀ» ÇÔ²² ÇÒ ¼ö Àִ ģ±¸°¡ ¾ø´Ù¸é ³ë³âÀº ¿Ü·Ó°í ¾µ¾µÇÒ °ÍÀÌ´Ù.

4. Àڽİú ´ëÈ­¸¦ ¸¹ÀÌ Ç϶ó.
Àڽĵé°ú Æò¼Ò¿¡ ´ëÈ­¸¦ ¸¹ÀÌ ÇÏÁö ¾Ê¾Ò´Ù¸é ³ë³â¿¡ ¼ÒÁßÇÑ Ä£±¸ Çϳª¸¦ ÀÒ´Â ¼ÀÀÌ´Ù. ´Ä°í º´µé¸é Àڽĵ鿡°Ô ÀÇÁöÇÏ°Ô µÈ´Ù. ÀÚ³àµé°ú ÁøÁ¤À¸·Î ¼ÒÅëÇÏÁö ¸øÇß´Ù¸é ³ë³âÀÌ ºÒÇàÇÒ °ÍÀÌ´Ù.

5. °Ç°­À» °ü¸®Ç϶ó. ƯÈ÷ Ä¡¾Æ¸¦ ¼ÒÁßÈ÷ Ç϶ó.
°Ç°­ÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù´Â »ç½ÇÀº ´©°¡ ¸ð¸£°Ú´Â°¡. ÇÏÁö¸¸ Àþ¾î¼­´Â Àß ¸ð¸¥´Ù. Æò»ý ¿îµ¿°ú ½Ä´Ü °ü¸®·Î °Ç°­À» À¯ÁöÇÏ´Â ½À°üÀ» °¡Á®¾ß ÇÑ´Ù. ±× Áß¿¡¼­µµ ƯÈ÷ Ä¡¾Æ °ü¸®¸¦ ÀßÇØ¾ß ÇÑ´Ù. Ä¡¾Æ´Â ÇÏ·ç ¾Æħ¿¡ ÁÁ¾ÆÁöÁö ¾Ê±â ¶§¹®ÀÌ´Ù.

6. ¹è¿òÀ» ¸ØÃßÁö ¸»¶ó.
¿äÁò¿¡´Â 70´ë ÀÌ»óÀÇ ³ëÀε鵵 ÄÄÇ»Å͸¦ ¹è¿ì°í »õ·Î¿î µµÀü¿¡ ³ª¼­°í ÀÖ´Ù. Æò»ý °øºÎÇÏ°í ¹è¿ì´Â ÀÏÀ» ¸ØÃç¼­´Â ¾ÈµÈ´Ù. ¹è¿ì·Á´Â ¿­Á¤ÀÌ ÀÖ´Ù¸é Àλý 2¸ðÀÛ, 3¸ðÀÛµµ °¡´ÉÇÏ´Ù°í Àü¹®°¡µéÀº Á¶¾ðÇÑ´Ù.

7. Æò»ý ÇÒ Ãë¹Ì¸¦ ¸¸µé¾î¶ó.
Ãë¹Ì¶ó°í Çؼ­ °ñÇÁ µî°ú °°ÀÌ µ·ÀÌ ¸¹ÀÌ µé¾î°¡´Â °ÍÀÏ ÇÊ¿ä´Â ¾ø´Ù. µî»ê°ú °¡º­¿î »êÃ¥, µ¶¼­ µî°ú °°ÀÌ Å« µ·ÀÌ ÇÊ¿ä ¾ø´Â °Íµéµµ ¸¹´Ù.
Ãë¹Ì¸¦ ºÎºÎ¿Í ÇÔ²² ÇÏ´Â °ÍÀÌ °¡Àå ÁÁ´Ù. ¹°·Ð Ä£±¸µé°ú ¾î¿ï·Á Ä£¸ñÀ» µµ¸ðÇÒ ¼ö ÀÖ´Â Ãë¹Ì »ýÈ°µµ ÃßõÇÑ´Ù.

8. Àϱ⸦ ¾²°í ±â·ÏÀ» ³²°Ü¶ó.
ÀºÅðÇÑ ³ªÀÌ¿¡ »ý°¢ÇØ º¸¸é ÀÚ½ÅÀÌ »ì¾Æ¿Â ÀλýÀÌ Ç㹫ÇÏ°í µ¡¾øÀÌ ´À²¸Áú ¶§µµ ÀÖ´Ù. ±×·² ¶§ Æò»ý ÀÚ½ÅÀÌ °É¾î¿Â ¹ßÀÚÃ븦 µ¹¾Æº¸°í Á¤¸®ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù.
±×·¸°Ô Çϱâ À§Çؼ­´Â Àþ¾î¼­ºÎÅÍ ±â·ÏÀ» ³²±â´Â ½À°üÀÌ ¿ä±¸µÈ´Ù. Àϱ⸦ ¸ÅÀÏ ¾²¶ó°í ¸»ÇÏ´Â °ÍÀº ¾Æ´Ï´Ù. ´Ù¸¸ Æ´Æ´È÷ ±â·ÏÇÏ°í »çÁø µîÀ» ³²°Ü ³õÀ¸¸é ³ªÁß¿¡ ÀÚ½ÅÀÇ »îÀ» Á¤¸®Çϴµ¥ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. °¡Á·µé¿¡°Ô ³²°ÜÁÙ ¼Ò¼ÒÇÑ 'ÀÚ¼­Àü'À» ½áº¸´Â °Íµµ ÁÁ°Ú´Ù.

9. ¿¬±Ý°ú º¸ÇèÀ» µé¾î¶ó.
ÀúÃà°ú °°Àº ¸Æ¶ôÀÌ´Ù. ³ë³â±â¿¡´Â ¶æÇÏÁö ¾Ê°Ô ¸ñµ·ÀÌ µé¾î°¡´Â °æ¿ì°¡ ¸¹´Ù. ´ëºÎºÐ °Ç°­°ú °ü·ÃµÈ ºñ¿ëÀÌ´Ù.
¿¬±ÝÀ» ÅëÇØ ¾ÈÁ¤ÀûÀÎ »ýÈ°ºñ¸¦ Ãæ´çÇÏ°í, º¸ÇèÀ¸·Î ¿¹»óÇÏÁö ¸øÇß´ø Áúº´¿¡ ´ëºñÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ¾Æ±õ´Ù°í »ý°¢ÇÑ´Ù¸é ¾î¸®¼®Àº ÇൿÀÌ´Ù.

10. Á» ´õ µµÀüÇÏ°í ¿©ÇàÀ» ¸¹ÀÌ Ç϶ó.
±×·¸´Ù. Æò»ý »ì¾Æ¿À¸é¼­ °¡Àå ÈÄȸÇÏ´Â °Í Áß Çϳª°¡ µµÀüÀ» ÇÏÁö ¾Ê¾Ò´ø »ç½ÇÀ̶ó°í ´äÇß´Ù. ÀÌ¾î ¿©ÇàÀ» ¶°³ªÁö ¾Ê¾Ò´ø »ç½ÇÀ» ¾ÈŸ±î¿öÇß´Ù.
ÀÚ½Äµé °ú¿Ü Çϳª ÁÙÀÌ°í ±× µ·À¸·Î ¿©ÇàÀ» Áñ±â¶ó°í Á¶¾ðÇß´Ù.

ÈÄȸ ¾ø´Â ÀλýÀº ¾øÀ» °ÍÀÌ´Ù. ´Ù¸¸ ÀºÅðÇÑ ÀÌÈÄ¿¡ ½º½º·Î "±×·¡µµ ³ª¸§´ë·Î ÃÖ¼±À» ´ÙÇØ ÇູÇÏ°Ô »ì¾Ò´Ù"°í ¸»ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù¸é ¾ó¸¶³ª ÇູÇÑ ÀλýÀ̰ڴ°¡ ?
¼±¹èµéÀÌ ¿ì¸®¿¡°Ô µé·ÁÁÖ´Â 10°¡Áö Á¶¾ðµéÀº Á¤¸»·Î ¸¹Àº ¸Þ½ÃÁö¸¦ ÁÖ°í ÀÖ´Ù.

choice
 (2014-12-19 15:38:22)

Good


³­
 (2014-12-19 21:38:23)

À§¿Í °°ÀÌ ÁغñÇÏ°í ÀÖ´Ù.

 

           

¹øÈ£ ¼±Åà Á¦¸ñ ÀÛ¼ºÀÚ ÀÛ¼ºÀÏ Á¶È¸
2166   ²À Èûµé°Ô ¾È´Þ·Áµµ ÃæºÐÈ÷ ´ÜÃà °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù.  [8]  È²±Ý±â 2014/09/14 4205
2165   ÁøÂ¥»ç³ªÀÌ - ¿©±ºÆíÀ» º¸¸ç..  [3]  Ã漺 2014/09/11 4208
2164   ¿©Àǵµ ¿øÈ¿´ë±³  [18]  ¿©Àdzª·ç 2016/11/10 4208
2163   Á¦ ¾Æ³»´Â 10K¸¸ ¶Ù¸é ²À Áß°£¿¡ È­Àå½ÇÀ» °¡...  [2]  ÄíÅ°¸¸½ºÅ¸ 2020/04/13 4208
2162   ¾Æ¹« Àϵµ ¾Æ´Ï´ø °ÍÀÌ    ÀÌÁ¤¹ü 2022/04/18 4208
2161   Çѱ¹ ¸¶¶óÅæ ó·³ ¸¶½ºÅÍÁî ±â·ÏÀÌ °ú°Å¿¡ ºñÇØ ...  [5]  ´Þ¸²ÀÌ 2019/03/19 4209
2160   Ä¡Áú¶«¿¡..  [14]  ¸·´Þ·Á 2014/04/23 4210
2159   °È´Â ÀÚ°¡ ¶Ù´Â ³ðº¸´Ù ºü¸£´Ù.!??  [13]  ÁÖ¶û 2016/02/05 4212
2158   ¸¶¶óÅæ ¿ë¾î°¡ ¿Ö ÀÌ·¸°Ô ¾î·Á¿ö~¤Ð¤Ð  [11]  ÁÖ¶û 2016/02/19 4213
2157   2018³â µ¿¾Æ¸¶¶óÅæ´ëȸ Çؼ³ÀÚ È²¿µÁ¶ ±×¸®°í ...  [6]  ±èÈç°â 2018/03/30 4213
2156   °°Àº ¾ÆÀÌÇÇ·Î ÃßÁ¤µÇ´Â Àΰ£ Â÷´Ü ÇÊ¿äÇÕ´Ï´Ù.  [10]  ÀÚÀ¯·Î 2019/08/18 4213
2155   Àú³á¿¡ ¹à°í Å« µÕ±Ù´ÞÀ» º¸¸ç  [1]  VaporFly 2020/01/11 4213
2154   ¿µÈ­¹è¿ì Äݸ° Æз² Ç®ÄÚ½º ¸¶¶óÅæ ¿ÏÁÖ    ¿¬¿¹¹Ú»ç 2021/06/10 4213
2153   ´ë±¸±¹Á¦¸¶¶óÅæ ¸¶½ºÅÍÁî 10km ÀÔ»óÀÚ ¸í´Ü ¿Ã...  [2]  ´ë±¸ 2015/04/22 4214
2152   ¸¶¶óÅæ µ¿È£È¸¸é ÃÖ¼ÒÇÑ ¼­ºê4´Â ÇØ¾ß µÇ´Â°Å ¾Æ...  [25]  Ãʺ¸´Þ¸²ÀÌ 2015/05/27 4214
2151   TV Á¶¼±¿¡¼­ À̺ÀÁÖ ´ÙÅ¥ ÇÏ³×¿ä  [1]  »õ¼Ò½Ä 2021/03/15 4214
2150   µ¿¸¶ ±â³äÇ° Âü°¡ºñ °ª ÇÏ³×¿ä  [17]  ±â³äÇ° 2015/03/07 4215
2149   ÀÌ°Ô ÁøÁ¤ÇÑ Àΰ£½Â¸®´Ù  [4]  °¨µ¿ 2020/09/10 4215
2148   Ã¶¿ø¸¶¶óÅæ ¹ö½º¾ø¾Ö´õ´Ï........  [9]  ¾Æ½É½ÉÇØ 2015/06/30 4216
2147   ¸¶¶óÅæ ¼±¼öÀÇ »çÁøÀ¸·Î »çÁøÀüÀ»..?  [14]  ºÎ·¯¹ö 2021/08/24 4216
2146   ´ã¹è°ª Àλó.  [13]  ±Ý¿¬·¯³Ê 2014/09/13 4217
2145   À̺ÀÁÖ°¡ Áö±Ý¶Ù¸é 3½Ã°£¿ÏÁÖ °¡´ÉÇÑ°¡¿ä?  [5]  ±èÈç°â 2018/06/26 4217
2144   Àå°æÀδë ÁõÈıº ȸº¹¿¡ ´ëÇÑ Áú¹®ÀÔ´Ï´Ù.  [7]  ÀüÇüºó 2021/02/21 4217
2143   ¸¶¶óÅæ ¾ç¸» Ãßõ ÇØÁÖ¼¼¿ä.  [8]  ¸Ç¹ß 2015/04/04 4218
2142   2018³â ¸ù°ñ°íºñ ¿ïÆ®¶ó ¸¶¶óÅæ 225km,¿ÏÁÖ±â ...  [4]  ¹Úº¹Áø 2018/11/01 4218
  [1]..[451][452][453][454][455] 456 [457][458][459][460]..[542]  
     

marathon