로그인

건강하게 늙으려면 ‘이것’ 필수
노익장	2023-01-03 09:20:38, H : 9,138, V : 352

건강하게 나이 들기 위해서는 충분한 수분 섭취가 필요하다는 연구 결과가 나왔다.

2일(현지시각) 외신에 따르면 미국 국립 심장·폐·혈액 연구소(NHLBI) 연구팀은 미국 성인 1만1255명의 30년 치 건강 데이터를 확보해 생물학적 노화 및 질병과 수분 섭취의 관련성을 분석했다. 대상은 시작 당시 혈중 나트륨 농도가 정상범위에 있던 사람들이며 당뇨 등을 앓는 기저질환자는 제외했다.

연구팀은 참가자들이 50대와 70~90대에 각각 측정한 수축기 혈압, 콜레스테롤, 심장·호흡기·대사 기능 등 총 15가지 지표를 확인했다. 그 결과 혈중 나트륨 수치가 가장 높은 그룹은 중간 정도인 그룹보다 만성질환에 더 많이 걸렸고 생물학적 노화가 더 빨리 진행됐다. 젊은 나이에 사망할 위험도 더 큰 것으로 나타났다.

구체적으로는 혈중 나트륨 농도가 142mEq/L(리터당 밀리그램당량) 이상이면 137~142mEq/L인 경우보다 대사 및 심혈관 건강과 폐 기능 등으로 측정한 생물학적 노화가 10~15% 빨랐다. 게다가 144mEq/L 이상이 될 때 그 수치는 50%로 뛰었다.

또 144.5~146mEq/L인 사람을 137~142mEq/L인 사람에 비교하자 조기 사망 위험이 21% 높은 것으로 조사됐다. 혈중 나트륨 농도가 142mEq/L 이상인 그룹은 폐질환·당뇨·치매·심부전·뇌졸중·심방세동 같은 만성질환에 시달릴 위험이 무려 64%나 높았다.

혈중 나트륨 농도는 소금 섭취량뿐 아니라 마시는 물양에 따라 달라진다. 수분 함량이 높은 과일이나 채소 등으로도 조절할 수 있다. 연구팀의 나탈리 드미트리에바 박사는 “이같은 결과는 적절한 수분 섭취가 노화를 늦추고 질병 없는 삶을 연장해 줄 수 있다는 것을 시사한다”고 설명했다.

적당한 수분 섭취의 중요성은 이미 국·내외 많은 연구를 통해 입증된 바 있다. 중국 광저우에서 실시된 한 연구에 따르면 물을 적게 마실 때 콩팥 결석 위험이 커진다. 체내 수분이 적어 소변이 농축되면 소변 속 칼슘과 요산 등이 뭉쳐져 결석이 잘 발병한다는 것이다.

또 프랑스에서 중년 남녀를 대상으로 조사한 결과, 물을 충분히 많이 마시는 사람이 적게 마시는 사람보다 고혈당증 발병 위험이 최대 79% 낮았다. 이외에도 수분 섭취가 부족하면 방광암·대장암 위험이 높아진다는 연구도 있었다.


거지왕초 (2023-01-03 10:25:23) 그러고 보니 옛날에 가난한 사람들이 잔병치레는 적었던 것 같네요. 허구헌 날 멀~건 죽만 먹었으니 수분 섭취는 충분을 넘어 넘쳤을테니. 저의 할배 할매가 건강하게 장수하신 비결이었을 것으로 추측해 봅니다. 우리 모두 죽을 먹읍시다레! 근디, 요즘은 우리 거지들도 죽은 안먹는 세상이라서...

번호	선택	제목	작성자	작성일	조회
5531		조금만 더 잘 달리고 싶습니다. [11]	이정우	2014/11/26	8871
5530		마라톤 전도사(달리는 의사) 이동윤 박사	YTN	2018/09/10	8871
5529		도쿄마라톤 중계보기 - 에티오피아 겔미사 우승 [4]	속보	2023/03/05	8871
5528		킵초게 고생했다. [2]	최고다	2020/10/05	8872
5527		5쌍둥이(108kg) 밀며 마라톤 완주!	토픽	2022/04/12	8872
5526		진정한 선수는 입으로 떠들지 않는다. [16]	가을전설	2022/08/17	8873
5525		사랑도명예도 [1]	해리고	2019/11/04	8873
5524		일본기록 수립자 오사코의 은퇴후 첫 행보는? [1]	소식지	2021/08/12	8873
5523		기록단축을 위한 방법	뫓와퉝	2019/04/26	8874
5522		자꾸도배하는거 같지만 글 하나더올립니다. [5]	진짜김영원	2017/03/26	8875
5521		[re] 대한육상연맹 이사 위촉	마스터스	2019/07/24	8875
5520		가민 시계줄 [5]	가민	2020/08/20	8875
5519		세계육연 러닝화 밑창 두께 새로운 규정 발표 [1]	정보	2021/12/26	8875
5518		달리기에 적합한 음악모음...(4) [1]	DJ	2015/01/10	8876
5517		모 파라 vs. 게브르셀라시에의 갈등 비화	외신	2019/04/29	8876
5516		마라톤 기부문화에 대해 [7]	기부문화	2014/12/23	8877
5515		세종시 마라톤 대회에 대한 우리안에 차별의식 (... [26]	시골농부	2015/11/16	8877
5514		러너가 한계를 확장한다는 것은 [2]	이정범	2023/05/15	8877
5513		왕복이 아닌 순환코스 마라톤대회 어딘가요? [7]	동그라미	2015/11/11	8878
5512		고구려 대회연기 확정 [6]	고구려참가자	2020/02/14	8878
5511		마라톤세상 [4]	춤추는템버린	2016/05/11	8879
5510		2019제주국제관광마라톤풀코스..... [8]	대~박~	2019/05/27	8879
5509		허리통증 문의 조언...? [6]	질문자	2019/10/09	8879
5508		쓸만한 달리기용 어플 추천요청 [3]	칠보	2014/08/27	8880
5507		[re] 그건 이렇습니다	번달사	2022/04/15	8880

[1]..[451][452][453][454][455] 456 [457][458][459][460]..[677]

marathon