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달리기를 하면 무릎이 너무 아픈데 현실적인 대처방안이 있을까요
닥터피자도우	2020-07-27 13:14:56, H : 6,417, V : 314

달리기 (10km정도 부터)를 달리면 다음날 무릎이 아프기 시작합니다.

아픈 주기가 짧아 져서 일단 올해는 달리기를 안하고 내년부터 다시 시작 할 계획입니다.

주변에서는 다들 달리기 그만 두라고 합니다만

일단 제 꿈이 사막 마라톤에 나가보는것이고

제가 아직 10km 혹은 길면 하프를 달리지만

인생에 꿈이란걸 가지고 사는게 나쁜게 아니라 생각합니다

아프다고 말하면 미련하다고 욕만 먹으니

오기도 생겨서 현실적인 대안을 찾아 보려합니다.

동네 병원 수준에서는 운동을 자제하는쪽으로만 말해 주는데

주변에 육상하는 어린 친구한테 물어보니 근육 운동을 추천해 주던데

혹시 아시는 대처 방안이 있으신 분들의 고견을 여쭙고자 합니다.


어린친구들 말이 (2020-07-27 16:07:30) 육상 꿈나물들 말이 맞는 말 같네요. 저는 2007년부터 달리기를 하고 있는데 2016년부터 2년간 퇴행성관절염 등으로 걷는것도 힘들었는데 꾸준한 근력강화훈련으로 이제는 다시 풀코스도 달리고 있답니다. 마온에 나와있는 근력강화운동을 꾸준히 하시면 꿈을 이루실 수 있을듯 합니다.


청풍 (2020-07-27 16:47:04) 빠른 쾌유를 빌며, 마라톤은 달리기 + 하체 근육 강화입니다. (물론, 상체 강화도 필요합니다) 하체에서 발생하는 대부분의 통증은 하체근육이 약해서 그런 것입니다. 병원에서도 대부분 그렇게 진단해주십니다. 마라톤을 하고 싶으시면, 절대 달리기만 생각하지 마십시오! 하체근육강화는 필수입니다! 통증이 나아지면, 유튜브에 영상 많으니 검색해보시고 따라해보세요!

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