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앞발 착지로(미드풋) 바꾸고 연습한지 삼일째 인데요.
앞발착지	2015-11-11 18:04:33, H : 10,652, V : 494

제가 앞발 착지로 바꾸기로 맘먹고 달릴때 앞발로 뛰기 시작했어요.
앞발이란 표현보다는 미드풋이란게 맞을까요?

제가 착지법에 관심을 가지게 된것은 제 운동화를 보면 양쪽 끝부분이 마모가 굉장히 심해서, 다른분들에 비해 일찍 운동화를 교체해야 했구요.
운동화 상태를 보면 무언가 다른 방법이 필요하겠다라는걸 느꼈습니다.
뛸때 뒷꿈치로 뛰고 과회전히 심한것 같다는게 제 생각이구요.
다리는 보기에 심한 오자다리는 아닌데 서있으면 무릎과 무릎이 닿지 않습니다.

그래서 이틀전에 5k정도를 미드풋으로 뛰어봤는데,
습관이 되지 않아 어색하긴 했지만, 발 뒤꿈치로 뛰는것보다 더 쉽게 뛰어지는걸 확연히 알겠더라구요.   중간에 다시 발 뒤꿈치로 뛰어봤는데,몸이 더 무겁게 느껴지고 몸에 받는 충격같은것도 감지가 되었어요.

그래서 그 다음날 5키로를 다시 미드풋으로 뛰었는데,
지금 종아리가 걸을때마다 너무 아픈것 같아요.
인터넷 검색해보니 주법을 바꿀때는 다시 달리기 시작한것 마냥 천천히 시작하라던데 5키로를 그냥 새 주법으로 뛰어버렸으니 당연한 일이 아닌가 싶습니다.

발뒤꿈치로 뛰시다가 미드풋으로 바꾸신 분들 계신가 궁금하고, 조언 듣고 싶습니다.  아직 어색하지만, 확실히 뛰어보니 미드풋 주법이 뛰기가 편안함을 느꼈습니다   대충 적응하려면 얼마 만의 기간이 필요할까요?


앞발착지는.. (2015-11-11 18:38:39) 주법을 바꾸는데 3주정도 걸렸는데요.... 좋은점은 무릅통증은 사라졌고요. 부작용은 왼쪽.오른쪽 족저근막염과 종아리부상으로 고생했습니다! 조심하세요...


또띠나 (2015-11-11 19:17:57) 어쩜 저랑 토시하는 틀리지 않고 똑같습니다,설사 쌍둥이 같다는 느낌마저 듬니다,저의 주법고친 이야기을 드릴까합니다 전 꾸준히 2년을 고쳐습니다,처음엔 코치가 그냥 앞발로만 뛰라고 해서 무조건 앞발로만 뛰다가 죽는줄알앗습니다,종아리 근육이 아파도 너무아파서 뭐이런 주법을 쓰라고 하는거야 그냥 옛날 방식으로 뛸래. 왜? 미드풋주법이야 도대체 ?이름도 포어풋주법/미드풋주법/플랫주법/ 여러가지의 주법이 존재한다는걱 그때알았습니다,왜? 주법을 바꿀려구 하는냐하면 항상 뭐쫌 햅볼라 하면 부상이 오는겁니다,박바닥이 아프다던가 아님 무릎이 아프다던가,왜그렇치 그래서 주법을 바꾸게 되었지요 서두는 여기까지하고 처음연습때는 천천히 7~8분페이스로 자세신경쓰면서 달림니다,아주꾸준하게 하는게 관건입니다,,그것도 매일 신경 안써도 폼이 그냥나올수 있을때까지 합니다, 그럼 어느순간 자세가 나옵니다,아무리 내가 다되었다고 하드라도 신경한쓰면 바로 무너짐니다 전 예전에 일명 쩍벌남 으로 뛰었습니다,자세고치고 나서는 가볍게 3시간11분뛰었구요 그렇다고 여기서 이야기하는 소질이 있다거나 그런사람은 더욱 더 아님니다 지금 제 자세을 보면 제가 보아도 멋있게 보입니다, 참 신발 은 플랫 신발이 여러 메이커에서 팝니다,위에 말하는 아식스나 미즈노는 플랫 신발이 아님니다,참고하세요 전용메이커 있습니다,찾아보세요 여기서 이야기 하면 신발장사라 할까 공개 못하구요 전용시발만 신고 있습니다,처음엔 적응 안되지만 자주 신으면 적을 됨니다,


조언 (2015-11-11 19:43:26) 조언주신분들 정말 감사합니다. 도움이 많이 되고 있습니다 또띠나님 신발 브랜드 이름 꼭 좀 알려주세요. 제가 과회전이 심해서 아식스 젤 브랜드만 여지껏 신어 왔는데 미드 풋 연습하면서 처음으로 가벼운 신발을 신어 봤더니 굉장히 가볍고 편안하더라구요. 윗분들 시간내서 자세한 조언 주셔 감사합니다


뉴턴 (2015-11-11 20:00:54) 난 광고쟁이


또띠나 (2015-11-11 20:03:11) 틀려습니다,이제는 한물간 메이커입니다, 처음엔 그걸로 연습했습니다,하지만 그거신고 풀뛰다가 죽는줄 알았습니다,왜냐하면 돌기 때문에 그분이 물집이잡혀서 개고생 했습니다,그거말구요 N 사에서도 나오긴하는데 전용 메이커는 아니구요 지금 미국에서는 선풍적인 인기 가있습니다,신발중간에 제로드롭이라고 쓰여 있는 신발입니다,


또띠나 (2015-11-11 20:13:28) 뉴턴은 앞에 돌기가 있기때문에 과내전이나 과외전 하는분은,약800km쯤 뛰면 자세가 금방 무너짐니다,그럼 착지가 불안정해져서에너지 소비가 많기때문에 쉬피로하거난 지치게 되었있지요 그래서 전 지금은 착용하지 않고 있습니다,물론 처음 앞발착지 할땐 도움은 많이 된건도 사실이거니와 앞발착지에 대해서도 알게해준 고마운 신발이긴합니다,,


또띠나님 (2015-11-11 20:28:24) 또띠나님 뉴 발란스에서 나오는 러닝화인가요? 지금 계속 검색중입니다.


또띠나 (2015-11-11 20:43:59) 예 맞구요 제로드롭인런닝화 있습니다, 그런데 안신어봐서 잘모르겠구요,요번중마때 N사가 엑스포 할때 물어보니 자기내도 있다고 하더군요


감사 (2015-11-11 20:59:58) 또띠나님 정보 감사합니다


또띠나 (2015-11-11 22:29:02) N사말고다른메이커있어요한국에는아직 들어오지않았습니다


zzzz (2015-11-12 01:14:57) 착지방법을 바꾸고 부상으로부터 조금은 자유로워졌습니다. 하지만 종아리와 아킬레스건의 부상조심 하세요


미드풋 (2015-11-12 11:47:34) 좋은 주법입니다.하지만 나에게 맞지 않으면 꽝이죠. 신발을 신고 뛰는 한 미드풋을 달린다는 것이 역설이죠. 착지주법은 2가 정도를 함께쓰는 것이 좋습니다. 미듯풋도쓰고 뒷발착지도 쓰고 , 피치도 숏피치 롱피치 모두 사용하는 것이 최고죠. 근육의 사용부위가 다르기에 피로를 줄일 수 있습니다. 한가지만 좋다고 하는 것은 실전이 아니죠. 이론일뿐입니다.


또띠나 (2015-11-12 14:21:00) 여러분들 말씀이 맞습니다, 하지만, 뒷발착지주법은 확실히 무릎에 충격히 많이 가해진다는 사실이죠.이점은 어려분들도 인정하시겠죠 ? 물론 기록도 중요하겠지만 우리아마추어들은 부상없이 오래 뛸거라면 미드풋주법으로 바꾸는것도 나쁘지 않다고 생각합니다,,다만 바꾸겠다는 의지가있어야 되겠지요,,

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