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발차기 문의
군포터주대감	2014-05-21 09:22:01, H : 4,796, V : 237

요즘 자세교정을 시도중입니다.
달차기 동작에 대한 설명들을 보면 이해가 안되는 것이 있는데
공통적으로

< 다리를 쭉뻗어 바닥을 차고 나가라고 하고,
브레이크 걸리기 전에 빨리 다리를 올리라고 합니다. >

그거 말이 됩니깐. 바닥을 쭉밀며 바닥을 차고 나가는데
어떻게 빨리 다리를 올리나요?
전 평소 전족착지를 하고 피치수가 많은 편입니다.
동영상도 보고 직접 해보기도 하고 머리로 이해하려고 해도
모르겠습니다.
무슨 말인지 듣기 쉬운 말로 해석좀 부탁드립니다.

아니면 발차기 조언이라도...


독립군 (2014-05-21 09:48:47) 발차기에 대해 나도 오랫동안 헷갈렸었는데.....지금은 이렇게 이해하고 있습니다. 무릎을 구부린채 착지해서, 무릎을 펴는 힘으로 몸을 튕겨내고, 발바닥으로 땅을 밀어 전진(발차기), `발차기'가 끝난 발(목)에 힘을 빼면 뒤로 많이 올라가고, 무릎을 올려 내미는 느낌으로 다리를 앞으로 보내 다음 착지, 발차기 --> 몸을 튕겨내고 밀어내고


조언 (2014-05-21 10:03:55) 여러가지 주옥같은 표현들이 있습니다만 경험적으로 가장 중요한 발차기포인트는 발소리를 죽이라는 거 더군요.


군포터주대감 (2014-05-21 11:40:37) 종합해 보면, * 뒤로는 발차기(킥)을 너무 뒤로 찰 필요는 없고 발목등에 힘빼고 편안하게 밀면서 발바꿈에 대비하면되고 * 앞으로는 무릅을 빠르게 들어올리며 힘차게 뻗어 앞으로 나가라라는 말인것 같습니다. 당연히 무릅과 다리까지 쭉 뻗어 착지하라는 말은 아니라는건 압니다. 그렇게 뛰면 아작나져. 몸 바로 아래에서 착지가 되도록.. 아니라면 추가적인 조언 부탁드립니다.


곤포터주대감 (2014-05-21 15:44:55) 감사합니다. 어떤것인지 알것도 같습니다. 그렇게 하려면 상체를 약간 앞으로 기우린다는 느낌으로 달려야 할것 같습니다. 혹 말하는 골반을 기울여 달려야한다는 그말이 그건가요? 몇몇 풀주자들이 몸을 내던지며 앞으로 달린다는 그런것인지 추가적으로 궁금합니다.


dd (2014-05-21 17:23:52) 피치수가 많다는 것은 능력에 비해 보폭이 좁다고 볼수 있습니다.(빨리 달리려면 피치수가 늘어나는 것이 아니고 보폭이 넓어져야 하기 때문이죠) 달리기는 도약을 하는 것입니다. 상체가 바로서서 도약만을 하면 전진도 안되고 힘도 들지만 상체가 앞으로 기울면 사슴이나 임팔라처럼 도약하는 힘으로 빠른 달리기를 할수가 있습니다. 땅을 박찬다고 할때도 무릅과 고관절과 발목관절을 펴며 도약을 할때 땅을 박찬다고 할수 있습니다. 상체를 기울인채 무릅을 구부리며 착지를 하고 관절을 펴서 도약을 하였다가 마지막에 발가락으로 바닥을 강하게 긁는 것이 단거리 달리기 입니다. 장거리는 착지에서 발차기 끝날때까지 과정이 부드럽게 이어지며 힘이 일부분에 쏠리지 않아야 되는데.... 그래서 마지막에 바닥을 강하게 긁지 않고 가볍게 엉덩이로 발을 올리면서 발차기를 마쳐야 하지요. 윗분의 말씀처럼 달리는 것을 직접 보고 조언을 하는것이지 글로서 설명하는 것은 아니라는 지적이 정답입니다.


군포터주대감 (2014-05-22 09:56:00) 두분모두 감사합니다. 뜻하신바가 무엇인지 알것같습니다. 사실 자세교정을 생각하게 된것이 기록이 너무 정체되어 있어 고민하던중 예전에 dd님이 올리신 글에서 영감을 받은것이 계기였는데 이렇게 답변을 달아주시니 뜻밖이네요^^* 애용자님도 감사합니다. 저뿐만 아니라 저같은 많은 분들에게 도움이 됐을거라 생각됩니다. 고맙습니다.


비만런너 (2014-05-22 10:13:05) 달리기 자세는 정답은 없는거 같습니다. 본인에게 궁합이 맞는 자세를 찾아가는 과정이 아닐런지요... 달리는 자세 사람 얼굴이 틀리듯이 다 다릅니다. 가장 중요한 자세의 기본만 숙지 하면서 달리면 될꺼 같습니다. 착지는 1자로,허리는 세우고,전향자세... 등등등... 즐겁게 달립시다.


dd (2014-05-22 13:05:18) 달리기 속도와 방법에 따라 상체가 앞으로 기우는 정도가 달라야 합니다. 그리고 윗분들 말씀처럼 달릴때는 상체를 앞으로 기댄다는 느낌으로 달려야 하지요.


kdbDDMWSEk (2015-01-12 11:45:44) <a href=http://artvam.com/buyxanaxonline/>buy xanax online</a> what is the generic for xanax 2mg - brand name xanax online no prescription

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