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 발바닥 물집 안나는 방법좀 가르쳐 주세요
달리미  2015-02-16 09:59:15, H : 3,785, V : 130


어제 고구려 마라톤 하프 뛰었는데요.
원래 32키로 신청했다가 발바닥 물집이 생길거 같아서 하프로 변경했는데요
아니나다를까 12킬로 부터 발바닥이 아프더니만 마지막 3~4킬로 남았을때는 발바닥이 너무 아파서 제대로 뛰지를 못했습니다.
그래도 기록이 1시간 50분대정도 나왔는데요.
몸은 앞으로 무한 질주하구 싶은데 도저히 발바닥 물집때문에 제대로 뛰지를 못하겠습니다.
풀코스든 32킬로던 하프던간에 발바닥에 물집만 안생기면 정말 펄펄날거 같은데요

동아마라톤이던, 중아마라톤이던간에 체력이 힘든게 아니라 발바닥이 아파서 제대로 뛰지를 못하겠는데요 방법이 없을까요

도우미
 (2015-02-16 10:00:42)

여기 참고하셈..

http://marathon.pe.kr/injury/blister.html


혹시
 (2015-02-16 10:13:23)

달리는 자세(발착지)나, 운동화 아니면 양말 선정이 잘못되지 않았나요?
저 같은 경우, 풀 뛸때 30km 넘어가면 발바닥이 아파 무릎이나 관절등 통증에 쓰이는 파스(일반파스가 아님) 예를 들어 '케노펜'을 발바닥에 붙히고 달리면 괜찮더라구요.


테이핑
 (2015-02-16 11:24:14)

발바닥에 두껍게 테이핑을 해보세요
한결 나아집니다.


지나가다
 (2015-02-16 11:52:21)

발바닥에 바세린을 듬뿍 바르세요
물집걱정은 끝입니다.


비만런녀
 (2015-02-16 13:36:49)

비만런녀인지라, 늘 발바닥과 발목부상을 염려하며 지내는데,
미즈노에서 나온 발바닥에 미끄럼방지 징이 박힌 양말이 바닥에 착 감기면서 잡아주는 게 좋던데요. 단 가격이 18000원가량으로 고가여서...


ㅋㅋ
 (2015-02-16 20:52:30)

테이핑 굿..ㅎㅎㅎㅎ


조시
 (2015-02-16 23:11:25)

발바닥 어느 부위인지 정확히 알아야 합니다.
착지방법이나 달리는 주법 그리고 양말이나 신발에서 좌우 됨니다.
...................................

일반적으로 발바닥에 물집이 잡히면
맨발로 뛰는 연습을 하세요.
처음에는 조금 아프고 힘들지만
적응이 됨니다.
뛸때마다 테이프 바르는 것보다 근본적인 해결책입니다.

 

           

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