¼ºê-3Ŭ·´
|
¿©¼º
|
¿ïÆ®¶ó°Ô½ÃÆÇ
|
½Ã»ç°Ô½ÃÆÇ
|
±¸°Ô½ÃÆÇ
|
È«º¸°Ô½ÃÆÇ
|
ºÒ·®°Ô½Ã¹°½Å°í
·Î±×ÀÎ
·±´×¸Ó½Å ÈƷùý °øÀ¯ºÎŹµå¸³´Ï´Ù.
Æ®·¹µå¹Ð
2015-01-13 17:29:10, H :
4,633
, V :
314
°Ü¿ïÀ̶ó Çʵå¶Ù±â¿¡´Â ³Ê¹« Ãä³×¿ä
°¨±âµµ °É¸±°Í°°°í
±×·¡¼ ÇコÀå ·±´×¸Ó½Å À§¿¡¼ ÁÖ±¸Àåâ ´Þ¸®´Âµ¥
È¿À²ÀûÀÎ ÈƷùýÀº ¹¹°¡ ÀÖÀ»±î¿ä?
4¿ù12ÀÏ ´ëȸ ÇÏÇÁ 1½Ã°£45ºÐÀ̳» µé¾î¿À´Â°Ô ¸ñÇ¥°í¿ä
¾ÆÁ÷ Çʵ忡¼ ÇÏÇÁ ¶Ù¾îº»ÀûÀº ¾ø°í 14Å°·Î 1½Ã°£9ºÐÀÌ ÃÖÀå°Å¸®¿¬½ÀÀ̳׿ä
¾ÆÁ÷µµ
(2015-01-13 18:48:29)
4¿ù 12ÀÏÀÌ¸é ½Ã°£ÀÌ ÃæºÐÇÕ´Ï´Ù.
ÇÏ·ç´Â ±æ°Ô õõÈ÷ ÇÏ·ç´Â ª°Ô »¡¸®
ÇÏ·ç ½¬°í ÀÌ·±½ÄÀ¸·Î ¶Ù½Ã¸é È¿°ú°¡ Á» ´õ ÁÁ½À´Ï´Ù.
¹æ¹ý
(2015-01-13 21:10:20)
2½Ã°£ÀÌ»ó õõÈ÷ ´Þ¸®±â
1½Ã°£À̳» »¡¸® ´Þ¸®±â
¹Ýº¹
Æ®·¹µå¹Ð
(2015-01-14 07:17:57)
µÎºÐ´Ù °°Àº ÀÇ°ßÀÌ½Ã³×¿ä ¼Óµµ´Â ¾ó¸¶Á¤µµ·Î ÇÏ¸é µÉ±î¿ä?
¿©¼ö´ëȸ1:43
(2015-01-14 08:44:06)
10,À¸·Î 1kmÁ¤µµ, 11·Î3kmÁ¤µµ ¸öǪ½Ã°í
12·Î ´Þ¸®½Ã´Ù ¸¶Áö¸· 2~3km´Â 13À¸·Î
´Þ¸®¼¼¿ä ¾ÆÁÖ °¡²ûÀº 15·Î 1kmÁ¤µµ ÀÌ ¾Ç¹°°í ´Þ·Á º¸¼¼¿ä Ç×»ó ¸¶Áö¸· 1km ¸öǪ½Ã°í.. Æò¼Ò¿¡10~13km´Þ·È¾î¿ä
Æ®·¹µå¹Ð
(2015-01-14 10:23:40)
À» ³Ê¹« ¼¼°Ô ´Þ·Á´Âµ¥
ÇコÀå¿¡¼ ´«Ä¡ ÁÝ´Ï´Ù. ±×¸®°í
¿·¿¡ »ç¶÷µµ ºÒÆíÇØ ÇÏ°í...
12 ·Î ³õ°í Æí¾ÈÇÏ°Ô Çϼ¼¿ä
ÇäÇä...
(2015-01-14 14:09:32)
Àú´Â10 ¿¡´Ù ³õ°íµµ Á×°¬´Âµð~
¹ÐÀü¹®°¡
(2015-01-14 16:02:45)
Àß ¹Þ¾Æ ÀûÀ¸½Ã°í ½ÇÇàÇϼ¼¿ä.
1. ÀÏ´Ü ¹ÐÀÇ °æ»ç°¡ 4µµ·Î ¸ÂÃçÁ®ÀÖ´ÂÁö È®ÀÎÇÕ´Ï´Ù. ÇコÀåÀÇ °æ¿ì 80%´Â 2~5µµ °æ»ç°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù. ºÎ»ó¹æÁö, ¾ÈÀü ¸ñÀû. 2. óÀ½ 2ų·Î´Â ½Ã¼Ó 8·Î ½ÃÀÛÇÏ¿© 11 Á¤µµ·Î ¸¶Ä¡´Â ¿ú¾÷À¸·Î ´Þ¸³´Ï´Ù 3. Àá½Ã °È°Å³ª ½¬´Ù°¡ ½Ã¼Ó 10¿¡¼ºÎÅÍ 1ų·Î´ç 0.5¾¿ ¿Ã·Á¼ 13±îÁö °¡¼ ¹öÆ¿ ¼ö ÀÖ´Â ½Ã°£ µ¿¾È ¹öÆÁ´Ï´Ù.
4. 1½Ã°£45ºÐ ¸ñÇ¥¶ó¸é 4ºÐ50ÃÊÁÖÀ̹ǷΠ¹Ð ¼Óµµ 12.5~13À» ¸öÀÌ ÀÚÁÖ °æÇèÇϵµ·Ï ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÇÙ½ÉÀÔ´Ï´Ù.
ÆÄ´ÞÀÌ
(2015-01-15 05:00:35)
ÁÖÁß¿£ Æ®·¹µå¹Ð¿¡¼¸¸ ¶Ý´Ï´Ù.
ÇÏÇÁ±â·ÏÀº 1:28~30.
Æ®·¹µå¹Ð¿¡¼ µü 10K ¶Ý´Ï´Ù.
óÀ½ 3ºÐÀº ¿ö¹Ö¾÷À¸·Î ¼Óµµ¸¦ ¿Ã·Á°¡°í
ų·Î´ç 4ºÐ10ÃÊ ÆäÀ̽º·Î 41ºÐ30~40ÃÊ·Î ´Ã ¶Ý´Ï´Ù.10K ´Ù ¶Ù°í³ª¸é 4~5ºÐ°£ õõÈ÷ °È´Ù°¡ ³»·Á¿É´Ï´Ù.
1½Ã°£45ºÐÀÌ ¸ñÇ¥´Ï ¼Óµµ¸¦ Á¶±Ý ³·Ãß¾î¼ ÈÆ·ÃÇÏ½Ã¸é µÉ µí Çϳ׿ä.
Æ®·¹µå¹Ð
(2015-01-15 08:42:50)
ÀÏ´Ü 12.5km/h·Î Çѽ𣠴޷ÁºÁ¾ß°Ú±º¿ä. 13ºÎÅÍ´Â Á» Èû¿¡ ºÎÃļ¤»¤»
¹ÐÀü¹®°¡
(2015-01-15 14:20:58)
Çѽð£ÀÌ ¾Æ´Ï°í¿ä, ÀÌ·± ÈƷùýÀº 12.5·Î 20ºÐ ´Þ¸®¼Åµµ È¿°ú°¡ ÁÁÀº °ÍÀÔ´Ï´Ù. 12.5·Î 15~20ºÐ ´Þ¸®°í 8 Á¤µµ·Î 5ºÐ ´Þ¸®¸ç ¼û°í¸£°í ´Ù½Ã 12.5³ª 13À¸·Î ´Þ¸®±â¸¦ 3¼¼Æ® Á¤µµ Çϸé ÈǸ¢ÇÕ´Ï´Ù. óÀ½ºÎÅÍ ³Ê¹« °ÇÏ°Ô ÇÏ¸é ¿À·¡ ¸ø ÇÕ´Ï´Ù.
Æ®·¹µå¹Ð
(2015-01-15 17:26:11)
¹ÐÀü¹®°¡´Ô Àú´Â 13.5·Î 3ºÐ 9.5·Î 2ºÐ 8¼¼Æ®ÇÏ°í Àִµ¥ Çʵ忡¼ ¶Û¶§´Â Å©°Ô È¿°ú ¾ø´Â°Å °°³×¿ä.. 13.5·Î 5ºÐÁ¤µµ ´Ã¸®°í ¼¼Æ®¼ö¸¦ 5¼¼Æ®·Î ÁÙÀÌ´Â°Ô ´õ È¿°úÀûÀϱî¿ä?
¹ÐÀü¹®°¡
(2015-01-15 23:37:20)
³×, ±×·¸½À´Ï´Ù.
ÇÏÇÁ³ª Ç®ÄÚ½º ±â·Ï Çâ»ó ¸ñÇ¥·Î ÇÏ½Ç ¶§´Â ¼Óµµ¸¦ Á¶±Ý ÁÙÀÌ°í °Å¸®¸¦ ´ÃÀÔ´Ï´Ù. ¹Ð ÈÆ·ÃÀº Áö·çÇÏÁö ¾Êµµ·Ï
<Á¡ÁøÀû °¡¼ÓÁÖ>°¡ ÁÁ´Ù°í º¾´Ï´Ù.
ÀÏ´Ü ¿ú¾÷Á¶±ëÀ¸·Î 2~3ų·Î ´Þ¸®°í
º»ÈƷÿ¡¼´Â ½Ã¼Ó 11¿¡¼ ½ÃÀÛÇÏ¿© 13±îÁö °¡¼ÓÁÖ(°Å¸® 2~3km) 3¼¼Æ®¸é ÈǸ¢.
±Ù·ÂÀÌ µÞ¹ÞħµÇÁö ¾ÊÀº »óÅ¿¡¼ ÃÖ°í¼Óµµ¸¦ ±ÞÈ÷ ¿Ã¸®¸é ºÎ»ó À§Çè¿¡ ³ëÃâµË´Ï´Ù.
¹øÈ£
¼±ÅÃ
Á¦¸ñ
ÀÛ¼ºÀÚ
ÀÛ¼ºÀÏ
Á¶È¸
2443
°¡À»À» ¹âÀ¸¸ç ´Þ¸°´Ù
[1]
¹ø´Þ»ç
2020/11/23
4657
2442
¹é½Å ±³Â÷Á¢Á¾ ½ÇÇèÀ̶ó°í Çϴµ¥
Á¤º¸Åë
2021/06/06
4657
2441
³²ÀÚ¸¶¶óÅæ ¿øž ŵÃÊ°Ô À§¾ö
[3]
¿¤¸®¿ô
2021/08/11
4657
2440
Àü¿°º´ °¨¿°ÃßÀÌ
º¸»çºÎ
2020/02/26
4658
2439
´ëÃß³ª¹«¿¡ ´ëÃß°¡ ¸¹ÀÌ ¿¸®°Ô ÇÏ·Á¸é...
[17]
ÁÖ¶û
2018/03/01
4660
2438
±ä±Þ Àç³ Áö¿ø±Ý
[8]
ÃÊÄ¡
2020/03/30
4660
2437
ÄÚ½º »çÀü ´ä»çÇÏ´Ù ±×·¨°ÚÁö
[6]
»ç°Ç¹ÝÀå
2020/11/12
4660
2436
¾Û
[2]
°¥
2021/03/10
4660
2435
±× ¿©ÀÎÀÇ Çâ±â?
ÀÌÁ¤¹ü
2022/03/21
4661
2434
´Þ¸± ¶§ ¸ö¿¡¼ ÀϾ´Â ¿À¹¦ÇÑ º¯È°¡ ÀÖ´Ù
[1]
¹ø´Þ»ç
2014/11/24
4662
2433
µ¿¸¶ ±â³äÇ° Âü°¡ºñ °ª Çϳ׿ä
[17]
±â³äÇ°
2015/03/07
4662
2432
¼¼°èÀ°¿¬ ³ªÀÌÅ° º£ÀÌÆÛÇöóÀÌ °á±¹ °øÀÎ!
¼Óº¸
2020/02/01
4663
2431
¸¶¶óÅæ´ëȸ...¾ðÁ¦´ëȸ±îÁö ...Ãë¼ÒµÇ³ª....?
[7]
°æÀÚ³â
2020/02/23
4665
2430
»ê¾Ç¸¶¶óÅæ ´ëȸµé¿¡ °üÇÑ Áú¹®
[6]
½Ñ~
2015/06/06
4666
2429
ö¿ø¸¶¶óÅæ ¹ö½º¾ø¾Ö´õ´Ï........
[9]
¾Æ½É½ÉÇØ
2015/06/30
4666
2428
Àå¿ä±Ù ÅëÁõ
[3]
Áö³ª°¡´Ù
2014/03/13
4667
2427
±è¿µ¿ø´Ô º¸°¿îµ¿ ¾î¶²½ÄÀ¸·Î ÇϽóª¿ä?
[1]
±è¿µ¿ø´ÔÆÒ
2014/09/22
4667
2426
¿À´Ã Á߸¶ ¸¶½ºÅÍÁî ¼øÀ§°¡ ¾î¶»°Ô µÇ³ª¿ä?
[7]
±Ã±ÝÀÌ
2015/11/01
4667
2425
±× ´©°¡ ŵÃÊ°Ô¸¦ ¶Ù¾î ³ÑÀ» °ÍÀΰ¡?
[12]
ÁÖ¶û
2022/01/13
4669
2424
ŸÀÌÃ÷ ÀÔÀ¸½Ã´Â ºÐµé Áú¹®¿ä~
[6]
tights
2014/09/17
4670
2423
¸¶¶óÅæ ¼±¼öÀÇ ÈƷ÷®
[1]
ºÀÁÖ¸£
2020/01/24
4670
2422
¿©¸§¿¡´Â °ËÀº ¸¶½ºÅ© ¾²Áö¸¶¶ó
[1]
Á¤º¸Åë
2021/05/27
4670
2421
48Àϵ¿¾È 48°³ Áö¿ª¿¡¼ 48ȸ ¸¶¶óÅæÀ» ¿ÏÁÖ
ÅäÇÈ
2021/08/14
4670
2420
¾Æ´Ï ¼Õ±âÁ¤ ¸¶¶óÅæÀº ¿¸®³ª ¿ä
[3]
dk
2021/10/20
4670
2419
´ë±¸±¹Á¦¸¶¶óÅæ ¸¶½ºÅÍÁî 10km ÀÔ»óÀÚ ¸í´Ü ¿Ã...
[2]
´ë±¸
2015/04/22
4671
[1]
..
[451]
[452]
[453]
[454]
455
[456]
[457]
[458]
[459]
[460]
..
[552]
marathon