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주력 향샹 최고의 운동!!
최고	2014-11-17 15:08:10, H : 6,199, V : 298

주력 향상의 최고의 운동은 단연 스쿼트 일 겁니다.
하지만 스쿼트을 하고 난 다음 다리의 대미지는 어마어마합니다 겪어보지 못하신 분들은 공감 못할 겁니다.... 적어도 4일 길게는 일주일 정도를 쉬어주어야 통증이 갈아 않거든요
스쿼트을 해서 좋은 점은 힘이 훨씬 덜 든 다는 겁니다. 단점을 4일 동안 컨디션이 좋은 날에도 통증 때문에 뛰지 못한다는 단점이 있습니다,달리고 싶은데 못달리는 심정 이해 하지죠? 불안 초조 짜증 !!
저는 작업장 체중 조절이 많이 필요한데요 보여지는 직업이기 때문에...
이틀에 한 번은 꼭 뛰어주어서 몸무게를 유지해야 합니다.
스쾃 말고 비슷한 효과를 가져오는 보조 운동 없을까요?


소견 (2014-11-17 18:13:25) 스콰트 좋죠.. 단, 중량물을 이용해 운동을 해야하기때문에 헬스장 이용이 불가피합니다. 저는 플라이오메트릭스 운동법을 추천드리는데요. 원리는 간단합니다. 체중을 이용해 순간적으로 큰 부하를 주는 방법이죠. 다리 운동으로는 점프스쿼트/넓이뛰기/외발스쿼트/계단점프 등이 있습니다. 일주일에 이틀 운동해주시면 좋습니다. 한번에 다리를 혹사시켜버리면 회복하는데 오랜시간이 걸려서, 달리기 운동이 힘들게 됩니다. 세트수와 강도를 적절하게 판단하셔야합니다. 아래의 유튜브 영상으로 다리운동 참조하세요. 몇 가지만 골라서 해도 충분한 자극이 됩니다. http://youtu.be/uYCzFKD9Egw


다시봄 (2014-11-18 00:44:58) 글을 올릴 때 두어번은 다시 읽어보고 오타나 맞춤법에 어긋나지 않는지 살펴봅시다. 통증이 갈아않다==>가라앉다

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