서브-3클럽 | 여성 | 울트라게시판 | 시사게시판 | 구게시판 | 홍보게시판 | 불량게시물신고
 |
|
로그인
|
 |
|
 |
||||
|
소견 (2014-11-16 08:32:57) 구체적으로 어떻게 운동하시는지요? 주간운동빈도/운동횟수/운동강도/휴식 등이 적절해야 근육에 자극이 되고 성장이 됩니다... 운동 후 음식섭취가 더욱 중요합니다 |  |
덜 (2014-11-16 21:35:37) 20~30대에 비해 덜 되지 않나요? | |
반야월 (2014-11-16 22:32:24) 저도 50대 후반 입니다. 저 개인생각은 저 체질이 근육이 잘 안붙는것 같습니다. 그래도 언덕훈련으로 50대에 244했습니다. | |
보디빌더. (2014-11-17 17:18:34) 소배협, 중배협,대배협.. 소배협체형은 근육만들기가 어렵습니다.부위별로 분할해서 오늘 가슴운동을 햇으면 72시간 지나서 다시 가슴부위를 합니다. 그리고 담백질 음식(콩 닭가슴살,참치 등등을 소량으로 6~7차례먹습니다. 금연, 금주는 필수.. | |
삽질 (2014-11-17 19:40:45) 조금 말랐지만 날렵하고 실천에 강한 몸을 만들어 보는 게.. | |
|
|
|
[1]..[451][452][453][454] 455 [456][457][458][459][460]..[566]
|
| |
|
| marathon |
