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초기화면 (2014-10-11 20:13:09) 초기화면에 보시면 10km의 모든 것이 있습니다. 그쪽을 참고해보십시오. |  |
더 초보 (2014-10-11 20:15:25) 50분 초반이라면 잘 나오는데요?? 시작 2키로 정도 페이스를 늦추면 돌아올때 페이스분배가 잘되어 힘이들지 않고 운동할수 있죠 또 급수대에서 물 마시면서 잠시 쉬면 ... | |
더초보 (2014-10-11 20:45:43) 지루해서 .... 음악을 들어보세요 핸드폰은 무거우니 작은 MP3 사셔서 들어보세요 | |
조금더 (2014-10-11 21:32:14) 주 1회로는 향상이 없습니다 최소 주3회 달려주어야 합니다 | |
건강달리기 (2014-10-11 21:54:49) 달리기에 목적을 활용해야합니다 기록에연연하기보다는 연령대가50 대이시니 10년 멀리보시고 근력운동 만이해주시면서 주 3회정도 조깅30분정도해주시면 아주 건강한삶을 살아가는 인생이아닐까요 | |
반야월 (2014-10-11 22:10:45) 윗분 건강달리기님에 한표를 보냅니다. 멀리보시고 기본근력을 단련시켜주시면 좋겠습니다.언덕오르기.헬스장다니기. 지금부터 기본근력을 단련시켜주신다면 장수달리기에 동참하실수 있습니다. 다리가 무너지면 모든걸 잃습니다. | |
저질체력왕초보 (2014-10-11 22:16:39) 여러분들 답변 고맙습니다. 저도 기록에는 연연하지 않고 그저 건강에 도움이 되려고만 하려고 합니다. 주3회 달리기, 페이스 분배 ,기본근력 키우기등도 노력해보겠습니다. 정말 감사합니다. | |
제 경우엔 (2014-10-11 23:10:34) 걷는 시간을 조금씩 줄이다 보면 어느 순간 긴거리를 달릴수 있게 되더군요. | |
동년배 (2014-10-12 06:01:33) 처음 1~3키로미터 정도를 살살 뛰어주시고 몸 풀리면 쉬지않고 완주할수 있을것임요 | |
훈련만이 (2014-10-12 14:17:58) 주1회 달리며 몇번해보지 않으신 50대분이 50분 초반이면 엄청 잘하시는 겁니다. 그정도 훈련양이면 뛰다 쉬고싶은것도 당연한것 같은데요 기록욕심을 내고싶으시다면 훈련을 그만큼 더하셔야죠. 알에서 나오지도 않고 알속이 좁다고 한다면 말이 안되는 거겠죠. | |
건강만생각하기 (2014-10-12 23:54:47) 30분 이상씩 주 3번 운동하면 삶이 달라집니다. 1시간씩 주4회이상 달리기하면 노화옵니다. 몸은 좋아질지 몰라도 얼굴도 그렇고 쭈글쭈글... 건강달리기하세요. 기록 그거 별로 중요한거 아니져. 30분~1시간이내로 조깅정도를 주 3~4회하면 아주 좋습니다. | |
저질체력 왕초보 (2014-10-13 08:23:43) 여러분들 좋은 말씀 고맙습니다. 지적하신 좋은 말씀 잘 활용하겠습니다. 기록보다 그저 건강에 좋을 정도만 즐겨보겠습니다. | |
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