¼ºê-3Ŭ·´ | ¿©¼º | ¿ïÆ®¶ó°Ô½ÃÆÇ | ½Ã»ç°Ô½ÃÆÇ | ±¸°Ô½ÃÆÇ | È«º¸°Ô½ÃÆÇ | ºÒ·®°Ô½Ã¹°½Å°í
|
Àå°æÀδë ÁõÈıº ȸº¹¿¡ ´ëÇÑ Áú¹®ÀÔ´Ï´Ù. |
ÀüÇüºó
|
2021-02-21 18:26:47, H : 4,390, V : 210 |
|
|
|
1¿ù Áß¼ø¿¡ ¿ÞÂÊ ´Ù¸®¿¡ Àå°æÀδëÁõÈıºÀÌ ¿Í¼ ÇÑ ´Þ Á¤µµ Áö³µ½À´Ï´Ù.
¸Å¿ì ´À¸° ȸº¹ Á¶±ëÁ¤µµ´Â »ì»ì ¶Û ¼ö Àִµ¥ Á¶±ëÁ¤µµµÇ¸é ¹«¸ ¹Ù±ùÂÊ¿¡ ÅëÁõÀÌ ¿É´Ï´Ù.
Á¦´ë·Î ¶ÙÁöµµ ¸øÇÏ°í ±õ±õÇÏ°í Çؼ Áú¹®µå·Áº¾´Ï´Ù.
ºÎ»ó ±ØÃʱ⿡ ¹°¸®Ä¡·á µÎ ¹ø ¹Þ¾Ò°í ±× µÚºÎÅÍ´Â Áý¿¡¼ Æû·Ñ·¯¸¶»çÁö¿Í ¿ÂÂòÁúÀ» °Ô¼Ó ÇØÁÖ°í ÀÖ½À´Ï´Ù¸¸, µå¶ó¸¶Æ½ÇÑ È¸º¹À» ÇÏ°í ½Í¾î¼ Ã¼¿ÜÃæ°ÝÆÄ¿Í ÁÖ»çÄ¡·á¸¦ »ý°¢ÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
ü¿ÜÃæ°ÝÆÄ¿Í ÁÖ»çÄ¡·á¿¡ ´ëÇÑ ·¯³ÊºÐµéÀÇ ÀÇ°ßÀÌ µè°í ½Í½À´Ï´Ù.
°¡·É ü¿ÜÃæ°ÝÆÄ°¡ È¿°ú ÀÖ´Ù ¾ø´Ù´ø°¡
ÁÖ»çÄ¡·áÀÇ ºÎÀÛ¿ë À̶ó´ø°¡... |
|
|
|
¼ºê3 (2021-02-21 21:04:42)
ÁÂÃø»ó´Ü¿¡ ´Þ¸®±âºÎ»ó °Ë»öÈÄ
¹«¸ºÎ»ó ã¾Æ Àо¼¼¿ä
µµ¿òÀÌ µÉ°Å¿¡¿ä
| |
|
|
|
¤·¤· (2021-02-22 00:38:31)
Àå°æÀδ뿰Àº ¹Ù±ùÂÊ Àδ밡 ¹«¸ÀÌ ±ÁÇû´Ù ÆìÁ³´Ù ÇÒ¶§ Àδ밡 ¹«¸¿¡ ¾µ·Á »ý±â´Â °ÍÀ¸·Î ¾Ë°í ÀÖ¾î¿ä.
Àú´Â ¹«¸º¸È£´ë¸¦ Âø¿ëÇÏ°í ´Þ¸®´Ù°¡ ¾ÆÇÁ¸é ¹Ù·Î ´Þ¸®±â¸¦ ¸ØÃß°í °È±â¸¦ ÇÏ¸é¼ ³ªÀºÀûÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù
| |
|
|
|
Áö³ª°¡´Â °´ (2021-02-22 13:07:25)
¹ßÀÌ ¼·Î ¹Ý´ëÆí¿¡ ÀÖµµ·Ï ´Ù¸®¸¦ ²Á »óÅ¿¡¼ À¸ö ¾Æ·¡·Î ±ÁÈ÷±â¸¦ ÇØ º¸¼¼¿ä. °µÀûÀ¸·Î Àå°æÀδ뿰¿¡ ´ëÇÑ ÇØ º¼¸¸ÇÑ ½ºÆ®·¹Äª ¹æ¹ýÀÔ´Ï´Ù.
| |
|
|
|
Áö³ª°¡´Â°´2 (2021-02-22 22:13:15)
óÀ½ ºË°Ú½À´Ï´Ù.
¾ÆÇÁÁÒ? ¹«¸µµ ¸¶À½µµ
Àúµµ ¹Ý³â¸¸¿¡ ±Øº¹Çß½À´Ï´Ù.
ü¿ÜÃæ°ÝÆijª ÁÖ»çÄ¡·á¸¦ Çغ¸Áö ¾Ê¾Ò±â¶§¹®¿¡ ±×°Í¿¡ ´ëÇؼ´Â ƯÈ÷ µå¸± ¸»¾¸Àº ¾ø½À´Ï´Ù¸¸ ÀúÀÇ °æÇèÀ» °øÀ¯ÇÏ°íÀÚ ÇÕ´Ï´Ù.
¿ì¼±Àº ¿°Áõ°ú ÅëÁõÀÌ »ç¶óÁö±â¸¦ ±â´Ù¸®µµ·Ï ÇÏ´Â °Ô ÁÁÀ» °Í°°½À´Ï´Ù.
Àú´Â ÅëÁõÀÌ Àִµ¥ ´Þ¸®±â¸¦ ¹Ýº¹Çؼ ¿À·¡ ²ø¾ú´Ù°í »ý°¢ÇÕ´Ï´Ù.
±×µ¿¾È ½ºÆ®·¹ÄªÀ» Çß¾î¿ä.
Ç㸮µÑ·¹, ƯÈ÷ ´ëÅð±Ù¸· Àå±ÙÀ̶ó´Â ¾ûµ¢ÀÌ¿¡¼ Çã¹÷Áö Ãø¸é¿¡ °ÉÄ£ ±ÙÀ°À» ´·¯ ÆìÁÖ´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÕ´Ï´Ù.
º¹±ÙÀ̳ª µî ±ÙÀ°, ÆÈÈçµé±â ¿îµ¿ µîÀÌ ÁÁÀ»Áöµµ ¸ð¸£Áö¸¸ Àú´Â ÇÏÁö ¾Ê¾Ò½À´Ï´Ù.
ÀÚÀü°Å³ª üÀ°°üÀÇ ¿¡¸£°í¹ÌÅÍ´Â ¹«¸¿¡ ºÎÇÏ°¡ ÀûÀº ÆíÀ̱⠶§¹®¿¡ ÀÌ°ÍÀ» Çß½À´Ï´Ù.
½ÉÆó±â´ÉÇâ»óÀ» À§Çؼ´Â °¡²û ¼ö¿µÀ» Çß¾î¿ä.
±×¸®°í Àå°æÀδ뿰ÀÌ ¹Ýº¹µÇÁö ¾Êµµ·Ï ¿øÀÎÀ» ã´Â °Íµµ Áß¿äÇÕ´Ï´Ù.
´Þ¸®´Â ¹ö¸©, °ñ°Ý µÚƲ¸², ±Ù·Â ¹ë·±½º µîµî.
Á¦ °æ¿ì´Â ¾Æ**¿¡¼ ¹ß ¸ð¾çÀÇ ±ÕÇü ÃøÁ¤À» ¹Þ¾Ò°í, ¹ß¸ñÀÇ °¢µµ°¡ ³ª»¦±â ¶§¹®¿¡ ÀμÖÀ» ³Ö¾ú½À´Ï´Ù.
°íÅ뽺·¯¿î ºÎ»óÀ» ¸·À» ¼ö ÀÖ´Ù¸é ºñ½Ñ °ÍÀº ¾Æ´Õ´Ï´Ù.
1³â°£ ¼ÖÀ» ³ÖÀº ½Å¹ß·Î ÈÆ·ÃÀ» Çß´õ´Ï ÀÌÁ¦ ±× ÈÄ¿¡´Â ±òâÀÌ ¾ø¾îµµ ±¦Âú¾ÆÁ³½À´Ï´Ù.
¶Ç ¹«¸ÀÌ ¾à°£ OÀÚ´Ù¸®¶ó ¹«¸ÀÇ ¹Ù±ùÂÊÀÌ »À·Î ½ºÄ¡´Â °ÍÀÌ ÇÑ ¿äÀÎÀ̹ǷΠ´Ù¸®¸¦ ¾à°£ Á¿ì·Î ¹ú·Á, ´Ù¸®¸¦ ÀüÈķΠȸÀüÇÒ ¶§´Â ¶È¹Ù·Î ¾ÕÀ¸·Î ³»µíÀÌ ´Þ·È½À´Ï´Ù(Áö³ªÄ¡Áö ¾ÊÀ» Á¤µµ·Î).
Á¦ ³ª¸§´ë·Î ÇØ°áÇÑ Àú¸¸ÀÇ ¹æ¹ýÀÔ´Ï´Ù¸¸, Âü°í¸¸ ÇϽñ⠹ٶø´Ï´Ù.
| |
|
|
|
°æÇèÀÚ (2021-02-23 00:35:42)
Àúµµ ºñ½ÁÇÑ °æÇèÀÌ ÀÖ¾î¼ ±ÛÀ» ³²±é´Ï´Ù
¸ÕÀú ´Þ¸®±â¿¡ ´ëÇØ ÀÌÇØ°¡ ÀÖ°í, ´Þ¸®´Â °ÍÀ» ÀÌÇØÇÏ°í »ó´ãÇØ ÁÖ´Â Àǻ縦 ã¾Æ°¡¾ß ÇÕ´Ï´Ù.
±×·¸Áö ¾ÊÀ¸¸é ¹«Á¶°Ç ´Þ¸®±â ±×¸¸ µÎ¶ó°í Çϴϱî¿ä..¤Ð¤Ð
Àúµµ Àå°æÀδ뿰À» ¾ÎÀº ÀûÀÌ ÀÖ°í(°Ô´Ù°¡ ¾ç ´Ù¸® ¸ðµÎ) ´õ ÀÌ»ó ¸ø ¶ÛÁöµµ ¸ð¸£°Ú´Ù´Â »ý°¢ÀÌ µé Á¤µµ¿´½À´Ï´Ù.
´Þ¸®´Â Àǻ簡°¡ ÀÖ´Â Á¤Çü¿Ü°ú¿¡ °¡¼ ¹«¸¿¡ È÷¾Ë·ç·Ð»ê Áֻ縦 ¸Â°í 2ÁÖÀÏ µ¿¾ÈÀº ¾äÀüÈ÷ ÀÖ¾ú½À´Ï´Ù.
±× ÈÄ Â÷µµ¸¦ º¸¿© ÀÚÀü°Å¸¦ Å» ¼ö ÀÖ°Ô µÇ¾î 3ÁÖ°¿¡ ´Þ¸®±â¸¦ Àç°³ÇÒ ¼ö ÀÖ¾ú½À´Ï´Ù.
¿ì¼± Á¦´ë·Î ¿ÏÄ¡ÇÑ ´Þ¸®±â¸¦ Àç°³ÇÏ´Â °Ô ÁÁ½À´Ï´Ù.
ºÎ»óÀ» ´çÇÏ°í ½ÍÁö ¾Ê½À´Ï´Ù¸¸ ºÎ»ó¿¡ °É¸®¸é ħÂøÇÏ°Ô ÀÚ½ÅÀ» ´Ù½Ã º¸´Â ÃæÀü ±â°£À̶ó°í »ý°¢ÇÏ°í ´Ü³äÇÏ´Â °Íµµ ÇÊ¿äÇÕ´Ï´Ù.
¿ì¼±Àº ÁöÄ£ ¸öÀ» µ¹º¸´Â °Ô ¿ì¼±ÀÔ´Ï´Ù.¡¡
´Þ¸± ¼ö ÀÖ´Â ³¯Àº ¹Ýµå½Ã ã¾Æ¿É´Ï´Ù.
| |
|
|
|
°æÇèÀÚ (2021-02-23 21:07:05)
Àå°æÀδ뿰Àº ¿À¹öÀ¯½º°¡ ¿øÀÎÀ̱⠶§¹®¿¡ ºÎÇÏ°¡ °É¸®Áö ¾Êµµ·Ï ÇÏ´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÏÁö ¾ÊÀ»±î ½Í½À´Ï´Ù.
Àúµµ °æÇèÀÚÀÔ´Ï´Ù¸¸ ÅëÁõÀº ³»¸®¸·À̳ª ³»·Á°¡´Â °è´Ü º¸Çàµî¿¡¼ °ÇÏ°Ô ³ªÅ¸³ª´Â °ÍÀÌ ¾Æ´Ò±î¶ó ½Í½À´Ï´Ù. µû¶ó¼ ¾ð´ö±æµîÀº ÇÇÇÏ°í ÅëÁõÀÌ ³ª¿ÀÁö ¾ÊÀ» Á¤µµÀÇ ¿îµ¿¡¦ÂªÀº °Å¸®, ½Ã°£À¸·Î, ´À¸° ÆäÀ̽ºÀÇ JOG³ª, Ç㸮~µÐºÎ~´ëÅðºÎÀÇ ½ºÆ®·¹ÄªÀ» ²Ä²ÄÈ÷ ½Ç½ÃÇß½À´Ï´Ù.
±×¸®°í ¿îµ¿ÇÑ ÈÄ¿¡ ¾ÆÀ̽ÌÀ» Çß¾î¿ä.
Àå°æÀδë´Â ¹«¸¿¡ ÅëÁõÀÌ »ý±é´Ï´Ù¸¸, ¿°Áõ ÀÚü´Â ºÎÀ§°¡ ´Ù¸£±â ¶§¹®¿¡ ¹«¸¿¡ ºÎ´ãÀ» ÁÖÁö ¾Ê´Â °ÍÀº ±×´ÙÁö °ü°è°¡ ¾ø´Ù°í »ý°¢ÇÕ´Ï´Ù.
±×·¸±â ¶§¹®¿¡ ±×°Í¸¸ °¡¶ó ¾ÉÀ¸¸é ´Ù½Ã ´Þ¸± ¼ö ÀÖ°Ô µË´Ï´Ù.
±×·¯´Ï±î Á¶±ÞÇØ ÇÏÁö¸»°í ´çȲÇÏÁö¸»°í..
¶ÙÁö¾Ê´Â ½Ã°£ÀÌ ÀÖ¾î¾ß °¡´ÉÇÑ º¸°¿îµ¿ µîµµ ½Ç½ÃÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ±âȸ¶ó°í »ý°¢ÇÏ´Â °ÍÀÌ Á¤½Å°Ç°¿¡ ÁÁ´Ù°í »ý°¢ÇÕ´Ï´Ù.
»¡¸® ³ª¾ÒÀ¸¸é ÁÁ°Ú³×¿ä.
| |
|
|
|
ÆÄ´ÞÀÌ (2021-02-24 07:20:11)
´Þ¸®±â ÀÔ¹® Ãʱ⿡ 5ų·Î ¸¸ ´Þ·Áµµ ¹«¸ ¹Ù±ùÂÊ¿¡ ÅëÁõÀ» ´À²¸¼ Àý¶Ò°Å¸®°í °È´Ù°¡ ¼±¹èµéÀÇ Á¶¾ðÀ¸·Î ¹«¸ ¹Ù·Î ¾Æ·¡¿¡ µÎ²®Áö ¾ÊÀº knee strapÀ» ´Þ¸± ¶§ Âø¿ëÇÑ ÀÌÈķδ Áö±Ý²¯ 15³â°£ ºÎ»ó¾øÀÌ °è¼Ó Àß ´Þ¸®°í ÀÖ½À´Ï´Ù. ´ëȸ´Â ¹°·Ð Æò¼Ò ¿¬½ÀÇÒ ¶§µµ °è¼Ó Âø¿ëÇÏ°í ÀÖ±¸¿ä. Äڷγª ¶§¹®¿¡ ´ëȸ°¡ ¾ø¾î¼ ¸ø ¶ÙÁö¸¸ Àϳ⿡ 8~10¿© Â÷·ÊÀÇ ¸¶¶óÅæÀ» ¶Ù°í ÀÏÁÖÀÏ¿¡ 5ÀÏ Á¤µµ Áö¼ÓÀûÀ¸·Î ¶Ù´Â Á¤µµÀÇ ¸¶Àϸ®Áö¸¦ °®°í ÀÖ½À´Ï´Ù. »¡¸® ȸº¹Çϼż Áñ°Ì°Ô ´Þ¸®½Ã±â¸¦ ±â¿øÇÕ´Ï´Ù.
| |
|
|
|
|
|