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번달사 (2023-11-24 05:17:52) 덧글 ~ 1 우리 몸의 세포는 심부 체온이 섭씨 36,5 ~ 37도 일 때 활성화된다 체온 1도 올라가면 면역력이 높아 진다는 연구 결과도 있다 추운 겨울철에도 달리기는 몸을 덮힌다! 온열요법으로 몸이 따듯해지면 열활성단백질을 만들어 낸다 조깅으로 30분 이상을 달려야 가슴에서 훈기가 생긴다 3.5km는 미적지근하고, 7km는 화끈하다. 얼굴이 붉으레 달아 오르면 온열요법과 미용요법을 겸비하는 운동으로 볼 수 있겠죠 |  |
슬로우조깅 (2023-11-27 11:00:55) 면역력이 높아진다는 사실은 또 처음 알았어요! 저도 솔직히 3.5는 너무 뛰다만것 같은 느낌이라 좀 아쉬운데. ㅎㅎ 더 슬로우로 3.5키로를 30분 달려야 하나 싶기도 하고 ㅎㅎㅎㅎㅎ | |
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