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 평상시 운동후나 웨이트 대회후 뭘 드시나요?
마라톤음식  2014-03-07 04:57:07, H : 2,481, V : 109


마라톤 운동하시는분들 보시면
제 주위도 그렇고 홍삼을 마니드시던데...

혹시 단백질 보충제 드시는분들도 계신가요?(웨이트후)
단백질 보충제가 웨이트후나 장거리 뛴후 손상된 근육 회복 및
근육형성에 좋다고들 하자나요..
혹시 드시는분들이 계신가해서요..

궁금한데...

덧글에 단백질 보충제 섭취는 1번
홍삼 섭취는 2번
기타 다른 보양음식 섭취는 3번(뭘드시는지까지 적어주심 감사)
운동만 하고 집밥으로도 충분하다 4번!!
덧글 달아주세요~♥

케냐동호인
 (2014-03-07 08:31:41)

프로틴 리커버리 우유에 타 마십니다.
Bcaa도 먹구요. 홍삼?...건강에 나쁘진 않겠지만 과연 홍삼이 지치고 손상된 근육의 회복에 효과적일지는 의문이군요.


5번
 (2014-03-07 09:55:46)

제 경우, 운동할 때, 거의 반드시 식사를 먼저 합니다. 그리고 '최소한 식후 2시간' 이 원칙을 지켜서, 식사(조식, 중식, 석식 불문)하고 나서 2~3시간이 지나 운동을 시작하지요..

조식이나 중식 후에 운동하는 거면, 운동 끝나면 바로 식사시간이 오니까 대충 정리하고 식사하러 가고요, 밤에 운동할 경우에는,

운동이 끝나면, 보충제(단백질, 탄수화물, 아니면 혼합된 거) 두유에 타서 먹거나, 초코파이나 몽쉘 등의 간식을 먹거나, 아니면 간식만 먹거나, BCAA 등 따로 나와 있는 특수한 보충제를 먹거나, 아이스크림 하나 추가하거나 등등 '그때그때 달라요.'


13년차
 (2014-03-07 10:26:24)

4번
열자 이상 적어야 등록된다고 해서....


지배기
 (2014-03-07 11:32:05)

출발 전에 까보샷을 먹어준다 대회 후엔 프로테인바를 먹어준다


고기
 (2014-03-07 18:17:25)

그냥 고기 먹어줍니다.
돼지고기 목살이나 갈비살, 아니면 국내산 싼 쇠고기 먹어줍니다.
아니면 오리고기나 닭고기 먹어줍니다.
보충제는 선호하지 않아요. 알수없는 첨가물이 들어있어서 싫어요.


ㅋㅋ
 (2014-03-08 09:50:31)

삼겹살이 짱임..ㅎㅎㅎ


홍삼맨
 (2014-03-08 10:05:35)

피곤한 장기에 일단 뜨끈한 국물로 속을 달랜후 부드러운 음식을 먹은 후 고기를 먹어 주고.
며칠 지나서
고기에 홍삼 싸 먹어 준다.
이때 입맛이 없으면 홍삼정과를 먹어준다.

 

           

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