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팔치기 문의
흠흠	2015-12-14 13:49:09, H : 5,481, V : 211

팔치기 문의를 했다고 초보는 아니구요.
어느 정도는 달립니다.

그냥 달리기만 하다가 주력이 늘수록 부상이 많아져서 3년에 걸쳐 주법이나 착지, 체간달리기등은 여러 시행착오와 변화등을 주어서 어느정도 터득했는데 아직 잘 모르는 분야가 팔치기입니다.
팔치기의 중요성은 많이 들어 알고 있는데 런닝 초기때부터 별 신경쓰지 않은 부분이기도 하고 팔치기를 팔흔들기 정도로 생각하며
팔이 아닌 어깨로 흔들고 굽히는 각도, 높이 정도로 자세 교정하고 힘빼고 가볍게 흔든다 정도로만 생각했는데..

고수분들 보면 팔치기가 아주 중요하여 특별히 훈련했다고 하시는데 제가 생각하는 팔치기의 개념이 아닌것 같습니다.
스피드를 위해서도 팔치기가 중요하고 추진력에도 도움이 된다고 하는데..
지금껏 추진력을 얻을때 하체와 허리가 격렬해지면 상체의 팔,어깨가 몸의 중심을 잡아주기위해 자연스럽게 장단만 마춘다고 생각했습니다.

아무튼 제가 말하는 팔치기가 어떤 것을 말하는지 고수분들은 아시져?
어떤 개념인지 쉽게 설명부탁드립니다.

훈련방법같은건 자료들을 통해 알고는 있으나 가장 효과적이었거나 터득한 방법이 있으면 전수바랍니다.


아마도! (2015-12-14 14:55:50) 팔치기 중요성 아는분들 얼마없을듯! 전부 입으로 뛰기때문에.. 저도 그중하나 입니다만,,이봉주다리는 아마 댓글못달듯? 10km 밖에 못뛰어보았기 때문에..


00 (2015-12-14 15:17:43) 연습시에 팔치기 신경을 쓴다고는 하지만 쉽지만은 않네요..실업선수들 훈련하는걸 보면 기본 스트레칭에 팔치기도 시간투자 엄청하는걸 봤읍니다..상당히 중요하다 하겟죠.


ㅋㅋ (2015-12-14 18:03:24) 막판에는 팔치기 캬.ㅎㅎㅎ


음음 (2015-12-15 11:52:05) 거의 하루를 기다렸는데 조언이 없네요. 마온에 전문가들은 잘 안들어 오는 것 같네요. 입담꾼들은 많은 것 같은데. 알아서 찾아봐야 겠네요. 수고들요~*


런다 (2015-12-15 15:40:04) 자연스럽게 앞뒤로 힘을 빼시고 흔들면 되여 너무 팔치기에 신경쓰면 근육이 경직되서 오히려 자세가 흐트러져요,네츄럴 하게 흔드세요


음음 (2015-12-15 16:02:31) L 네.. 지금도 그렇게 하고 있네요. 조금 더 욕심이 생겨서 질문한겁니다. 고맙습니다.


현명한 (2015-12-15 18:01:55) 저는 팔치기를 앞뒤로 하지 않고 위, 아래로 흔들고 있습니다. 앞뒤로 흔들때는 불편함이 있었던거 같은데 위아래로 하니 별 힘이 들어가지 않아 좋은 것 같아요. 참조만 하시기 바랍니다.


아령 (2015-12-15 22:49:43) 1kg, 2개 각각 들고 1000개씩(약6-7분 소요/빠르게)이틀에 한 번 거울보고 하면 좋습니다. 기록 효과를 떠나 몸매 관리에도 좋다고 생각합니다.


3,20주자 (2015-12-16 09:10:08) 일주일전에 서울에갔다가 오픈@@라는 런닝아카데미 동마대비 첫훈련에 참가하게되었습니다. 7,8속도로 제자리뛰기 골반운동 한시간 팔치기훈련을 시키더군요. 보통 달릴때 주먹을쥔 팔이 앞으로나가는경향이있는데 될수있으면 팔꿈치 킥이몸통뒤쪽으로많이나가게 훈련을하더군요. 저도 한수배우고왔습니다.


음음 (2015-12-16 10:21:22) L 왜 그렇게 하는지 알것 같습니다. 저에게 도움이 될 것 같습니다. 땡큐니다.


또한가지 (2015-12-16 13:51:42) 팔꿈치키이 몸통뒤쪽으로 많이 나게게 하는이유중 하나는 몸의 앞뒤흔들림이 적게 하기위함입니다,,초보인경우 어깨가 앞뒤로 많이 흔들리시는분들 많이 보셨을 겁니다,,


음부 (2015-12-16 22:24:56) 어느정도 달린다고 여기서 초보가 아니라고 하면? 나는 비무장에 웃통까고 화살 바지요~하는거 같음 그나저나 달리면서 지 팔은 왜 때려요?


음음 (2015-12-18 17:01:14) L 하하~* 뭐 여기가 전쟁턴가요. 중수가 고수들한테 조언을 구하는 거지요. 아무튼 열심히 열심히 달립시다.

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