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100km울트라 제한 시간내 완주와 마라톤 풀코스 기록주의 차이
도전자	2015-04-21 18:57:15, H : 4,057, V : 155

혹시나 분란 일으키는 질문은 아니니 종목별 알력 조장하는 불필요한 답변은 사양합니다

달리기 입문 7~8년 된 40대 중반 남자입니다. 175cm/67kg.

풀코스는 지역대회,춘마,동마, 각 1회씩 3회 완주하였으며 최고기록은 3:30입니다.
주변 사람 중에 자꾸 울트라100키로 함께 나가자고 하는 사람이 있어서 결정하기 전에 이런 저런 정보를 모으고 있는 중입니다.
질문의 요지는,

마라톤 풀코스를 자기 기록을 내기 위해 최선을 다해 달렸을 때와.
울트라100km를 제한시간(16시간)내 완주를 목표로 페이스조절하면서 달렸을 때,,

물론 개인차가 있겠으나 고통의 정도에서 둘 간에 어떠한가,,
또는 어떤 다른 면이 있는가,,지금 제 수준에서 준비할 때 어떤 것을 대비해야 하는가

하는 것입니다.
조언 부탁드립니다.


땡감 (2015-04-21 19:07:02) 고통은 당연히 배가 되고.. 그야말로 디지는 지경까지 이르게 되지만 완주후의 성취감은 4배가 된다. 준비는 간단혀유. 최소한 20일 전에 풀 이상을 한 두번 뛰어줘야 함.


1950 (2015-04-21 19:41:42) 저역시쉰아홉인,2008년에춘천을 시작으로, 칠팔년동안 대회참가를 오가고있으며, 울트라100 은 여섯번 참가에 다섯번 완주했고, 14시간36분이 제일 빠른시간이오며, 풀코스와 단순비교는 어렵지만, 종반80키로이후에 밀려오는 근육통은 상당한 인내를 요합디다, 물론 이내용은, 저의 경우이며, 다른분들의 느낌은 또 다를것입니다, 아무튼, 장장 열시간이상의 긴 시간동안, 그동안, 살아온나날들, 살아갈시간들, 스스로를 성찰하는 반성의 소중한 시간을 오롯이 곱씹는 좋은시간이기도 하였습니다, 아무쪼록 즐거운 나들이길 되시길 바랍니다!


반야월 (2015-04-21 22:12:36) 풀코스 최고기록 도전보다는 울트라100km16시간 완주하는게 쉽지않을까요? 님께서 풀 3시간30분 기록을 갖고계신다니까. 단지 제 경험입니다. 사람마다 다르겠지만.물론 울트라 연습이 준비된상황에서요.


ㅋㅋ (2015-04-22 07:10:22) 울트라가 훨씬 쉬움..ㅎㅎㅎㅎ


지나가다가 (2015-04-22 07:10:35) 비슷한 나이에 비슷한 조건. 두개 모두 해보았지만 고통을 비교해보면 비교가 안됩니다. 풀코스 기록주를 뛴거랑 하프 가볍게 뛴거 비교한 그 차이보다 더 큰 차이 납니다. 간단히 비교해 발이 정상으로 돌아오는 기간이 두배 넘게 나더라구요. 이야기하긴 기록과 비슷하고 몸무게만 제가 살짝 더 많네요.


지나가다가2 (2015-04-22 07:13:53) 느낌은 첫번째 덧글 다신 분이 정말 적절히 잘 표현하신거 같아요. 고통은 크지만 그 만족감은 기대 이상입니다


달림이 (2015-04-22 08:23:18) 울트라 딱 한번 뛰었네요.. 그때 풀 코스 기록이 3시간 53분 그런데 울트라 준비로 훈련을 40~50 km 를 느린 페이스로 배낭 메고 주말에 4~5회 뛰고 대회에 나갔지요. 60k 까지는 아무런 문제 없이 갔지만 그 이후는 힘이 들어 워크 브레이크.. 전봇대 8개 뛰고 2개 걷고 언덕은 걷고.. 13시간 13분에 들어왔는데 그게 7년전인데 지금도 그날의 기억이 나네요. 한번 정도는 뛰어 볼만합니다


14년차 (2015-04-22 11:01:02) 풀 기록 330이면 상당한 주력이시네요 골인까지 5분주 페이스 유지가 가능한 주력이면 울트라 100 예상 기록은 10시간대. 써바이벌 울트라는 한 번 빠지면 헤어나기가 어려운 엄청난 마력이 있는 고급 취미 활동, 체력, 근력, 정신력, 장비 활용 능력과 자연에 대한 이해까지 총동원 되는... 5월 제주, 6월 빛고을, 9월 설악 울트라 대회 참가 권유 합니다.


ㅋㅋ (2015-04-23 10:39:40) 전 풀.. 320 하는데.. 100km는 11시간 50분..ㅎㅎ


도전자 (2015-04-23 16:41:06) 저는 일단 14시간 안쪽 목표입니다.


너구리아빠 (2015-04-24 10:10:17) 지금기록이 아니라 최고기록이면 일반 서바이벌100km에서 12시간대중반에서 13시간정도 잡으면 될겁니다.. 보통 16시간을 주는데 마라톤 4시간반정도의 주력이면 여유있게 들어옵니다..


울트라 (2015-04-24 16:22:23) 풀코스 3시간 30분대의 주자라면 100km 울트라 마라톤 완주는 어렵지 않게 할 수 있습니다. 주변에 풀코스 4시간 30분~5시간의 남녀 주자들도 14시간 정도에 여유있게 완주하는 걸 많이 보았습니다. 완주가 목표라면 14시간 정도를 목표로 처음부터 페이스 조절과 에너지 섭취를 잘 해 나가면 아주 여유있게 완주할 것입니다.

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