로그인

조깅을 줄이니까 기록이 단축되는 이유는?
허무하구나	2015-03-06 20:35:35, H : 3,385, V : 218

올해 들어서 기록이 말도 안되게 단축되고 있습니다.
올해 들어서 실질적으로 훈련 한 것은 일주일간 격일로 인터벌 2번과 주말 10km 대회 나가거나 페이스주 한게 전부입니다.
그런데 3개월만에 36분50초가 나옵니다.
그전에 3년반동안 계속 40~38분 사이를 왔다갔다 했어요.
작년까진 최소 월 350km는 달렸는데 올해엔 월간 200km 달릴까 말까 했습니다.
올해부터 달리기 집착을 포기하고 일주일에 3번 정도만, 달릴 때 강하게 했습니다.
3년반동안 블로그나 엘리트 훈련법 등을 찾아보면서 조깅이 가장 중요하다고 하길레, 한번 할때마다 15km 이상씩 달렸지만 막상 고강도 훈련 할 때에는 다리에 힘이 없었고 기록이 늘지도 않았어요.
진짜 3년반동안 하루도 안빠지고 어떻게 해서든 기록 단축할려고 발버둥을 쳤는데, 이렇게 허무할수가 없네요.
저같은 상황이신 분, 계신가요?


k (2015-03-06 20:53:52) 제 생각에는 요즘 하는 훈련이 제대로 핵심 훈련인 것 같습니다 주중에 두번 강하게(인터벌 두번, 또는 인터벌 한번과 템포 한번), 주말에 대회참가 또는 15k 이상 페이스주 - 이렇게 3일 훈련이지요 사이사이에는 시간이 되면 조깅을 하는데 15k 이상 조깅이 아니라 5~6km 천천히 달리면서 40분 이내 조깅을 해주면 부상도 없고, 피로도 회복이 되어 핵심 훈련 3일을 강하게 소화할 수 있다고 합니다


fff (2015-03-06 22:26:49) 글세요 강하면뿌러지는게 역사적진리인데 ㅎㅎㅎ 그렇게까지하면서기록올리면 나증에 후회할거같군요 10키로 40분이네에 들어오는것도 일반인이라면 힘들잔아요 조깅하면서 일주일에 한번은 파트랙형식으로 강하게달리는게 건강하게 아주오래롱런하는 지름길입니다


ㅎㅎ (2015-03-07 00:06:28) 그러나 10km 34분 35분 으로 가려면 많이 연습해야 될거 같은데요


딤채 (2015-03-07 04:27:21) 허헐.. 자랑 같은데요.. ^^ 부러워해드리겠습니다. ㅋ

번호	선택	제목	작성자	작성일	조회
2315		어제 동마 거리표지판 궁금증 [10]	궁금이	2015/03/16	3445
2314		[re] 어제 동마 거리표지판 궁금증	박기표	2015/03/17	3109
2313		동마 주로안전 풍선은 뭡니까 [5]	동마참가	2015/03/16	3467
2312		보폭 2m 넘을려면 어떻게 뛰어야 해요? [7]	황새	2015/03/16	3400
2311		동아마라톤 완주자 수 [4]	정보	2015/03/16	4563
2310		신발 선택 조언 구합니다 [5]	궁금이	2015/03/16	3574
2309		동마 기록보는 어플이 뭔가요? [2]	ehdak	2015/03/16	3466
2308		동영상으로 보는 동아마라톤 [2]	판도라	2015/03/16	4374
2307		오늘 있었던 서울 오픈마라톤 에서..	eee	2015/03/15	3351
2306		동아 여자마스터즈 기록 [4]	스프린터	2015/03/15	4675
2305		동마 이건아니지~ [23]	풀코스참가자	2015/03/15	5408
2304		여자 2시간 43분대면 마스터스 최고기록인가요... [5]	신기록	2015/03/15	3717
2303		국제엘리트들만으로 내년은 하라 꼬옥 [2]	봉드라(봉쥬르)	2015/03/15	3397
2302		화보로 보는 2015 서울국제마라톤	동아	2015/03/15	3427
2301		제발 그런 말은 안했으면 합니다 [2]	해설격식	2015/03/15	3562
2300		동아국제 마스터즈 입상순위 [6]	마라톤	2015/03/15	4618
2299		신기록.....짜증 [6]	디비	2015/03/15	4033
2298		오늘 동마에 전마협 꿈나무들이 출전하는데 ... [4]	막걸리	2015/03/15	3433
2297		서울국제마라톤 문자중계합니다 [1]	문자	2015/03/15	7013
2296		절반도 안 되네 [6]	동마충격	2015/03/15	3408
2295		세상에서 가장 아름다운 여자 [2]	감동	2015/03/14	3347
2294		내일 동아마라톤 우승자를 점치다.. [2]	선견지명	2015/03/14	3321
2293		장딴지 근육경련 예방법 질문 [5]	하프런너	2015/03/14	3396
2292		준비 됐나요? [2]	천안	2015/03/14	3425
2291		동아마라톤중계아시나요? [2]	지나다	2015/03/14	3461

[1]..[451][452] 453 [454][455][456][457][458][459][460]..[545]

marathon