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한달전에 10km 기록이 38분대였습니다.
기록은?	2015-02-17 15:48:08, H : 4,199, V : 236

그 대회 이후부터 한달내내 인터벌을 했구요.
그런데 처음엔 2000m 7분 40초 정도에 800m 4분20초 3회로 시작했는데 지금은 2000m 4세트를 7분 20~25초 사이에 조깅 400m 2분35~40초까지 할 수 있습니다.
블로그에 보면 36분대 주자도 이정도 페이스로 인터벌을 했다고 나와 있습니다.
그럼 저도 36분대가 가능한 수준인가요?
3월1일 대회전까지는 계속 인터벌만 할 생각입니다.


거리주 (2015-02-17 20:02:07) 정확한거리에서 2000미터를 7분20로3회소화하면가능합니다 문제는지속주능력이잇어야 하지요 그리고 실전에서는 첫1키로를 가볍게 몸푸는정도로 속도를줄여야합니다 잘못뭉쳐달리면 오버패이스로 막판에 힘을쓸수가없지요

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