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기록 단축은 인터벌이 최고 아닌가요?
기록단축	2015-02-17 07:41:45, H : 4,493, V : 268

인터벌/조깅/휴식 <<< 이렇게 3일 패턴으로 계속하면 다음번에 할때마다 인터벌 시간도 단축된다는게 바로 나타나는데요.
이런식으로 달리면 보통 월 350km정도 됩니다.
그런데 중간에 언덕이나 대회주를 하면 그 휴식이나 조깅 패턴이 이상해집니다.
그리고 그 효과도 정말 안나타나요.
인터벌 제대로 안하고 나머지는 정말 열심히 했을 때에는 1년이 지나도 1분 기록 단축하기도 힘들었습니다.


지나다 (2015-02-17 10:07:15) 인터벌이 최고죠. 마라톤은 지속주도 중요하고... 결국 인터벌 휴식 5~10킬로 지속주 25킬로 이하의 장거리 페이스주...

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