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 조깅하고 근육통을 느끼는게 더 좋은거죠?
회복중  2014-12-08 16:35:56, H : 2,943, V : 173


어제 단거리 연습 한시간동안 하고나서 오늘 아침에는 별다른 통증이 없었습니다.
그런데 한시간 걷고 나서는 근육통이 생기기 시작하더니 7.5km 38분 조깅 후에는 그 강도가 더 쌔졌습니다.
그럼 몸이 회복하고 있다는 신호인가요?

경험자
 (2014-12-08 16:43:38)

근육통이 있다는 것은 회복중이 아니라 근육이 손상되는 것입니다.

그러나 근육은 손상이 되어야 그 후에 다시 더 강해집니다.
즉, 자연스러운 현상입니다.

그러나,,,,,,

뼈나 관절, 인대 등이 아프면
쉬셔야합니다.
이때 무리하면 부상 직빵입니다.

결론은,
근육만 아픈 것은 괜찮지만,
뼈, 관절, 인대가 아프면 쉬세요.


바다비
 (2014-12-08 16:57:57)

단순환 근육통증인지 인대의 통증인지 구분을 잘하셔야 합니다. 단순한 근육통증이면 괜찮으나 인대의 통증이면 부상으로 가는 지름길이니 조심하셔야합니다.


모파라
 (2014-12-08 17:29:36)

조깅을 무시하시는대 조깅도 미세하게 근육손상이 갑니다. 더욱 더 단단해지는거죠 조깅후에

 

           

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