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 모래 주머니 차고 달리면 주력이 좋아질까요?
음..  2014-11-27 14:30:05, H : 3,804, V : 144


1-2kg 차고 달려볼 생각인데
주력이 좋아 질까요 ?

사랑고픔
 (2014-11-27 14:38:26)

차라리 산악훈련을 주기적으로 하는게 낫지 않을까요.


부상
 (2014-11-27 14:48:40)

주력향상보단 부상이 더 빨리 오지 않을까요?


반야월
 (2014-11-27 15:21:54)

모레주머니 이야기나오니 제젊었을때 생각이 납니다.그시절엔 일반인은 마라톤참석도 못했고 인터넷도 없었든 시절이라 저도 운동구점에 가서 모래주머니를 구입 사용하다가 무릅이 고장나서 고생을하고 30년이 지난지금까지 휴유증이 남아있습니다. 국가대표선수도 모래주머니 착용 훈련은 하지않는걸로 알고있습니다. 다만모래 쪼끼착용 훈련은 도움되는걸로 알고있습니다. 부상조심하세요


좀 달린다
 (2014-11-27 19:49:30)

이론적으로 보면 좋아져야 정상인데 실제로는 부상당하기쉽고 역효과만 많은것 같습니다. 차라리 오르막 훈련을 하시는게 훨씬 이득일거 같습니다.


제 생각
 (2014-11-27 19:53:01)

글쓴이는 1-2kg이라고 하는데 그정도면 가벼운 것 아닌가요? 작년인가 일본서 10k 15k 배낭짊어지고 섭4한 사람들 이야기가 생각나는데....


소견
 (2014-11-27 20:12:29)

모래주머니를 발목에 착용하고 훈련하는 것은 이미 그 부작용이 널리 알려져있습니다
무릎 관절이 계속해서 인장을 받고 있기때문에
도약시에는 관절은 늘어나려하고 착지시에는 압축하려하고 하는 반복성으로 관절이 망가집니다

그와 반대로 모래배낭을 등에매고 하는 훈련은 효과가 증명되었으나 신체 각근력이 부족한 사람이 할 경우 허리나 어깨 부상이 올수 있습니다


소견2
 (2014-11-28 11:33:19)

아주 좋은 훈련입니다.

초사이언인으로 변해서 하면 효과는 배가 될 듯

 

           

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