|

¾È³çÇϼ¼¿ä.
°æÈñ´ëÇб³º´¿ø °¡Á¤ÀÇÇаú ¿øÀå¿ø±³¼ö´Ô ¿¬±¸½Ç ¿¬±¸¿ø ½Å** ÀÔ´Ï´Ù.
°æÈñ´ëº´¿ø °¡Á¤ÀÇÇаú¿¡¼ Àӻ󿬱¸¸¦ ÁøÇàÇÏ°Ô µÇ¾î, ¸¶¶óÅæ µ¿È£È¸ºÐµé²² ¿¬±¸ Âü¿©¸¦ ºÎʵ叮°íÀÚ Àλçµå¸³´Ï´Ù.
¾Æ·¡ Àӻ󿬱¸ Á¤º¸ Àü´Þµå¸³´Ï´Ù.
Á¦¸ñ: <<±Ù ±â´É ÀúÇÏ ¿¹Ãø Àӻ󿬱¸ Áö¿øÀÚ ¸ð½É>>
ÀÓ»ó½ÃÇèÁ¦¸ñ: ÀΰøÁö´É ±â¼ú ±â¹ÝÀÇ ÁßÀå³âÃþÀÇ ±Ù ±â´É ÀúÇÏ ¿¹Ãø ¾Ë°í¸®Áò °³¹ß ¿¬±¸
½ÃÇèÃ¥ÀÓÀÚ: ¿øÀå¿ø±³¼ö (°æÈñ´ëÇб³º´¿ø °¡Á¤ÀÇÇаú ±³¼ö) ÀüȹøÈ£: 02) 958-8697, ¼¿ï½Ã µ¿´ë¹®±¸ °æÈñ´ë·Î 23
Àå¼Ò: ¼¿ï½Ã µ¿´ë¹®±¸ °æÈñÀÇ·á¿ø 1Ãþ °¡Á¤ÀÇÇаú ¿Ü·¡
¿¬±¸¸ñÀû: ÀϹݱº, Áö±Ù ¿îµ¿±º, ¼Ó±Ù ¿îµ¿±º, ±Ù°¨¼ÒÀ§Ç豺À¸·Î ºÐ·ùÇÏ¿© ±ÙÀ° Ư¼º¿¡ µû¸¥ ±Ù ±â´ÉÀÇ µ¥ÀÌÅͺ£À̽º ±¸ÃàÇÏ¿© ÀΰøÁö´É±â¼úÀ» Ȱ¿ëÇÏ¿© ÁßÀå³âÃþÀÇ ±Ù ±â´É ÀúÇÏ ¿¹Ãø ¾Ë°í¸®ÁòÀ» °³¹ßÇÔ.
¿ä°Ç
I. ÀϹݱº: üÁú·®Áö¼ö 21kg/m2ÀÌ»óÀ¸·Î ¸¶¸¥ üÇüÀÌ ¾Æ´Ï¸é¼ ¼ûÀÌ Á¶±Ý Âû Á¤µµÀÇ Áß°£°µµ ÀÌ»óÀÇ ½ÅüȰµ¿ ¶Ç´Â ¿îµ¿À» ÁÖ 2ȸ ÀÌ»ó Âü¿©Çϰí ÀÖÀ¸½Å ºÐ
II. Áö±Ù ¿îµ¿±º (Slow exercise group): ¸¶¶óÅæ, Å©·Î½ºÄÁÆ®¸®, Áß/Àå°Å¸® »çÀÌŬ, Æ®¶óÀֽ̾½·Ð µîÀÇ ÃÖ¼Ò 5³â ÀÌ»óÀÇ ¿îµ¿ °æÇè(µ¿È£È¸ Ȱµ¿)ÀÌ ÀÖÀ¸½Å ºÐ
III. ¼Ó±Ù ¿îµ¿±º (Fast exercise group): ½ºÇÁ¸°ÅÍ, ÆÄ¿ö¸®ÇÁÆÃ, ¿ªµµ, º¾½½·¹ÀÌ, ½ºÄÌ·¹Åæ µîÀÇ ÃÖ¼Ò 5³â ÀÌ»óÀÇ ¿îµ¿ °æÇè(µ¿È£È¸ Ȱµ¿)ÀÌ ÀÖÀ¸½Å ºÐ
IV. ±Ù°¨¼ÒÀ§Ç豺: ¸¶¸¥ »óÅÂ(üÁú·®Áö¼ö 21kg/m2¹Ì¸¸)ÀÌ¸é¼ ¼ûÀÌ Á» Âû Á¤µµÀÇ Áß°£°µµ ÀÌ»óÀÇ ½ÅüȰµ¿ ¶Ç´Â ¿îµ¿À» ÁÖ 1ȸ ÀÌÇÏ Âü¿©Çϰí ÀÖÀ¸½Å ºÐ
V. ¹®¸ÍÀÚ¸¦ Á¦¿ÜÇÑ ¸¸20¼¼ ÀÌ»ó 60¼¼ ¹Ì¸¸ÀÇ Áö¿ª»çȸ °ÅÁÖÀÚ.
°Ë»çÀÏÁ¤ ¹× Ç׸ñ
- ½ÃÇè±â°£: 1ȸ ³»¿ø
- Âü°¡¿¹»óÀοø: 200¸í
- °Ë»ç¼Ò¿ä½Ã°£: ¾à 2½Ã°£
Âü¿© ½Ã Á¦°ø»çÇ×
- ¼ÒÁ¤ÀÇ ¿¬±¸Âü¿©ºñ Áö±Þ
°ü½ÉÀÖÀ¸½Å ºÐµéÀº ¾Æ·¡ÀÇ ¾È** ¿¬±¸°£È£»ç ¹øÈ£(02-958-2831)·Î ¿¬¶ôºÎʵ右´Ï´Ù.
¸¹Àº Âü¿© ºÎʵ右´Ï´Ù.
°¨»çÇÕ´Ï´Ù.
|
|
|