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 4달만에 서브-3 되는 법 좀 알려주십시오..
4달  2017-06-20 21:57:02, H : 2,874, V : 102


안녕하세요 30대 남자입니다..

다름이 아니라 서브-3 쉬운지 알고 다니는 동호회에서

서브-3는 한다고 호언장담을 해버렸습니다..

그런데 서브-3는 10km 38분에 뛰어도 힘들다고 하더군요..

저 40분 후반에 뛰는데 어떡하나요?

4달만에 서브-3 되는 법좀 알려주시면 감사하겠습니다..

아니면 서브-3분을 고용해서 제 이름표 걸고 뛰게 하는 것도 되나요?

나원참
 (2017-06-20 23:18:01)

키 ?
체중 ?
훈련량 ?
안될꺼없네....
본인은2010년 중앙대회(52세)#3달성
당시
키172
체중 64kg
한달훈련250km


차라리
 (2017-06-20 23:21:13)

복권 1등 번호 맞추는 법 알려달라 카소. 그게 더 현실성이 있을듯~?????


유감스럽게도
 (2017-06-21 05:42:55)

그런 방법은 지구상에 존재하지 않습니다.


화이팅
 (2017-06-21 08:16:16)

전 3달만에 섭3했습니다
가능하니까 열심히 해보세요.
방법은 훈련뿐.


조건
 (2017-06-21 08:36:18)

SUB3 달성은 몇가지 조건이 있습니다.
5km 기록이 18분대, 늦어도 19분 초반
10km 기록이 38분대, 늦어도 39분 초반
하프 기록이 124 늦어도 126
에 더하여 장거리 훈련이 부상 없이
되었고, 대회날 컨디션이 이상 없을때
더하여 대회날 날씨가 이상 없을때
가능할 수 도 있습니다.


함찬일
 (2017-06-21 10:56:10)

되고 안되고는 겨뤄봐야 할 문제이고요.
좀 더 자세히 제가 알아보고 싶은 부분이 있습니다. 혹 가능하시다면
오늘 저녁 9시경
010-2971-2518 전화 주시겠어요?


ㅇ.ㅇ
 (2017-06-21 14:04:46)

위에 우문대답 ㅡ말 좀 기려서 하시게,대답을 못하면 나대지 말고 쉿~


마음먹기
 (2017-06-21 16:00:09)

km를 4분15초로 계속 달리시면 됩니다.
마음만 먹으면 되는데 문제는 마음이 안먹어지니까 문제지요. 왜, 마음을 먹으면 그렇게 달려야하고, 그렇게 달리면 힘들것이고, 힘드는 것은 견디기싫고... 그러니까 결국 안되는 말이겠지요??


ㅎㅎ
 (2017-06-22 07:58:53)

쉬움..ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ


검색
 (2017-06-23 15:47:08)

ㅎㅎㅎ 함찬일님에게 나단다고 하신분
함찬일씨 잘 아시나봐요? 인터넷 검색한번 해보세요


불가능
 (2017-06-27 16:31:24)

10km 40분대 후반주자가 앨리트가 아닌 일반인이 경우 10km 38분대 진입하는것도 4개월내 쉽지않아요. 서브3 하려면 최소 9개월 이상 하여야 성공 하실듯 합니다. 지금 기록이시면...
단 못할 가능성이 훨씬 높아요.

 

           

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