로그인

인터벌 할 때 다리힘은 거의 필요없죠?
다리힘	2015-02-14 13:45:49, H : 8,533, V : 333

목요일날 2000m 인터벌 휴식조깅 2분 해서 5세트 하고, 금요일날 90분 18~18.5km 조깅하고 토요일 아침에 2000m 인터벌 휴식조깅 2분에 6세트 하고 왔습니다.
내일도 90분 조깅하고 월요일은 휴식 할 생각인데, 인터벌 할때마다 느낀점은 다리힘으로 달리면 2~3세트도 하기 힘든데, 상체와 탄력을 이용하면 6세트까지 할 수 있네요.
3달 전의 10km 기록이 38분 20초 정도 되는데도 2000m 7분30~40초로 하고 있습니다.


자랑 (2015-02-14 15:36:08) 니 잘낫다 자랑질 할려고 올린거야 니 알아서 뛰어


축하 (2015-02-14 18:35:34) 몸의 탄력을 이용하여 위의 인터벌을 수행한다면 득도의 경지에 올랐다고 볼 수 있습니다. 속도를 낼려면 온몸에 힘이 들어가고 다리에도 의식적으로 강한 힘이 들어가야 속도가 유지되는데, 연결동작의 탄력으로 달린다니 최고의 경지에 오른 것 같네요. 축하드립니다.


맨위에댓글자 (2015-02-14 19:15:53) 이 자는 뭔가요? 마온충도 생겼나? 비비 꼬인 사람이구먼


312 (2015-02-14 20:36:07) 맨위에 저새끼는 맨날 저래 올림 ㅋㅋㅋ


경험 (2015-02-15 05:09:29) 인터벌운 최대산소 섭취량 늘리기에좋은 훈련이지요 우리 아머추어건겅덜리기는 몸이가는대로 조깅하다가 몸이괜찬으묜 1000미터 강허개 다리면됩니다 1000미터 3뷴20초를하면 섭3가능하고 3분하면 입상가능합니다 구리고 풀코스도 1009미터 3분20초하면 섭3충분합아다


ㅋㅋ (2015-02-16 20:51:40) ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

번호	선택	제목	작성자	작성일	조회
5804		울트라마라톤에 도전해보고자 합니다 [6]	천방지축	2017/07/27	7052
5803		해외 이색마라톤 톱7	토픽	2017/07/27	4960
5802		도쿄마라톤 2017 하일라이트 영상	퍼옴	2017/02/27	5027
5801		태영호가 본 지금의 대한민국	태영호	2017/01/22	4998
5800		서울국제마라톤 이런 저런 모습들	영상모음	2017/03/20	4760
5799		중앙마라톤 sub-225 [6]	runforever	2017/03/20	6549
5798		여러분은?? [8]	서울달리밍	2017/05/30	6565
5797		3년차 50대 중반인데요 [2]	건강	2017/05/26	6101
5796		서브-3용 뱃지 [9]	서브-3	2017/06/01	6650
5795		주말 마라톤대회 이모저모	소식통	2017/07/10	5019
5794		부상극복방법	철인4종	2017/03/10	5961
5793		신문을 통해 알게된 것들 [1]	그것아님	2016/09/02	6704
5792		국가대표 마라톤 선수를 응원해 주십시요 [14]	음...	2016/08/22	6629
5791		올림픽 남자 마라톤 문자중계(킵초게 금메달) [5]	리우통신	2016/08/21	5944
5790		목줄없는 개가 달려오면 어떻게 대처하나요? [20]	즐달	2016/05/14	8334
5789		원레 이런가요? [2]	아파요오	2016/01/12	6610
5788		상금사냥꾼 [24]	사냥꾼	2015/09/21	9275
5787		신문을 통해 알게된 것들	그것아님	2015/09/23	6402
5786		미국인 이름을 알고 싶은데요. [5]	ㅌㅌㅌ	2015/05/16	7101
5785		황사/ 미세먼지 어떻게 하시나요 [4]	acb	2015/03/02	7249
5784		빨간단풍 [4]	곰	2014/12/20	6704
5783		런닝머신으로 훈련스케줄을 대신해도 될까요? [2]	바보	2014/10/17	7249
5782		마라톤에 사이클이 도움이 될지?? [5]	사이클	2014/10/06	7699
5781		춘마, 반팔T 결정, 수십 벌 쌓임. [10]	참가자	2014/08/12	9425
5780		훈련 평균 페이스가 서브3 이하면 고수 [4]	스피드훈련	2014/05/15	6830

[1]..[431][432][433][434][435][436] 437 [438][439][440]..[669]

marathon